тань, спасибо за язык. я его отродясь не готовила и всегда мечтала узнать, как это делается.
поздравляю с окончанием консолидации! ну а че? доктор дю придумал нам занятие на всю жизнь же. теперь стабилизация. цель - держаться до конца жизни в том же весе и не разжиреть. а ты продолжай снимать видео, у тебя получается все лучше и лучше. или запишись к дюкану в официальные коучеры и бабло на этом зарабатывай.

да уж Коннектикут - чудесная страна. По налогам впереди планеты всей! Скоро налог на воздух введут.

Ищем - ищем дом. Очень не хоцца 2 раза переизжать. Медведи - достали.

Не хочу к Дюкану. Он конечно молодец, но я с некоторыми моментами не согласна.

Пойду ка я сертификат тренера получу

А с чем не согласна, Тань? Интересно просто..Просвяти

Эхх молодость молодость,...

Тань, ты прямо я 2 года назад... когда я вооше уже бросала нак.. мою корпоративную карьеру и бежала за сертификатом тренера и нутришиноста

да и не забываем что тренеров как и их мнений как спер...идов в пр...ве....
так что будут и такие мнения и такие мнения...
и заметь и те и другие методы работать - БУДУТ если соблюдаться будут...

во блин..... хде то я ето слышала читала....
- Да не согласен я.- Что, с Энгельсом или с Каутским?- С обоими...(с)

В печку его
Неа тренером мне работать в лом, а вот знания и корочка пригодяться

Ян, ты на нутришиониста где смотрела?

посмотри ACE cертификат. он элементарный довольно, они предлагают кажется что то типа 20 часов обучения, а потом надо сдать эзамен он лайн что то типа 100 вопросов.. они тебе типа говорят какую книгу купить и как заниматься.
этот сертификат даёт ASFA - american sport fitness association , он по идее самый весомый если ты не идёшь на полную Бачлор программу

они там примерно делают так - базовое обьяснение принцёpoв здорового питания, разбивают на макроэлименты дневные показатели, обясняют пользу и вред белков жиров углеводов
принцыпы баланса витаминов и минералов....
на базовом уровне процессы пищеварения, энергетическую ценность и то что не все калории равны... инсулин, диабет, спортивные необходимости...

ну короче, сама поищи, можешь книгу купить и смотреть.
ну и в конце они дают общие рекомендации на разные макро, при разном уровне физподготовки, разный уровень обисити, разные цели, и так далее.....

Янчик, спасибо я их видела - думаю. Еше о NCCPT думаю.
Я про нутришионистов спрашивала? У Afsa есть, но направленная на похудение, ты на обычных нутришионистов не натыкалась?

Люди дорбрые помогите, не могу рецепт МУСАКИ найти. Караул !!! Баклажаны пропадають!!! Я ж ее уже готовила, прямо клин какой то!

Где-то откопала, себе в блокнотик занесла
МУСАКА
3-4 средних баклажана,
3-4 помидора (в зависимости от размера),
1 луковица,
800 г мясного фарша,
3 зубчика чеснока,
30 мл сухого вина,
150-200 г сыра (до 7%),
соль и перец по вкусу.
Баклажаны нарезаем кружочками, солим, обжариваем без масла до полуготовности.
Измельчаем лук и чеснок, тушим. Затем добавляем фарш, жарим минут 7, вливаем вино, солим и тушим еще 7 минут, зелень по вкусу.
Приступаем к сборке. Первым слоем на дно формы кладем баклажаны. Присыпаем их слоем тертого сыра, сверху кладем слой фарша. Повторяем. На второй слой фарша кладем нарезанные кружочками помидоры. Сверху посыпаем тертым сыром и ставим форму в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.