Привет, дружной дюкановской компании. Я с вами вообще-то давно :) , собиралась мыслями и вот начала 4 дня назад.
танцующая-это потому, что хочу танцевать по жизни, иногда получается, иногда нет.:) мне 32, рост 170, вес 68.. мне он мешает.
В общем-то сбросить нужно 8 кг- так посчитали на сайте, но я это всегда знала, потому что ДО всех беременностей я столько и весила и комфортно себя чувствовала.
Дело в том, что я еще кормящая мама, хотя сыну 2 года и он все ест с общего стола, но никак мы друг с другом расстаться не можем, да и не хотим пока.
Сегодня по идее у меня БО, после 3 белковых -1,1 все как положено :)
Нарушения были: обожаю кофе с молоком и сахаром.... аспартамом как Д. пишет не хочу. Сразу вопрос: чем ЕЩЕ можно заменить? стевией можно? или горчит?
Девчонки тут пишут о каше: а как ее делать из отрубей? я тоже овсянку люблю... без нее уже в 12 никакая, а темп жизни у меня.. да как у всех, в общем-то при нашей жизни: все бегом :)
Йогурты домашние делаю, задалась вопросом сколько их жирность? молоко 3,2, закваска 2...???

Потом сделаю линеечку-как разберусь и будет время!
включаю музыку... и поехали!


UPD
МАксимальный вес был: 72 кг.

На начало ДД Было:
Гр 93
Т 75
Б108

После круиза:
ГР. 92
Т 72
Б 102

Типа переход на стабилизацию("типа" потому что сохранила 2-3 ЧБ дня)
ГР 90
т 71
Б 102

Через полгода Дюканства:
ГР 90
Т 70
Б 102

Через 10 месяцев:
ГР 89
Т 69
Б 101

Быстрый переход к ФОТО

Чтобы потратить 200 калорий

рецепты для моей мульти POLARIS

Вкусная выпечка, проверенная моим вкусом :)

Что делать с имбирем от Толстого Мыша

Чтоб он ушел... про целлюлит

Тренировки из торентов.
Частично слямзенные у Ester.
Тэмили Уэбб (по зонам)
Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам
30 дней с джиллиан (3 уровня, чередуется аэробная и силовая нагрузка)
Валери Турпин (на все зоны, много повторов)
Танцы микс из разных направлений Екатерина Демкина
Зумба (весело!!)

Привет, танцующая! Милости просим в нашу компанию! ) ) ) Вместе и веселей и легче худеть. Здесь тоже есть кормящие, поищи по дневничкам-помогут ,подскажут. Кашку я делаю так стакан молока довожу до кипения, насыпаю 2ст. л . овсяных отрубей. Чуть закипит, выключаю . Выливаю в тарелку, добавляю сах. зам.

Нина, спасибо, без каши утром тяжко. Пошла искать из СВОИХ своих-кормящих

Сегодня снова ЧБ день. с утра отварные яйца и 2 ложки овсянки у сына стащила

Пытаюсь( с помощью ДД, конечно) избавиться от тяги к шоколаду и мучному. Сама пеку и обожаю это делать, а теперь уже 2ую неделю без выпечки. Дети уже просят... Сдержусь ли я ? скорее нет, чем да поэтому и не буду печь! Шоколад лежит в заначке... понюхала-ах, ароматный безумно..

Не могу найти своих..кормящих. Мамочки, интересует на самом деле меняли ли что в диете, все-таки кормление требует бОльших энерго-витаминно-минерально-затрат организма. Витамины?

Да, кстати, я ж на круизе!!!

Поздравляю с решением! это уже огромный шаг, дальше - легче)))
- у меня в сахзаме цикламат натрия, очень похож на настоящий сахар!) стевию еще не пробовала, ничего сказать о ней не могу.
- вся-вся-вся молочка на ДД, кроме сыров максимально 1,5%, лучше 0%
- на сайте среди рецептов есть и шоколад!) попробуй, все же хоть какая-то альтернатива
а вот и рецепты http://dukandiet.ru/shokolad-universalnyj/ , http://dukandiet.ru/vmesto-shokolada/

Привет, Танцующая ! Я думаю, если дети просят маминой выпечки-пеки, а себе из дюкановских рецептов. У нас на форуме очень много сладкой выпечки ) И тортики, и кексики, и рулетки . . . Всего не перечислишь , этим и спасаемся от тяги к обычному сладкому ) ) )

Нина, буду, конечно, пробовать, но вот честно-честно-причестно если сказать: не знаю, КАК может блинчик на кукурузном крахмале и отрубях быть вскуснее моей булочки...
Надо научиться насыщаться запахами

Я знаю, потом будет легче... будет...будет.. легче.. легче

у меня еще вопрос в мозгах. Я пытаюсь его решить. Т.е. все эти булки я хочу головой, но не желудком, мне ж потом бывает даже плохо: что-то типа непереносимости глютена и пр.

уау, что-то я не сразу разглядела шоколад. О, Спасибо!!!!
от радости нет слов!

А ты попробуй:
кексы:http://dukandiet.ru/keksy/
дю-брауни:http://dukandiet.ru/dyu-brauni-shokoladnye/
шоколадный рулет:http://dukandiet.ru/shokoladnyiy-rulet/