ох боже ж мой, зачем же зеленым цветом-то? глаза же сломаешь читать. не надо красить текст ни в какие цвета, пожалуйста.
"качели" на круизе - это совершенно нормально. для того чтобы что-то конкретное сказать, надо знать вашу исходную ситуацию - рост-вес-возраст, что по расчетам дюкана получилось, сколько дней была атака и ваше подробнейшее меню по дням и часам. только не надо писать "ем обычно курицу, пью воду", надо писать конкретное меню и расписание за день: завтрак-обед-ужин-перекусы-питьевой режим-физ. активность.

книгу, по всему видно, не читали, да?

Книгу читала. Ходьба по 2 часа в день. Утро завтрак отруби с йогуртом. На обед суп с яйцом, половиной не большой луковицы,кусочек вареной курицы без кожи. Полдник йогурт, ужин творог. Пью очень много воды 2.5 литра. Возраст 24 вес на данный момент 78.3 изначальный 82. Рост 166. На атаке провела 7 дней. Сейчас чередование 2/2

То есть, вы на диете всего около 2 недель? И отвес почти 4 кило. Это совсем неплохо. Организм перестраивается на новую жизнь, потерпите :) Я бы добавила упражнения на все группы мышц, для начала в щадящем режиме. Здесь на сайте есть они, я делаю, мне нравятся. Сделала бы ходьбы примерно час и упр. минут 40.

Странно так длительность атаки рассчитывается.
Мне 38, вес 82, рост 164
Вам 24, вес 82, рост 166
С учетом возраста вам вроде сбросить легче, а при этом мне атаку насчитали 3 дня, а вам 7...
И если есть конкретные вопросы- слушайте Lemon Juice- это скорая помощь на все случаи диеты (без шуток и не на правах рекламы ). А ее дневник можно назвать FAQ- там ответы на все вопросы можно найти, если после книги что-то не понятно

Похоже, Дюкан делает атаки длиннее для более молодых организмов, ибо они выносливее.

Автор, результаты неплохие! Вероятно, вес на самом деле потихонечку уходит, но из-за овощей возвращается вода и результата пока (только пока) на весах не видно.
Ну и, конечно, таких потерь веса, как на атаке, больше не будет. Удачи! Заходите на форум регулярно, пишите о рационе, об успехах. Тут всегда поддержат и подскажут.

От телосложения зависит, есть ли полные родственники, сидела ли раньше на диетах, и т.д. ..не зря же при рассчёте индивидуальной программы эти вопросы задаются. Я думаю, поэтому длина атаки может отличаться даже при с.хожем стартовом весе.

А по мне, так белка мало... Кусочек варёной курицы раз в день - это несерьёзно... ИМХО

белка катастрофически мало, согласна. ужин никакой.
поляка, очень мало мяса. кусочек курицы в день - на этом далеко не уедешь. вот сюда сходи почитай, как питаться, может поможет как-то.

Спасибо огромное за помощь и за поддержку!