через 1 кг консолидация) 26 кг покинули меня надеюсь навсегд

[kozochka]

всем привет! первый раз пишу на форуме) не очень знаю что тут и как, так что заранее прошу прощения если не туда пишу свое нытье) сижу на ДД с 20.01.2014,начальный вес 106! на атаке была 7 дней, сейчас второй день круиза. питание без отклонений от рекомендаций, упражнения только последние 2 дня (видео уроки кардио нагрузки). на атаке начались КД ((( вес ооочень медленно уходит! за атаку всего 2 кг, а сейчас 1 прибавился, и в итоге -1((( я знаю что рано делать выводы и все такое... но про мотивацию на атаке (быстрая потеря веса) про которую писал дюкан пришлось забыть из-за КД, так что я сейчас в легкой панике... может мне что-то еще начать делать или есть, или пить, или не есть, или не пить ))))))) хэээээлп

Последний раз редактировалось kozochka 02 июн 2014, 14:13, всего редактировалось 5 раз(а).

[Lemon Juice]

всем привет! первый раз пишу на форуме) не очень знаю что тут и как, так что заранее прошу прощения если не туда пишу свое нытье) сижу на ДД с 20.01.2014,начальный вес 106! на атаке была 7 дней, сейчас второй день круиза. питание без отклонений от рекомендаций, упражнения только последние 2 дня (видео уроки кардио нагрузки). на атаке начались КД ((( вес ооочень медленно уходит! за атаку всего 2 кг, а сейчас 1 прибавился, и в итоге -1((( я знаю что рано делать выводы и все такое... но про мотивацию на атаке (быстрая потеря веса) про которую писал дюкан пришлось забыть из-за КД, так что я сейчас в легкой панике... может мне что-то еще начать делать или есть, или пить, или не есть, или не пить ))))))) хэээээлп
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln93/ves936095_105,0.png"></a><br />
Моя диета: <a href="http://www.nadietah.ru/dieta-dyukana">диета Дюкана</a>

привет! тебя как зовут?
написала-то ты туда. теперь эта тема - твой дневник. сюда записывай все, что с тобой происходит, ежедневно - рацион подробно.
но код линейки ты взяла не тот и поставила не туда.
надо было копировать BB-код, с квадратными скобками такой. а вставить его надо в Центр пользователя - Профиль - Подпись.
вес уходит плохо из-за КД. что тебе начинать или не начинать делать, сказать невозможно, потому что мало исходных данных. пиши меню очень подробно.

[kozochka]

меня зовут Тамара) спасибо за ответ.постараюсь описывать меню каждый день!
вчера первый день круиза - разрешено добавление овощей)))
натощак стакан воды, перед выходом на работу 1 вареное вкрутую яйцо, на работе чай зеленый + творог 0,05% примерно 100 гр. пью много в день больше 2-х литров получается. на обед курица приготовленная в мультиварке без соли, замаринованная в ложке йогурта 1.5% жирности , набор трав для мяса (покупной))) ) и немного лимонного сока примерно 150-200 гр, с курицей овощи, тушеные, без масла и соли: стручковая фасоль, лук, кабачек, болгарский перец; тоже примерно 200 гр. в 16 часов: салат: китайский салат, крабовые палочки, яйцо, свежий огурец заправленный небольшим количеством йогурта; 250 грамм примерно, я не ужинаю.. пью чай зеленый, воду... и не очень хочется ужинать если честно

сегодня)
начало такое же, только вместо зеленого чай черный с сахзамом)) на обед такая же курочка, только примерно 350 гр, ужин рыбные консервы, 1 баночку форели в собственном соку, если осилю конечно)))

Так много писанины конечно получилось, но это ж за 2 дня))))

[polina88]

Привет, не паникуй!!!! Меня зовут Полина, я тоже недавно на ДД, на скорые результаты даже не рассчитываю, т.к вес у меня большой при росте 158 см. Настроила себя на дальнюю дорогу, главное не нарушать и результат обязательно бедет А вчера, когда приготовила себе блинчики по рецепту с сайта, то поняла лозунг "ЕШЬ И ХУДЕЙ"

[kozochka]

))) я только в выходные вкусняшку собралась готовить))) накачала рецепты, выберу что-нибудь! мой рост 174 см, и на быстрые результаты я тоже не расчитывала))) но и на такие медленные тоже))) уверена вначале всегда очень тяжело! просто нужно продолжать и ничего не бояться))) но весы меня подводят, и я чуть-чуть боюсь

[Lemon Juice]

меня зовут Тамара) спасибо за ответ.постараюсь описывать меню каждый день!
вчера первый день круиза - разрешено добавление овощей)))
натощак стакан воды, перед выходом на работу 1 вареное вкрутую яйцо, на работе чай зеленый + творог 0,05% примерно 100 гр. пью много в день больше 2-х литров получается. на обед курица приготовленная в мультиварке без соли, замаринованная в ложке йогурта 1.5% жирности , набор трав для мяса (покупной))) ) и немного лимонного сока примерно 150-200 гр, с курицей овощи, тушеные, без масла и соли: стручковая фасоль, лук, кабачек, болгарский перец; тоже примерно 200 гр. в 16 часов: салат: китайский салат, крабовые палочки, яйцо, свежий огурец заправленный небольшим количеством йогурта; 250 грамм примерно, я не ужинаю.. пью чай зеленый, воду... и не очень хочется ужинать если честно

сегодня)
начало такое же, только вместо зеленого чай черный с сахзамом)) на обед такая же курочка, только примерно 350 гр, ужин рыбные консервы, 1 баночку форели в собственном соку, если осилю конечно)))

Так много писанины конечно получилось, но это ж за 2 дня))))

тамара, у меня пока два вопроса: где отруби? и почему это ты не ужинаешь? в контексте дюкана это большая ошибка. ужинать надо обязательно и лучше всего хорошим таким куском мяса! без молочки и без овощей.
консервы лучше на ужин не есть, а то завтра ты будешь спрашивать, почему привес.
по большому счету, от них вообще лучше воздерживаться, есть только в крайних случаях, если ничего другого нет. в них много соли, а она задерживает воду.

[kozochka]

ой про отруби совсем забыла написать ем я их.... а точнее запихиваю в себя))) очень уж они не нравятся мне))) наверное это дело привычки) сейчас в стакан кефира их добавляю и выпиваю как лекарство))) между завтраком и обедом)))
а про ужин...мне просто не хочется кушать вечером совсем...может потому что я днем много ем к тому же 2 раза в неделю я прихожу домой только в начале 12, а там не до ужина (после работы хожу на занятия), а в те дни когда не хожу на английский начала физически нагружаться))) т.к. работа у меня сидячая, а при этом лучше за несколько часов не есть, тем более тяжелую пищу... вот и получается что некогда ужинать но я чувство голода то не испытываю... или это все же неправильно и надо стараться ужинать?
а консервы я так.. для разнообразия взяла, но раз на ужин не стоит, то куру съем, а потом нормальную рыбу приготовлю) решено: консервы на черный день!

[Lemon Juice]

ой про отруби совсем забыла написать ем я их.... а точнее запихиваю в себя))) очень уж они не нравятся мне))) наверное это дело привычки) сейчас в стакан кефира их добавляю и выпиваю как лекарство))) между завтраком и обедом)))

оййй, дорогая, ну за что ж ты так себя не любишь-то? как будто бы наказываешь себя за что-то.
зачем же так с отрубями? они - не лекарство! они - вкуснейшая еда, просто ими не надо давиться всухомятку, из них надо готовить разные прекрасные вещи. на твой вкус: блинчики (это мой рецепт, а вообще их мильен), хлеб, кашу, а также - лепешки, кексы, пиццы, булки всякие. рецептов на сайте вагон. приготовление элементарное, времени занимает минуты, а удовольствия - тонна. на худой конец можно просто залить их кефиром, настоять немного, добавить сахзам по вкусу или не добавлять. выбери свой способ употребления отрубей, только ради бога больше не принимай их как лекарство!

[Lemon Juice]

а про ужин...мне просто не хочется кушать вечером совсем...может потому что я днем много ем к тому же 2 раза в неделю я прихожу домой только в начале 12, а там не до ужина (после работы хожу на занятия), а в те дни когда не хожу на английский начала физически нагружаться))) т.к. работа у меня сидячая, а при этом лучше за несколько часов не есть, тем более тяжелую пищу... вот и получается что некогда ужинать но я чувство голода то не испытываю... или это все же неправильно и надо стараться ужинать?

неправильно, имхо. не обязательно прям вот в прямом смысле ужинать так основательно. но кусочек мяса или рыбы съесть надо. это если хочешь отвеса на следующий день.

[kozochka]

а про ужин...мне просто не хочется кушать вечером совсем...может потому что я днем много ем к тому же 2 раза в неделю я прихожу домой только в начале 12, а там не до ужина (после работы хожу на занятия), а в те дни когда не хожу на английский начала физически нагружаться))) т.к. работа у меня сидячая, а при этом лучше за несколько часов не есть, тем более тяжелую пищу... вот и получается что некогда ужинать но я чувство голода то не испытываю... или это все же неправильно и надо стараться ужинать?

неправильно, имхо. не обязательно прям вот в прямом смысле ужинать так основательно. но кусочек мяса или рыбы съесть надо. это если хочешь отвеса на следующий день.

спасибо большое на самом деле за советы и за участие!!! это очень важно для меня! такой рецепт блинчиков я не видела еще, надо приготовить, спасисбо еще раз! и ужинать постараюсь! вот ведь парадокс))) все диеты кричат: меньше есть!! а тут по-другому)