Всем привет!
За вчера 0,000 (грузчики гуляют)
Вес сегодня 103,8
9 ДЦ

Меню 5 день (Пятница) белок+овощи+фрукты 150г+4 хлебца цельнозерновых+40г сыра до 20%+1 ДОП:

Завтрак
Каша из овсяных отрубей (1,5 с.л) + семья льна 1 ч.л., паштет из кур.грудки (сама делала), 1 цельнозерновой хлебц, кофе с молоком с з/с.

Завтрак 2
2 хлебца цельнозернового, паштет из кур.грудки

Обед
Голень куриная 2 шт., салат: огурец, помидор, салат Айсберг, 1 йогурт натур."Активия легкая" 1,5%, 150гр

Полдник
Груша

Ужин
Филе индейки с морковью и луком под сыром 15%.
Чай с лимоном и с/з
Вода ОК
Ходьба не ОК (делала ногти)

Всем хорошего дня и отличного настроения!

Уехала делать ногти!

Ноготочки сделала счастливаяяяяяяяяяя

Всем привет!
За вчера +0,400
Вес сегодня 104,2
10 ДЦ

Меню 6 день (Суббота) белок+овощи+фрукты 150г+4 хлебца цельнозерновых+40г сыра до 20%+крахмалосодержащие 200г+1 ДОП:

Завтрак
Каша из овсяных отрубей (1,5 с.л) + семья льна 1 ч.л., паштет из кур.грудки (сама делала), 2 хлебца цельнозерновых, кофе с молоком с з/с.

Завтрак 2
2 хлебца цельнозерновых, паштет из кур.грудки

Обед
Спагетти (200г) с овощами (помидор, зелень, чеснок), 1 йогурт натур."Активия легкая" 1,5% 150г

Полдник
Груша, запеканка творожная (успела сделать)

Ужин
Голень куриная 2 шт., цветная капуста запеченная в молоке и яйцах в МВ
Чай с лимоном и с/з
Вода ОК
Ходьба ОК

Всем хорошего дня и отличного настроения!

Хоть бы ногтики засветила...

Отвесов нет, так как белка малО

Саш, я об этом тоже сейчас подумала, добавлю ещё в меню мяса.
Ногти сейчас засвечу.

Ноготки

и ещё

Красотень!

Спасибо, Саш!
Раньше делала часто, а потом перестала. А сейчас опять захотелось, у меня ногти сами по себе очень тонкие и хрупкие, хотя форма ногтей вроде ничего. Когда ручки красивые у меня настроение повышается.