Добрый день! Вот и пришло время заняться собой.Я не буду ставить себя во временные рамки,да, уже скоро день рождение,Новый год....и еще дни рождения моих близких,праздники зимнии,праздники весенние,летние,осенние....и мой юбилей!!!! Я ПРОСТО НАЧНУ ИДТИ ПО ЭТОЙ ДОРОГЕ, а это уже полдела -принять это решение! И так ,завтра 31октября 2013,первый день моей Атаки.(не менее 5 дней)Завтрак-сыр,творог,яйца.Обед-рыба ,мясо.Ужин -рыба,курица.ВПЕРЕД НА КИЛОГРАММЫ!!!

ПРиветствую
Что значит, что Атака не мнее 5ти дней - надо сделать четкий расчет ..на сайте Дю...
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/
Не увидела в рационе отрубей ...И сыр с каким процентом жира был ?
Вот полезные ссылки по методу и СПИСКИ продуктов
Втягивайся и сразу задавай вопросы, если что-то не совсем ясно !!! Успехов
Общий совет от Дюканки
viewtopic.php?t=1092&f=27

http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

РЕЦЕПТЫ
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
viewforum.php?f=2

Благодарю за теплый прием! за Подсказки! Да,я не волшебник,а еще только учусь... Итак утро 31го на весах 69-800 (спасибо кефиру на ночь) Завтрак 8-00 ОМЛЕТ(2яйца+1/2ст молока+5гр(?)тертого сыра с верху) %(?) Зеленый чай с чуть молоком для закраски.На обед размораживается курагрудь ,в куске 270 гр,для меня убойно много...Сижу и думку годаю ,а ведь на вечер еще красная рыба? Куру придется разделить на 2 раза. А сейчас в поход на 2 часа ,свежего воздуха ГЛОТОК На вечер отложу ознакомление с указанными сайтами(с рецептами в первую очередь,ибо ЗНАНИЕ -ЭТО ВСЕ!!!)