Приветик всем единомученикам. Вот в очередной раз пытаюсь бороться с весом. Надеюсь у меня все получиться. Сегодня 3 день. В принцепе все норм. К большому сожелению у меня нет весов, так что успехи могу только по осчушчениям опредилять. Очень много соблазнов но стараюсь держаться. Всем желаю удачи в етом нелёгком бою. Надеюсь на вашу поддержку и совет от опытных Дюканцев. Ну ДУКАНЁМ ВМЕСТЕ?

привет привет! нас тут много - дуканем) а вес ,рост,имя в конце концов..напишешь?

Замерь обьемы или найди старые узкие брюки и мерь их раз в неделю - так и поймешь, худеешь или ...пока нет.
Помочь, поможем ,но и сама почитай конспектики ТЕОРИИ
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
viewtopic.php?f=17&t=7
Успехов !

Пасибо большое за советы. Завтра все измерю. Зовут меня Ольга. Мой рост 164см, а вес при последнем взвешивании бил 87кг(3 недели назад). Девочки, а как вы проблему с водой решаете? Я её в себя через силу вливаю.

Оля,насиловать себя водой не нужно - пей,сколько сможешь.Но пытайся хоть по глоточку,ПРИВЫКАЯ. Особенно утром, только встав с постели,кишечник стимулируя. А так ...чай зеленый и обычный,если любишь-можешь. 2 литра кофе, конечно советовать не стану
Отруби-то ОВСЯНЫЕ есть ?

Отрубей к сожелению пока нет, думаю с понедельника достану. Ну я в принцепе так и делаю( часто но по глоточку). Только в туал. не часто бегаю. Ну пока и отёчности нет.Спасиба!

и как всегда нет выдержки, сегодня стратила. Я себе атаку наметила 10дней типерь будет 11. надеюсь исправлюсь. больше вкусностей для домашних готовить не буду.

Оля, нельзя над собой издеваться ! 10 дней -это для тех,у кого чрезмерный вес с зашкаливающим ИМТ... Сейчас зима и нужны овощи,те витамины из них,кот. ни одна таблетка не заменит .
Да и сама понимаешь, что если каждый раз ,когда твоя сила воли не срабатывает бросаться в Атаку СНОВА,то организм вообще слушаться перестанет и ты перестанешь и худеть.
Сколько дней Атаки тебе прописал сам Дюкан ?
Ищи поскорее отруби и пеки себе что-то вкусное из них - тогда точно не сорвешься.
И пиши рационы ,чтобы избежать ошибок на начальном этапе диеты.

Спасибки что бы я без вас делала. Я сибе на завтра наметила
Утро: 0.4л чая+ омлет с куриным мьясом.
Обед: заливное рыбное+ панакото с молока. Чай
Ужын: Рыба запеченная. Чай
Подскажите как высчитать сколько нужно Атаки. Если я вешу 87кг, а хочу 65-60кг выходит лишнего веса 27кг. При росте 164см.
И подскажите сах.зам какой лутше использувать? У меня на основе цикламата натрия и сахарина натрия, называеться Best Time. Ну могу сказать что гадость редчайшая или я не привыкла к его вкуса.

Ольга, привет! Я Ксюша. Дуканем, не то слово