Всем привет!
Меня зовут Татьяна.
С понедельника и я с вами!
Больше не могу, устала я от веса своего.
С понедельника я на атаке, посмотрим что получиться.
В скором времени постараюсь выложить свои фото, а пока только табличка...

привет. тезка! удачи, все получится!

Ну вот сегодня уже 4 дня как я на атаке...
Тяжело...
Правда вес у меня по чему то не уменьшается, хотя по одежде чувствую что объем стал меньше...
Очень радует...

ты рационы свои пиши, примерно вот в таком формате. пока не поздно, почитаем, поправим, что не так.
слушай, а весы у тебя не механические случайно?

Татьяна, привет!
Молодец, что взялась и удачи!

Пиши рационы обязательно.

Все поняла.....
Вот отчет за сегодня...

Меню за 5 сентября. "Атака 4 день "
Вес на утро: --------
Завтрак: вареная курица ;кофе.
Обед: окунь из пароварки, чай
Полдник: индейка вареная, кофе.
Ужин: молоко, сельдь в собственном соку (без масла).
Ходьба:в быстром темпе, около пары часов.
Вода: Мало пила.
Самочувствие: сонное.

В принципе хороший рациончик, но селедочку лучше бы исключить. Дюкан рекомендует уменьшить кол-во соли. Ну и уж точно не вечером, а то за держится вода.
Молоко у тебя какой жирности? В идеале нужно 0%, но до 1% допускается.
Молочку хорошо добавить, творожок, йогурт, кефир 0%.
Вся молочка за день не больше 800грамм

Отруби овсяные обязательно нужно кушать, чтобы со стулом все было в порядке) на атаке 1,5 ст.ложки в день, на круиз 2.
Я из отрубей оладушки пеку на завтрак, очень разнообразит меню)

Воду очень важно пить, она помогает почкам все лишнее выводить из организма.

о, молодец!
ужин впечатлил - молоко с селедкой
тань, еще важны количества. сколько чего. например, молоко не рекомендуется литрами пить, особенно на ночь и особенно с селедкой
соленая рыба в принципе разрешена, но соль задерживает воду, поэтому селедки лучше маленький кусочек и с утра. а на ужин лучше передвинуть курицу или индейку.
но самое главное - в меню я не вижу овсяных отрубей - они где?
и воды мало - это сколько? воды надо пить не менее полутора л в день.
кисломолочки совсем нет, надо бы добавить творог, йогурт, кефир где-то в перерывах между мясом.

Меню за 6 сентября. "Атака 5 день : "
Вес на утро: --------
Завтрак: омлет с отрубями.; кофе.
Обед: курица вареная, чай
Полдник: курица вареная, кофе.
Ужин: молоко, котлета куриная паровая
Ходьба:в быстром темпе, около часа.
Вода: около двух литров..
Самочувствие: усталое.

Рацион прекрасный) А где же вес на сегодня?

И кстати, отруби овсяные?