Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[Мару$ya]

привет, Эличка!

Стараюсь сбалансировать свою жизнь .Диета уже даже и не диета , а образ жизни , сейчас я поняла , что мне нужно расслабиться , и так стресса многа , поэтому просто спокойно ем всё .... не доводя до жора ...

вот так и должно быть!

ХЛЕБОПЕЧКА ПАНАСОНОК - ВЕЩЬ!!!!!

Элик, я как раз вчера наткнулась на рецепт хлеба полезного. Вдруг тебе захочется сделать....только он для духовки, но думаю можно и в хлебопечке
Итак, САМЫЙ ВКУСНЫЙ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ХЛЕБ

Нам понадобится:
150 г обезжиренного творога ( у меня безлактозный либо шелковое тофу)
4 крупных яйца
1/2 пакетика разрыхлителя
1 небольшая морковка (или яблоко)
50г любой ореховой муки (измельченных орехов)
50 г измельченного льняного семени
4 столовые ложки клетчатки (можно заменить на отруби)
2 столовые ложки соевой муки (можно заменить на ржаную)
1/2 ч.л. соли (у меня морская)
1/2 чашки семечек/орешков/тыквенных семечек
немного стевии по вкусу
1 цепотка корицы
и мой любимый ингредиент - 2 ч.л. натурального какао
можно добавить изюм или другие сухофрукты

Что с этим всем делать:
1. Творог (тофу), яйца и разрыхлитель тщательно перемешать блендером
2. Духовку прогреть на 150 градусах
3. Тертую морковку/яблоко, орехи/семечки, льняное семя, клетчатку, соевую/ржаную муку, соль, корицу, стевию и какао смешать с тестом
4. форму смазать растительным маслом или выстелить пергаментом, влить тесто, сверху посыпать семенами
5. Выпекать на 150 градусах около 1 часа (проверить готовность зубочисткой)

Хлеб остудить, вынуть из формы и - ВНИМАНИЕ - хранить в холодильнике!

я бы прям сейчас всю буханку съела

[effi]

Всем большой большой Привет , и добра , любви и счастья!!!!!
Весны и радости в душе!!!!


...вчера была на пилатесе .... Как же мне нравится , такое расслабление , и в то же время хорошая зарядка и для спины, и для пресса и для , и для ног.
Позанималась и отдохнула!!! Даже спина и ноги после суботтне-воскресных художественных работ прошли.

Сегодня себя измерила с утра

Талия 66-67
Живот ниже пупка если втянуть 81см , если надуть 87
Бёдра 95

руки - запястья 14см
руки с верху 27см

Ноги с верху 52см
икры 34см
щиколотки 21 см

вес 56.6 (после завтрака)

Видимо я сейчас в нормальном для меня весе , поэтому и не худеется.... и я перестала на этот счёт париться.... с сентября по май - циклилась... сейчас отпустила ситуацию.
Я вообще даже на весы не полезла бы ... но надо было хвостато-усатую Эффи взвесить, а то её в прошлый четверг побили , и бедняга хромала на правую заднюю ногу и прыгать не могла ... прыгать то , дурында прыгала.... и падала на бок , так как заднии ноги не держали.
Но ест нормально , ходить ходит .... из дома пропадает .... но на всякий случай взвешиваю через день , наблюдаю , чтоб вдруг резко не схуднула - тогда к врачу .... хотя к врачу на прививку , я их в субботу и так повезу.



Маруся - спасибо за рецепт.
Для хлебопечки он врядли подойдёт, а вот в мультиварке испечь - вполне можно, было б время....

[Lu-Natik]

У тебя идеальные параметры! Не просто худышка, а с фигурой. Зачем париться?
Удерживай то, что есть. Спорт и питание - ничего нового для тебя.
Эль, а почему ты сама больше в театре не играешь?

[effi]

У тебя идеальные параметры! Не просто худышка, а с фигурой. Зачем париться?
Удерживай то, что есть. Спорт и питание - ничего нового для тебя.
Эль, а почему ты сама больше в театре не играешь?

Наташ, привет, спасибо.

... а как ты думаешь почему...
Может один человек - работать с 8.30 до 18.00 - 20-00.....
-Жить на два дома
-Любить и создавать уют двум любимым мужичкам, на одной улице..
-Уделять ласку и внимание , и получать взамен - трём усато-хвостатым девочкам, которые теперь тоже на 2 дома решили жить... Марни так вообще в закалитку в ноги спать приходит .... и вечером домой идти отказывается ...., а когда меня нет дома , то ходит бедная туда -сюда , меня ищет...
-Следить за фигурой
-Ходить, тоесть ездить , это без траффика в 15 минутах от дома , на фитнесс - 3 раза в неделю
-... быть личным водителем... отвезти, забрать... за продуктами .. по хозяйству....
-.... цветочки в садочке еще люблю....
-... покулинарить изредка....
-...квадратики африканским сиротам связать на досуге.....

- еще наверняка чего нибудь забыла.....
КУДА мне при этом еще НА АНГЛИЙСКОМ языке роли учить, и ездить на репетиции по понедельникам и средам с 19.30 вечера (+ пол часа на дорогу)
(..c 19.00-23.00 )
до 22.00-22.30 ( плюс 20минут на дорогу назад) .... Дома в 23.00 ..... подъем с утра в 6.30.

Пока на режессирование и игру на сцене - я пасс... декорации нарисовать - пожалуйста , грим сделать , с удовольствием , 1 - 2 недели активно поучаствовать могу , хоть и напряжонно , но интересно ..... а так чтоб по серьёзному , как вторая работа - мне сложно .

[akozlova]

Забыла про: почитать форум и ответить на множество сообщений (неравнодушно ответить, заметьте).

Привет зашла сказать!

[Мару$ya]

Эль, а почему ты сама больше в театре не играешь?

... а как ты думаешь почему...
Может один человек - работать с 8.30 до 18.00 - 20-00.....
-Жить на два дома
-Любить и создавать уют двум любимым мужичкам, на одной улице..
-Уделять ласку и внимание , и получать взамен - трём усато-хвостатым девочкам,
-Следить за фигурой...........
-...квадратики африканским сиротам связать на досуге.....

- еще наверняка чего нибудь забыла.....

супер вумэн!!!!!!!!!!!!...да уж тут одним опти-вумэн не обойдешься думала спросить и где же всё-таки Элик берет столько энергии, а потом поняла это всё любовь! Эличка любит своих близких, кисюндр, цветочки, африканских детей...и они все ей любовью отвечают! на том и стоИм

[Denii]

Я ещё от твоего спортивного графика не отошла, а тут ТАКОЙ жизненный график !!! Как ты вообще выживать умудряешься в таком ритме ? Я бы уже сдулась давно

[Львовна]

Эльчик, так классно - живешь полной жизнью!

[effi]

Крутя куда то пропала совсем .....



Девчёнки , ну а как еще жить?!! Жизнь же одна .... и никогда не знаешь как долго она продлится......
Поэтому жить нужно сегодняшним днём , но и заботится о завтрашнем..... типа Берегите Тело и Душу ..... ранимо всё очень, нужно беречь.

Человек существо очень выносливое , гороаздо сильнее , чем все думают ..... Мы много чего можем , особенно когда делаем!

....но и жизнь хрупка .... оступился - упал - пропал.. .... ТАК что смотрите под ноги , будьте внимательны .

[Оксик]

Крутя куда то пропала совсем .....



Девчёнки , ну а как еще жить?!! Жизнь же одна .... и никогда не знаешь как долго она продлится......
Поэтому жить нужно сегодняшним днём , но и заботится о завтрашнем..... типа Берегите Тело и Душу ..... ранимо всё очень, нужно беречь.

Человек существо очень выносливое , гороаздо сильнее , чем все думают ..... Мы много чего можем , особенно когда делаем!

....но и жизнь хрупка .... оступился - упал - пропал.. .... ТАК что смотрите под ноги , будьте внимательны .

Как хорошо сказала, Элечка!!!