Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Элечка, для того чтобы считать белок надо взвешивать мясные продукты которые ешь, с молочкой все более менее понятно. У меня пока весов кухонных нет, на неделе приобрету, буду следить за кол-ом белка.

Оксан , про белок.

Да кухонные весы хорошо иметь в доме - и для выпечки отмерять.... и Белок взвешивать ...

Обычно у нас , у вас думаю тоже , на магазинных продуктах пишут сколько калорий , сколько граммов белка , угливодов и жира на 100г продукта.

-если кусок красной рыбы , ласося , у тебя примерно 243г , бывает и такое пишут на упаковке
в 100г этой рыбы
225ккл
Белка 20.2 г
Углеводов 0.7
Жира 15.3 (Омега-3 - 4г, других полезных ЕПА ДХА -3.1г , и не очень полезного жира 4.2г , в говядине к примеру сатурироного жира 5.6г, а общего жира 12.7г)

Но жиры и угли считать не обязательно , тебя белок интересует.

Вот смотришь какой у тебя кусок рыбины , если сама от целиковой рыбины отрезаешь , то тогда да- нужны кухонные весы, на которых ты свою рыбу, куро грудь, стейк и т.п взвешиваешь и считаешь.

если кусок 238г отрезался , смотришь сколько в 1 грамме белка ( 20.2г белка в 100г рыбы , 0.202г белка в 1 грамме рыбы , умножаешь на вес кусочка, в телефоне то есть кУлькУляор ... 238х0.202 =48г ... получается , что в твоем куске 48г белка)

Первое время хорошо взвешивать и в тетрадку записывать... а потом у тебя уже будет Шпоргалка , напоминалка , которую можно на холодильник повесить , или просто где на кухне положить...
Например я уже знаю , что в упаковке 1кг , 6 штук куриных грудок... в 1 куриной грудке примерно 160гр , 187 ккл и 34.5 г белка , я уже и не взвешиваю.

Куриных ног в 1 кг - 10 штук , 1 нога = 75г, 45г мяса без кости.... я как то и косточку взвесила и в записную книжку записала.

Если у тебя уже есть подсчеты и записи , то ты уже в дальнейшем будешь по ним ореинтироваться.

Ведь нам приблизительно нужно знать сколько белка съедаем 10г-25г в день или 100г или 150г белка в день

[effi]

Сейчас буду не то шо ругацца или ныть... а так КАК нас Дурят...

Покупаю я себе молотое семя льна с разными добавками, от фирмы Линвуд ... мне на работе удобно , уже расфасовано по мелким пакетикам , как пакетики с чаем по виду...

Раньше был набор , каждый пакетик по 25г

- мне было много , я пол пакетика куда нибудь добавляла - в чай, в ёгурт....
а остатки закрывала скрепкой до следующего раза .

Сейчас купила новую пачку .... сыплю пол пакетика , как то маловато будет..... б@@@@@ пакетики теперь по 15г вместо 25 ... а цена та же.
В моём случае подарожало в 2 раза!

[Оксик]

Сейчас буду не то шо ругацца или ныть... а так КАК нас Дурят...

Покупаю я себе молотое семя льна с разными добавками, от фирмы Линвуд ... мне на работе удобно , уже расфасовано по мелким пакетикам , как пакетики с чаем по виду...

Раньше был набор , каждый пакетик по 25г

- мне было много , я пол пакетика куда нибудь добавляла - в чай, в ёгурт....
а остатки закрывала скрепкой до следующего раза .

Сейчас купила новую пачку .... сыплю пол пакетика , как то маловато будет..... б@@@@@ пакетики теперь по 15г вместо 25 ... а цена та же.
В моём случае подарожало в 2 раза!

Гады

[Оксик]

Элечка, для того чтобы считать белок надо взвешивать мясные продукты которые ешь, с молочкой все более менее понятно. У меня пока весов кухонных нет, на неделе приобрету, буду следить за кол-ом белка.

Оксан , про белок.

Да кухонные весы хорошо иметь в доме - и для выпечки отмерять.... и Белок взвешивать ...

Обычно у нас , у вас думаю тоже , на магазинных продуктах пишут сколько калорий , сколько граммов белка , угливодов и жира на 100г продукта.

-если кусок красной рыбы , ласося , у тебя примерно 243г , бывает и такое пишут на упаковке
в 100г этой рыбы
225ккл
Белка 20.2 г
Углеводов 0.7
Жира 15.3 (Омега-3 - 4г, других полезных ЕПА ДХА -3.1г , и не очень полезного жира 4.2г , в говядине к примеру сатурироного жира 5.6г, а общего жира 12.7г)

Но жиры и угли считать не обязательно , тебя белок интересует.

Вот смотришь какой у тебя кусок рыбины , если сама от целиковой рыбины отрезаешь , то тогда да- нужны кухонные весы, на которых ты свою рыбу, куро грудь, стейк и т.п взвешиваешь и считаешь.

если кусок 238г отрезался , смотришь сколько в 1 грамме белка ( 20.2г белка в 100г рыбы , 0.202г белка в 1 грамме рыбы , умножаешь на вес кусочка, в телефоне то есть кУлькУляор ... 238х0.202 =48г ... получается , что в твоем куске 48г белка)

Первое время хорошо взвешивать и в тетрадку записывать... а потом у тебя уже будет Шпоргалка , напоминалка , которую можно на холодильник повесить , или просто где на кухне положить...
Например я уже знаю , что в упаковке 1кг , 6 штук куриных грудок... в 1 куриной грудке примерно 160гр , 187 ккл и 34.5 г белка , я уже и не взвешиваю.

Куриных ног в 1 кг - 10 штук , 1 нога = 75г, 45г мяса без кости.... я как то и косточку взвесила и в записную книжку записала.

Если у тебя уже есть подсчеты и записи , то ты уже в дальнейшем будешь по ним ореинтироваться.

Ведь нам приблизительно нужно знать сколько белка съедаем 10г-25г в день или 100г или 150г белка в день

Элечка, спасибо!
Утащу к себе в домик, чтоб потом не искать.

[Alenoys]

Привет,Эффик! Какие правильные и полезные вещи ты тут пишешь! Можно я тоже вставлю 3 копейки.По-моему,у Брина прочитала. Если ешь что-то быстро-углеводное,то для того,чтобы снизить выброс инсулина в кровь,перед или после съесть-выпить клетчатку. Я последнее время стараюсь так делать,когда нарушаю

[Mymink]

перед или после съесть-выпить клетчатку

А что конкретно съедаешь или выпиваешь?

[effi]

Ален, Псиллум подойдет?

[akozlova]

Ален, Псиллум подойдет?

Подойдет... тока в нем самом углеводов дофика...
Точно так же работают и белки... Если есть фрукт, заедая творогом... тож инсулин не будет подскакивать.
Да вообще интересных вещей в питании много...

[effi]

Всем привет и доброе утро!!!!!
Скоренько , но от всей души , шлю друзья мои вам очередную порцию Лучей Добра и Счастья !!!!!

А сама побежала трудится .... Всем отличного настроения , в любую погоду и в любом окружении!!!!! Мы же сами творцы своего настроения !!!!
Хотим веселимся и радуемся , хотим дуемся и себя жалеем... или просто пофигистски относимся к тому , что не стоит особого внимания!

Чмоки... умчалась.... еще вернусь...

[Оксик]

Приветик, приветик!
И тебе лучиков счастья и отличного настроения