Спасибо, Ирусь! Я надеялась что уже в прошедшую неделю от них избавлюсь. Вроде чистый ЧБ был и надежды на него были, но увы. Сегодня осенило. Я всю неделю ела не отрубной свой хлеб, а тот что сама пекла и ц/з муки, там всего 2 ст л были отрубей остальное цельнозерновая мука.Хоть и съедала в день по 50 гр хлеба, углеводы лишние таки были Исправлюсь.

Эльчик, оно и понятно, в Лондон с весами, это слишком Ты молодец, что к отчету практически оклемалась, плюс небольшой. Теперь набирайся здоровья по полной!

Девочки, вот итоги.
Всё совсем неплохо Плюсы по объективным причинам, а минусы честно заработанные.
Поздравляю Натулю, она, наш играющий тренер, сразу сделала рывок на -2,6 кг! Супер!
Илана волновалась за то что удержит или нет свою четверочку, удержала!
Неля, ты наконец за последнее время увидела значительный результат, так держать!
Ну и красавицы, которые справились с вирусами и вернулись в строй и я, примкнувшая к ним со своим нулем, всем нам

Ириша спасибо тебе!

Доброе утро! Зима продолжается, дома сидеть не хочется, но от долгих прогулок лицо шелушится. Мало того что дома сухо, да еще на улице морозно. Тонны крема уходят чтобы как-то поддержать кожу в тонусе. Жира что ли немного добавить в еду?

Ириша привет! Сегодня тоже не удалось позаниматься, с утра надо было на рынок, а потом уже стало жарко и дел полно, как всегда. Надеюсь, завтра позанимаюсь ударно. У меня тоже появились проблемы с кожей на руках пару лет назад и мне подумалось, что из-за недостатка жиров. Вот поэтому я и изменила соотношение жира и белка в своем меню. Стало определенно лучше. У нас было жарко и сухо (там, где мы жили раньше), что для кожи еще хуже, чем холод. Здесь влажность повыше, и климат поздоровее.

приветик ) А витамины ты никакие не пьешь ?
там омегу , А, Е, колаген вижу сча многие пьют
я купила просто витамин А и Е жидкий масло , мешаю и мажу иногда , не знаю можно ли так



Деффачки , кто то средоваться будет в этот раз ?

Я буду, ответила уже тебе в твоем дневнике.

отлично
мож еще кто подтянется ) если нет будем вдвоем
все же веселее чем одному

Девочки, я записалась на среду Меню хорошее, как обычно у меня в четверг бывает.
Омегу буду пить, вот только до аптеки выбраться. Добавляю льняное масло. Хотя сегодня решила малокалорийный день сделать, расчитала, должно примерно 550-600 получиться. А завтра маслица добавлю