Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
28 апр 2013, 11:02
Я не сдаюсь и буду пробовать ещё раз начать диету. самое тяжёлое это начать и продержаться первые несколько дней. Именно этот порог я никак не могу перешагнуть вот уже некоторое время. Причин есть несколько, но основная - это я сама и моя слабость к еде.
Постараюсь занять себя как можно больше эти первые дни, пока будет длиться атака. Чем больше занятость, тем меньше будет мыслей о самой еде!
Я просто должна взять себя в железный кулак и начать худеть. По тому, что от этого зависит очень многое в моей жизни. Я знаю, что я сама стану другой, более активной, весёлой и счастливой. Буду любить себя и жить в радости и гордости за себя саму.! И личная жизнь улучшиться, я в этом просто уверена!
Ни шагу назад, а только в перёд - всё ближе и ближе к своей мечте! Всё ближе к новой красивой, стройной и самоуверенной Я!
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось
VISHEN'KA 01 май 2013, 09:27, всего редактировалось 1 раз.
28 апр 2013, 13:03
VISHEN'KA писал(а):dieta-2201.jpg
Я не сдаюсь и буду пробовать ещё раз начать диету. самое тяжёлое это начать и продержаться первые несколько дней. Именно этот порог я никак не могу перешагнуть вот уже некоторое время. Причин есть несколько, но основная - это я сама и моя слабость к еде.
Постараюсь занять себя как можно больше эти первые дни, пока будет длиться атака. Чем больше занятость, тем меньше будет мыслей о самой еде!
Я просто должна взять себя в железный кулак и начать худеть. По тому, что от этого зависит очень многое в моей жизни. Я знаю, что я сама стану другой, более активной, весёлой и счастливой. Буду любить себя и жить в радости и гордости за себя саму.! И личная жизнь улучшиться, я в этом просто уверена!
Ни шагу назад, а только в перёд - всё ближе и ближе к своей мечте! Всё ближе к новой красивой, стройной и самоуверенной Я!
ну вот, заходишь и первое, что видишь - задницу! создается впечатление, что гостям тут не то чтобы очень рады
что за страсти такие ужасные? "взять себя в железный кулак"... "слабость к еде"... "меньше думать о еде" ???
это же дюкан! здесь только и надо, что думать о еде и ЕСТЬ! первое время так просто постоянно есть, с перерывом на туалет и сон
вот только есть надо то, что разрешено и нужно, а для этого готовить то, что разрешено и нужно. как у тебя с готовкой?
как тебя зовут? ты книгу прочла?
28 апр 2013, 21:09
ну вот, заходишь и первое, что видишь - задницу! создается впечатление, что гостям тут не то чтобы очень рады
первое что вижу я - это мотивация к чему я стремлюсь - стройное, подтянутое тело. ну кто из нас девушек не хотела бы иметь такую попку?.. ;)
меня зовут Светлана
на Дюканке уже сидела, после первых двух недель было плато почти в месяц, из-за чего вот и сорвалась, а теперь спустя почти две недели поднимаюсь обратно в бой! Строго контролировать что кушать научил тоже опыт на Дюкане. Думаю именно изза безконтрольного "ем когда хочу и сколько влезет" и было плато. Желудок разтянула наверно до огромных размеров, так как по порциям опережала даже мужа...
так что для себя решила в этот раз недопустить никаких плато в месяц, не буду переедать, кушать нормальными, даже чуток скромными порциями, а так же решила не баловаться ДОПами каждый день "по полной программе".
Мой ПВ 57кг, на сайте расчитали, что достигну его к концу июля, вот на это я и надеюсь.. :)
П.С. Книга читана - перечитана :)))
28 апр 2013, 21:17
Света, привет! Поверь, бесконтрольный жор - только первое время, потом все приходит в норму. Я после первой недели думала - не выдержу, ела, как гусеница, все подряд, благо, готовить люблю, готовила себе одновременно 3-4 блюда белковых, иначе б не выдержала точно.
И чем больше ешь белка, тем лучше худеешь. С потерей веса и аппетит уменьшается, главное - контролировать свое чувство сытости, наелась - и отставить, что не всегда еще получается.
Так что мотивация у тебя есть, желание - тоже, вперед и с песней. Удачи!"!!
И еще главное выполнять правила по ходьбе, если не ходить - будет все сложнее.
28 апр 2013, 21:31
пасибки за поддержку!
да у меня именно с чувством сытости и есть проблема
кушаю пока чуть не откатываюсь от стола
нету меры и скромности... вот по этому и говорю, что буду брать себя в контроль!
28 апр 2013, 21:35
не знаю, может я не девушка или неправильная девушка, но меня *опа на полэкрана в начале сообщения как-то не очень возбуждает. хотя, дело, конечно, хозяйское.
есть целыми днями тоже надо с умом. мясо, рыбу, птицу, морепродукты перемежающиеся молочкой и яйцами, маленькими порциями 5-6 раз в день. конечно, если есть все это ведрами, будет перебор с калориями, а белок в таких количествах все равно не усвоится.
удачи во второй попытке!
28 апр 2013, 22:10
Продукты, которые в основном буду кушать на диете:
* мясо (курица, говядина)
* яйца
* 0% жирности молоко, творог, йогурт без добавок
* рыба
* ветчина до 4%
* отруби овсяные, пшеничные
* основные овощи
* грибы
* минимум 2 литра воды в день
* Кушать 4 раза в день. НЕ ОБъЕДАТьСЯ
Допускаемые продукты (ДОПы) которые планирую употреблять с этапа чередования, НО только 2-3 раза в неделю:
Основные (для меня): СОМ 3ст.ложки
Кукурузный крахмал 1ст.ложка
Какао 11% 1ч.ложка
Йогурт 0% с фруктами 100г
к допускаемым продуктам относятся:
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- ягоды Гожди — от 1 до 3 столовых ложек в день, в зависимости от этапа.
28 апр 2013, 22:10
спорт, которым планирую заниматься каждый день:
* Джилиан Майклс шреды на 30дней
* Разтяжка, чтобы сесть на шпагат
28 апр 2013, 22:37
Добрый вечер! Я вот тоже только что начала, так что удачи нам! :)
Хочу только напомнить, что Дюкан не советует серьезных физических нагрузок на Атаке, потому что это и так стресс для организма. Так что, может, пока просто походить, а когда организм совсем настроится, то и упражнения подключить?
28 апр 2013, 22:39
Привет Светлана! Рада тебя снова здесь видеть. Желаю в этот раз дойти до конца! Не сдавайся! А подтянутая попа действительно мотивирует. Кого уж что извините. Я к примеру хочу толстую тетку на холодильник прикрепить чтоб желание все подряд есть пропадало.
