Таблица меню на неделю

| |

Эта таблица поможет вам организовать и разнообразить свое меню, а также отследить, какие продукты вызывают «застой».

Нажмите ниже на ссылку «СКАЧАТЬ ТАБЛИЦУ», сохраните файл к себе на компьютер, распечатайте и заполняйте каждый день.

Следуйте следующим советам:

— прежде всего, отметьте, какие дни недели будут ЧБ (чисто белковые), а какие БО (белково-овощные). Можно даже отмечать эти дни разноцветными маркерами;

— специально для молочных и допустимых продуктов выделено несколько строк. Именно эти продукты часто вызывают «застой» в похудении, и вам будет легче это отследить;

— вписывайте свои ежедневные физические упражнения;

— в последней строке вписывайте ежедневно свой вес.

СКАЧАТЬ ТАБЛИЦУ



   
   

Отзывов (296) на «Таблица меню на неделю»

  1. Оля:

    Орехи разрешены на диете? если да, то какие?

  2. Гали:

    А сколько овощей в день можно на круизе?

    • FerFreak:

      В принципе ограничений нет, но не стоит забывать, что это белковая диет. Т.е., не надо налегать только на овощи, скорее изпользовать их как дополнение к белковым продуктам (гарнир, например).

  3. Ольга Башкатова:

    Девочки подскажите!!!Сегодня последний день атаки!!!Скинула за 4 дня 2 200.Оставшиеся 3 дня не взвешивалась.Весы сломались.Но по ощущениям есть изменения!!!Классно!!!Завтра этап круиза .С чего начинать? Правильно ли я поняла, что дни в этом этапе строго один день только овощи, на другой день белок животного происхождения или же каждый день овощи+мясо?

    • Romana:

      Ольга Башкатова,поздравляю с хорошим началом :)
      Теперь по поводу этапа Круиз — этот этап предполагает чередование чистобелковых дней(ЧБ),когда меню похоже на меню Атаки,но разрешены еще и ДОПы(2 из списка),с белковоовощными,когда к белковым продутам добавляются овощи(именно добавляются,а не преобладают в меню)… Вы должны выбрать для себя удобныую схему чередования,по опыту скажу,что самая эффективная и «нетравмирующая» организм — это схема 1/1…Начинать Круиз надо с белково-овощного дня(БО).
      Удачи!!!

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.