читай, подчеркивай и перечитывай...



и сразу - курица, рыба, телятина, кефир, творог, сахзам, горчица, соевый соус, лук, петрушка-укроп, хмели-сунели, карри, ванилин, корица, желатин, разрыхлитель....



чай тебе в помощь!!!



http://dukandiet.ru/tablitsa-menyu-na-nedelyu/

еще. сразу на заметку - зефир, желе (молочное, кофейное, каркаде), можно сразу на атаке

Девочки мне эта диета с каждым днем все больше и больше нравится,
посмотрите http://dukandiet.ru/pasxalnyj-tvorozhny ... o-dyukanu/

красотень)))))

Я тоже такой приготовлю когда 10 кг. сброшу, вот такой подарок себе сделаю

я делаю
творожной зефир
Потребуется:
2 пачки творога (по рецепту 340 грамм)
20 грамм желатина - (но я брала половину, потому что очень сильно застывает)
200 грамм молока
сахарозаменитель и ванилин на ваше усмотрение (можно добавить любой ароматизатор)
Творог разбиваем в блендере, желатин замачиваем в молоке (на упакавке желатина читаем, как это делать - у каждого производителя свои требования).
В творог добавляем сахарозаменитель и ванилин, затем добавляем молочный желатин, все хорошо блендерим, заливаем в формы и ставим в холодильник на 2 часа.
Приятного аппетита!!!

Спасибо за рецепт большое, но можно для меня точное количество заменителя сахара, я никак с ним подружится не могу то много то мало

Это такая дрянь, что с ним только опытным путем можно разобраться))) я брала 8 таблеток. растворяла в воде. или полколпачка милфорда жидкого. разливала по формочкам. добавляла корицу, какао. но какао с творогом почему-то горчит

Я уже 3 дня с творожным желе мучаюсь, то не сладкое, растопила, добавила больше заменителя сахара, замерзло есть невозможно горчит, я опять растопила, добавила йогурта, молока, не застыло, теперь опять растопила и желе добавила, я упрямая я все равно с ним справлюсь

Девочки я его победила, мое творожное желе в меру сладкое, не горчит и застыло. Завтрак удался
И я сегодня взвесилась за 3 дня у меня - 0,5 кг., капец просто я вообще к весам больше не подхожу, я на них обиделась

привет. там в темке про зефир творожный писали, что кто-то делал 340 творог и 40-60 грамм йогурта фруктового. у меня так и остался йогурт, я добавила - очень было ничего так. таблеток я добавила штук 10 не меньше сукразита. я с ним поняла как бороться - или очень хорошо растолочь и равномерно везде посыпать или растворить в жидкости. если его скопление - он горчит (хотя это и не смертельно), сегодня упала с сонных рук таблетка в утренний брауни... естественно - не растворилась и в одном месте горчило. но на фоне мировой революции под йогурт почти незаметно было.
еще насчет творожного зефира - при отсутствии миксера - орудую вилкой и венчиком силиконовым. лень-второе счастье, в прошлый раз делала зефир - не стала добиваться через чур жидкой консистенции, попадались маленькие комочки творога - очень даже ниче, наоборот, меньше на суфле похоже. кстати, для зефира мне больше нравится брать свежий яготинский в пачках 0% по 230 г - он уже почти бескомочной массой. не пробовалась взять Президент 400 мл в стаканчике (Нежный творожок), из него наверное вообще все просто получится.

у меня тоже +, не расстраивайся, настраивайся на вечное ;-)