Мой вес 58кг. Мне 27 лет. Хочу весить 53 кг и минус 1 кг - на всякий случай ;-)
Привычка питаться также как и в юношестве поспособствовала набору веса после 25 лет. Изменить что-то в себе - самое сложное подчас. И для меня в данный период жизни наиважнейшая цель: сделать из своего тела то, что я хочу, а не потакать сиюминутным желаниям. Итак, всё зависит от моей силы воли.

Сегодня утро началось с правильной еды:
йогурт 2,5% + 1,5 ст.л. овсяных отрубей.
Перекус:
сыр 17% с кофе
Обед:
куриное филе, кофе
куриный бульон со специями
Перекус:
сыр 17%
Ужин:
кефир,
куриное филе.


P.S. нужно еще зарядку по-утрам делать! Хм... начну с завтрашнего дня! А ещё буду делать фото себя в белье, чтоб видеть со стороны изменения.

а кто разрешил есть СЫР И 17% АЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ ????!!!! сыр с Круиза и до 7%...и по 30гр.. и йлгрут в 2.5% не есть нулевой....
Срочно читать книгу или изучать мат.часть с сайта !!!
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7