Всем привет
Вопщем настроилась я на глобальное постройнение после того, как увидела себя на фото - и не узнала ... нет, я конечно догадывалась, что толстею, но как-то думала что не настолько мне реально страшно стало - на фото мы с мужем были одинакового размера (а я то всегда в половину меньше его была), вопщем закончим с лирикой. Люди помогите! поддержите! а то обычно мена только на три для диеты хватает (правда я вибираю почему-то самые экстримальные). Исходные данные: 32 года, ростом 164.

сегодня второй день атаки, в рационе пока не густо - на завтрак яйцо всмятку и кофе с молоком, в обед была семга на пару (фу, она почему-то такая жирная получилась - больше не буду брать ее), на ужин - творог 0% с молоком и сахарозаменителем, сегодня примерно тоже самое, на работе пью кофе с молоком - иначе не могу... прихожу к выводу что нужно разнообразить меню, иначе на 7 дней меня точно не хватит... буду вечером кашеварить.

Статистика:
неделя первая - 25.03-31.03 -2,9 (70.1)
неделя вторая - 01.04-07.04 -0,7 (69,4)

Добро пожаловать



Этого ну совсем мало. Скудное питание вам похудеть не поможет!!!

Нужно, например:
На завтрак - омлет из 3 белков и 1 желтка + кусочек хлеба из овсяных отрубей, на хлебушек можно положить ломтик ветчинки до 4% жирности.
На обед - куриный (нежирный) бульон с зеленью и кусочками курицы. Мяско запеченное на ваш вкус с соусом тар-тар. Можно еще творожок с заменителем сахара или безешечки приготовить на десерт.
На ужин - рыбка или курочка запеченая в кефире/йогурте с травами и чесночком. Запеканочка из творога.

И напрасно))) Нам очень нужен рыбий жир. Ну если мы не хотим морщин на лице))

Запеченная индейка, творог с укропом и чесноком, блинчики, творожное бланманже или мусс, печенка в молоке или печеночные котлетки.

У меня сегодня 6 день Атаки, завтра последний - не голодная, ем как по мне (для человека на диете) много, вечером лопаю только мяско и пью или кефир или закваску 0% жирности. Не сдавайся!

Просто я решила худеть в воскресенье вечером а закупить продукты не удалось еще, т.к. ездим за ними в выходные - в просто так бежать - погодныу условия не позволяют (у нас уже три дня -34 -35) поэтому ем то, что есть в холодильнике (единственное молоко и творог купила нежирные).
Вчера весь вечер читала рецепты - теперь просто нельзя не готовить))) вот вчера сделала плавленый сыр - сейчас на завтрак буду грызть

Привет! Удачного похудения! И терпения)
А ты из какого города? У нас в Башкирии максимум минус 22!

Я из Новосибирска, но морозы у нас почему-то магаданские

ну вопщем сегодня у меня кулинарный день) все-таки добежала до близлежащего магазинчика, купила грудки куриной, печени, и... не удержалсь и купила йогурт фрутис 0,2% жирности, скушала с голодухи 2! стаканчика, а потом прочитала что в составе ест сахар... но я не перфекционистка, поэтому сильно себя за это не ругаю
в сковородке шипт котлетки из говяжего фарша, в блендере соус из кефира+чесночек+укропчик... пишу уже вкусно

И правда вкусно так написано. Как ты готовишь котлеты? У меня они что то так ужариваются что смотреть больно. Махонькие совсем становятся и плотные.