Печатная версия Печатная версия

Таблица меню на неделю

Эта таблица поможет вам организовать и разнообразить свое меню, а также отследить, какие продукты вызывают «застой».

Нажмите ниже на ссылку «СКАЧАТЬ ТАБЛИЦУ», сохраните файл к себе на компьютер, распечатайте и заполняйте каждый день.

Следуйте следующим советам:

- прежде всего, отметьте, какие дни недели будут ЧБ (чисто белковые), а какие БО (белково-овощные). Можно даже отмечать эти дни разноцветными маркерами;

- специально для молочных и допустимых продуктов выделено несколько строк. Именно эти продукты часто вызывают «застой» в похудении, и вам будет легче это отследить;

- вписывайте свои ежедневные физические упражнения;

- в последней строке вписывайте ежедневно свой вес.

СКАЧАТЬ ТАБЛИЦУ





     

Отзывов (284) на «Таблица меню на неделю»

  1. Лёля 37:

    Спасибо огромное за совет буду пробовать

  2. Валентина:

    День добрый
    На диете 14 дней.
    Рост 175, вес 84. На этапе Атака сидела 10 дней, минимальный вес составил 78,6 кг. Четвертый день на Чередовании и вес колеблется 81-82, т.е. как только вошли овощи вес увеличился. Чередование 1/1. Надеюсь, что вес пойдет на понижение :(

    • Родика:

      У меня похожая ситуация.На атаке за 6 дней скинула 2 кг.Уже неделю на круизе но вес не двигается(((

      • Romana:

        Девочки,не переживайте.Круиз на то и круиз,что вес то вверх,то вниз.Но очень важно ,чтобы Вы правильно расчитали свой белок.Надеюсь Вы воспользовались формулой идеального метаболизма для определения своего идеального белка…

        • Romana:

          На всякий случай — формула на предыдущей странице…

    • Аня..Екб:

      Валентина, Вы просто пересидели на «Атаке», поэтому часть «потерянных» кг вернулась на » круизе»..

  3. Людмила:

    Доброй ночи!!! У меня получился белковый коридор 101-132 г. Где мне узнать сколько грамм курицы или рыбы я должна кушать, что бы набирать это кол- во белка. Наверное где- то в комментариях это уже написано, но я не успеваю все прочесть. И еще, у меня начались проблемы со сном, может кто- то какой- то рецепт эффективный подскажет… Заранее благодарю☺

  4. Людмила:

    Спасибо за ссылку, но сколько я ни вводила названия продуктов, ответа не дождалась. Я не сильна в компьютере, может что- то не так делаю. Но вопрос для меня остается открытым. Белковых продуктов не очень много, подскажите хотя бы примерно сколько куриного мяса мне нужно съесть , что бы набрать свою норму

    • Татьяна tb:

      Людмила а вы вес продукта указывали? например: говядина вареная и вес который хотите употребить, в графе белки сразу выйдет цифра количества белка на вес вашего мяса.

      • Людмила:

        Да, заполняю две колонки: название продукта и вес. Потом терпеливо жду когда в соседней колонке выйдет цифра количества белка)))) пока ни разу не дождалась( попыток было множество)…

  5. Анастасия:

    Здравствуйте. принимаю гормональные ОК. Мне можно использовать эту диету? и будет ли результат?

  6. игорь:

    Можно при круизе есть соления

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.