Форум о диете Дюкана

katekor писал(а):P.S. Если кто-то еще думает садиться на ДД или нет, прекращайте думать, садитесь прямо сейчас, не откладывая ни на день, и у вас будет совершенно другая, новая, волшебная, стройная жизнь, которая не сравниться ни с одной сладостью в мире!!!!!!!!

Всем привет!
Присоединяюсь к Вам!
Меня зовут Юля. Мне 31 год. Замужем 12 лет. Двое детей: 11 лет дочке, без месяца 3 года сыну. Решила и я вступить в Ваши ряды)). История моя простая - после первой беременности +10 кг, после второй +20 кг. Боролась всегда, но всегда срывалась из-за того, что хотелось есть. Ходила заниматься в тренажерный зал, бассейн - скидывала, но мало и после того, как пару раз потеряла сознание в тренажерном зале - поняла, что не есть не могу. Уже несколько лет не фотографируюсь, т.к. не могу смотреть на свои фото. И очень обидно, что нет фотографий)), особенно с детьми и мужем. Хочется опять вернуться к своим 60 кг (ну а может и побольше...буду не против)...
Села на диету Дюкана после того, как просто наткнулась в одной контактной сети на ссылку к Вам! (не искала специально диеты...просто заинтересовалась)... Зашла к Вам на форум!!!! А тут у Вас такоооое!!! Такая мотивация для начала диеты, что я не удержалась, чтоб не попробовать))). По насмотрелась я пару дней на фото Ваши в дневниках и подумала: "Неужели я такая слабая? Неужели я не смогу??? Нет...Я смогу!!! И пусть никто не верит, а я смогу!!!" (надо сказать, что муж пока смотрит и только говорит "Ну-ну, посмотрю я, чем это закончится"... не верит в общем... дочка говорит - тебе и так хорошо.... а мне самой в зеркало смотреться не хочется - значит пора!!!!
Дневник веду для общения с Вами и для того, чтобы не сорваться!!!

Немного теперь о питании и весе. В первый день села - выписала все продукты, какие надо купить, нашла овсяные отруби!!! чему была рада)) и с утра 24 января 2013 года приступила))).

Вес 88, 5 кг.
Началась моя фаза - Атака. Питалась строго теми продуктами, которые разрешены. Стала брать с собой на работу контейнеры с продуктами на обед, а не заскакивать в ближайший магазин и брать, что попало.... (ой как хотелось яблочко хотя бы съесть... для детей всегда стоят на кухне в вазочках печенья, конфеты, фрукты...но какая сила воли вырабатывается))))))))))))...

Вес - 84,9 кг. (итого - 3,6 кг на Атаке)
Сегодня первый день Круиза. Пока плыву тем курсом, который задала себе))). 31.01.2013 г. был первый БО день. Боюсь конечно, что вес остановится или пойдет опять вверх, но я уже не отступлю... очень хочется доказать мужу, что я смогу!!!!!!

Берете меня с собой в путь?))

МОЙ ВТОРОЙ ЗАПЛЫВ

___________________________________________
Ссылки, чтоб под рукой были:
Таблица продуктов
Фаза Круиз
Список допустимых продуктов
Список магазинов в Москве, где купить для ДД от Mentha_P
Девайсы, бельё, косметика от Mentha_P

___________________________________________

Себе, а может и другим новичкам на заметку!!!!
- отруби кушать в первой половине дня, лучше всего на завтрак
- на ужин лучше всего чистый белок, даже в БО (белково-овощной день)
- в БО овощи должны составлять 40% а белки 60% от дневного рациона
- овощи тоже желательно употреблять часов до 15, т.к. они задерживают воду

«Ударная операция» Дюкана, если стоит вес:
• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• выпивайте 2 литра слабоминерализованной воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.

___________________________________________

Рецепты (чаще чужие, сама придумывать не могу):
Рецепт кургрудки жареной от akozlova
Мойва в микроволновке от akozlova
Рецепт тортика №1 от koshechka
Рецепт тортика №2 от koshechka
Рецепт тортика №3 от koshechka
Куриные корзинки с грибами,луком и сыром от koshechka
Рулет с заварным кремом
Печёночный паштет с грибами
Шоколадный сыр
Кабачковая икра от Lemon Juice
Хлеб Дюкана
Запеканка из печени от akozlova
Тортик «А-ля Графские развалины»
Пирожное "Картошка"
Шоколадные маффины в микроволновке
Карп с овощами от Maroschka
Селедка под шубой от Maroschka
Бельгийские трюфели
Разные вкусняшки от Maroschka
Паштет от Maroschka
Творожный рулет от Maroschka
Ленивые вареники
Ветчина куриная от akozlova
Гефилте фиш от Maroschka
Вареная сгущенка
Салат "Тоска по суши" от Anamagica

Торт "Прага" (сама пока не пробовала делать)
Йогуртовые кексы
___________________________________________

Так как почему-то один запуталась в днях БО и ЧБ отмечаю дни тут:
нечетные дни марта
четные дни марта

Несъедобные рецепты :
Крем с мумиё, скраб от Maroschka

По первому заплыву:

Круиз: 31.01.2013 - 28.02.2013 - 5,5 кг
01.03.2013 - 31.03.2013 - 5 кг
01.04.2013 - 30.04.2013 - 4,5 кг
01.05.2013 - 31.05.2013 - 3,9 кг
01.06.2013 - 30.06.2013 - 2,7 кг

Привет Юля,умничка что решилась. Добро пожаловать в наш дружный коллектив. У тебя все обязательно получится,тем более что на этой диете голодать категорически запрещено. Ты поройся в рецептах и найди выпечку,если что обращайся,поможем. Начнешь печь и не захочется печенек больше у детишек натаскать себе))

Scorpiosha писал(а):Привет Юля,умничка что решилась. Добро пожаловать в наш дружный коллектив. У тебя все обязательно получится,тем более что на этой диете голодать категорически запрещено. Ты поройся в рецептах и найди выпечку,если что обращайся,поможем. Начнешь печь и не захочется печенек больше у детишек натаскать себе))

Лера, спасибо большое, уже много изучила рецептов)) кое-что готовила... заказала сухое молоко - жду)).

Pearl писал(а):Лера, спасибо большое, уже много изучила рецептов)) кое-что готовила... заказала сухое молоко - жду)).

по началу конечно вкус маленько не тот во всем,а потом привыкаешь и как к себе домой идет,а обычные вещи кажутся жутко сладкими))) Все будет хорошо и обязательно получится!

Лера, ещё как пойдет))

Утром - 200 гр. ) мало конечно, но главное, что вниз идет, а не вверх)), как раньше.

Pearl писал(а):Лера, ещё как пойдет))

Утром - 200 гр. ) мало конечно, но главное, что вниз идет, а не вверх)), как раньше.

-200 это не мало,это хорошо. В круизе постоянно туда сюда,это я уже усвоила. Так что наберись терпения и не переживай если что.
Поздравляю тебя с отвесом!
Если что,обращайся.

Лера, в очередной раз спасибо. Жалко нет такой кнопочки на форуме))... вот прочитала, что с большим весом лучше выбирать чередование 3\3 или 4\4, а я хотела 1\1, как лучше всё же?

привет! схему выбирай как тебе удобнее - я 5/5 выбрала- мне так готовить удобнее

Rogneda писал(а):привет! схему выбирай как тебе удобнее - я 5/5 выбрала- мне так готовить удобнее

ну тогда так и останусь 1\1 мне так удобно). Спасибо!

Pearl писал(а):Лера, в очередной раз спасибо. Жалко нет такой кнопочки на форуме))... вот прочитала, что с большим весом лучше выбирать чередование 3\3 или 4\4, а я хотела 1\1, как лучше всё же?

Ну начнем с того что твой вес не так уж велик,у нас есть девочки и покрупнее,меня вот возьми даже))) Там есть рекомендация для девушек с худым верхом и большой попой,но опять же,это рекомендации. Я выбрала себе 2/2 так как так удобней готовить мне. Если тебе 1/1 нравится,то делай так,ты всегда можешь потом перейти на другой график если что-то не устроит.