Мой путь! Сорвалась, обожралась - сначала всё!!!

[Elena_Demyanyuk]

Всем привет! Зовут меня Алёна, мне 31 год. У меня есть сын 6 лет. Мой постоянный вес 74кг, был.... Пока не перешла с активной работы на сидячую, и при этом во мне поселился ЖОРА. Даже после родов я смогла востановить нормальный вес, шла рожать 90кг. А тут за 1,5года целых 13 кг.
Случайно наткнувшись на диету Дюкана, сразу поняла это моё "Мяяясо, рыбка, овощи - ням!"
Итак. Вес - 86,4кг, рост 173см.
Первый день атаки:
завтрак - Чашка кофе
2 завтрак - Торог 0% -100г
Обед - Рыбка 200г в гриле (толстолобик)
Чашка кофе
Полудник - Кефир 0% 200г.
Ужин - Рыбка 200г в гриле (толстолобик), Торог 0% -100г, чай зеленый
Воды пила маловато где-то 1л, сегодня буду исправлять ошибку.
Вес - 85,3кг.Один день -1,1кг
Минусы: Утром дикий сушняк, и "утренний стул" я сегодня не увидела

Последний раз редактировалось Elena_Demyanyuk 11 июл 2012, 09:31, всего редактировалось 2 раз(а).

[Elena_Demyanyuk]

Блин, все, капец работе, весь день Ваши дневнички перечитываю, вот зацепило .
Такие все молодцы, чувствуется радушие и поддержка.
А я вот начала волноваться, что что-то не правильно делаю.
Вчера не успела приготовить себе обед, получиться только поужинать. Вопрос: Если на атаке ограничивать даже разрешенные продукты, это очень плохо? Да, еще хочется выдержать пост (пусть и послабленный), так что в меню у меня только рыбка и молочные продукты. Поделитесь мнениями, проффи

[ЕленаНН]

Привет. Я тоже ограничила себя во время Поста в мясе и яйцах и ем морепродукты, рыбу и молочку, иначе совсем никак. Мне этот форум очень помогает, помогают и фото девочек, за что, девочки, огромное вам спасибо , очень надеюсь, что и тебе поможет

[ЕленаНН]

И пей больше, обязательно!!!

[Elena_Demyanyuk]

Привет. Я тоже ограничила себя во время Поста в мясе и яйцах и ем морепродукты, рыбу и молочку, иначе совсем никак. Мне этот форум очень помогает, помогают и фото девочек, за что, девочки, огромное вам спасибо , очень надеюсь, что и тебе поможет

Спасибо, Лена. Может подкинешь рецептиков с рыбкой, а то на форуме пока мало нашла, в основном мяско
НУ если еще кто поделится с чайником вкусненьким, я буду только ЗА

[TooMuchWords]

Привет
Из рыбки я готовила только на пару, в духовке (выкладывала хека, минтая или треску, солила-перчила, поливала кефиром и минут ан 20-25 в духовку) и солила. Рыбка чем хороша, что не напряжно (и это полезно, когда времени особо не хватает кулинарить полвечера) и довольно быстро.
Солила на днях кету. Насыпала на дно крупной соли, сверху рыбные стейки и так чередовать. Правда по рецепту еще там, где соль, лук кольцами советуют. Но я больше ни за что так делать не буду) Рыба дико отдает луком и на вкус уж лучше без нее) Потом это дело на 4 часа постоять в тепле, а потом еще на 4 часа в холодильник. И там уже пробовать, насколько просолилась, если что, еще пусть в холодильнике стоит. У меня там всю ночь стояла.

[ezther]

Минусы: Утром дикий сушняк, и "утренний стул" я сегодня не увидела

А отруби ты ешь ? Без них будет тяжело мебель двигать , а сушняк - признаки кетоха,что как раз приветствуется - зеленый чай пей+прочую жидкость и ВИТАМИНЫ сбее подбери на весь период диеты.
самые полезные ссылки по сайту(теория-списик продуктов ТУТ)
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

[Elena_Demyanyuk]

Привет
Из рыбки я готовила только на пару, в духовке (выкладывала хека, минтая или треску, солила-перчила, поливала кефиром и минут ан 20-25 в духовку) и солила. Рыбка чем хороша, что не напряжно (и это полезно, когда времени особо не хватает кулинарить полвечера) и довольно быстро.
Солила на днях кету. Насыпала на дно крупной соли, сверху рыбные стейки и так чередовать. Правда по рецепту еще там, где соль, лук кольцами советуют. Но я больше ни за что так делать не буду) Рыба дико отдает луком и на вкус уж лучше без нее) Потом это дело на 4 часа постоять в тепле, а потом еще на 4 часа в холодильник. И там уже пробовать, насколько просолилась, если что, еще пусть в холодильнике стоит. У меня там всю ночь стояла.

TooMuchWord, спасибо огромное, за подсказку, я вчера импровизировала с филе хека, в обед отпишусь, что получилось, если ка-ка, то и рецепт писать не буду. А посолить рыбку надо будет, просто сейчас КД, итак надутая, подожду нормальных дней, тогда солененького попробую.

[Elena_Demyanyuk]

Минусы: Утром дикий сушняк, и "утренний стул" я сегодня не увидела

А отруби ты ешь ? Без них будет тяжело мебель двигать , а сушняк - признаки кетоха,что как раз приветствуется - зеленый чай пей+прочую жидкость и ВИТАМИНЫ сбее подбери на весь период диеты.
самые полезные ссылки по сайту(теория-списик продуктов ТУТ)
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Еzther, отруби есть только пшеничные, овсяные спешат ко мне по почте. А что такое "кетоха", чайник знаете-ли, еще не догоняю . Спасибо за слылочки, обязательно проштудирую.

[Elena_Demyanyuk]

Итак отчет:
Второй день атаки:
завтрак - Чашка кофе
2 завтрак - Торог 0% -100г
Обед - Кефир 0% 200г.
Чашка кофе
Полудник - Торог 0% -100г
Ужин - Рыбка 400г в гриле (толстолобик)- с голодухи, чай зеленый
Кефир 0% 200г
Воды 2,5л.
Вес - 84,5кг. Второй день -0,8кг , итого -1,9кг.
Минусы все теже: дикий сушняк весь день, и "утренний стул" я опять сегодня не увидела.