ezther писал(а):
Молодец,

успехи уже ощутимые ,но все же пиши свои рационы, питьевой и двигательный режим - подкорректируем, если -что-то не так или полезный совет можно будет на основании чего-то ...дать.
И какая умница та продавщица - под благовидным

предлогом готовит себе стройных клиенток , пользуясь всеми последними достижениями совр. диетологии
Как приятно читать, что и здоровье заметно улучшается на правильной для тебя диете - точно уже не вернешься к старому типу потребления всего и всЯ

Спасибо!!!
Я выбрала себе ритм чередования 5/5... не сложно, наоборот... успеваю соскучиться по овощам...
Меню примерно такое:
На ЧБ: завтрак - отруби(иногда вместо отрубей вкусняшка с ними испеченная), зел. чай, яйцо(и все варианты из него)
второй завтрак: кефир
обед: суп куриный с яйцом и креветками(ну или еще какой нибудь супчик)
полдник: кусочек рыбки или мяса
Ужин: рыбка или мяско
Иногда на ночь кефирчик пью...Норму по молочке не превышаю!!!
А вот на БО: огромный выбор рецептов и полет фантазии.. В принципе все тоже самое, только полдник на овощи заменяю, и в ужин овощи с мясом ем....
Рецепты с сайта беру..