всем привет! первый раз пишу на форуме) не очень знаю что тут и как, так что заранее прошу прощения если не туда пишу свое нытье) сижу на ДД с 20.01.2014,начальный вес 106! на атаке была 7 дней, сейчас второй день круиза. питание без отклонений от рекомендаций, упражнения только последние 2 дня (видео уроки кардио нагрузки). на атаке начались КД ((( вес ооочень медленно уходит! за атаку всего 2 кг, а сейчас 1 прибавился, и в итоге -1((( я знаю что рано делать выводы и все такое... но про мотивацию на атаке (быстрая потеря веса) про которую писал дюкан пришлось забыть из-за КД, так что я сейчас в легкой панике... может мне что-то еще начать делать или есть, или пить, или не есть, или не пить ))))))) хэээээлп

привет! тебя как зовут?
написала-то ты туда. теперь эта тема - твой дневник. сюда записывай все, что с тобой происходит, ежедневно - рацион подробно.
но код линейки ты взяла не тот и поставила не туда.
надо было копировать BB-код, с квадратными скобками такой. а вставить его надо в Центр пользователя - Профиль - Подпись.
вес уходит плохо из-за КД. что тебе начинать или не начинать делать, сказать невозможно, потому что мало исходных данных. пиши меню очень подробно.

меня зовут Тамара) спасибо за ответ.постараюсь описывать меню каждый день!
вчера первый день круиза - разрешено добавление овощей)))
натощак стакан воды, перед выходом на работу 1 вареное вкрутую яйцо, на работе чай зеленый + творог 0,05% примерно 100 гр. пью много в день больше 2-х литров получается. на обед курица приготовленная в мультиварке без соли, замаринованная в ложке йогурта 1.5% жирности , набор трав для мяса (покупной))) ) и немного лимонного сока примерно 150-200 гр, с курицей овощи, тушеные, без масла и соли: стручковая фасоль, лук, кабачек, болгарский перец; тоже примерно 200 гр. в 16 часов: салат: китайский салат, крабовые палочки, яйцо, свежий огурец заправленный небольшим количеством йогурта; 250 грамм примерно, я не ужинаю.. пью чай зеленый, воду... и не очень хочется ужинать если честно

сегодня)
начало такое же, только вместо зеленого чай черный с сахзамом)) на обед такая же курочка, только примерно 350 гр, ужин рыбные консервы, 1 баночку форели в собственном соку, если осилю конечно)))

Так много писанины конечно получилось, но это ж за 2 дня))))

Привет, не паникуй!!!! Меня зовут Полина, я тоже недавно на ДД, на скорые результаты даже не рассчитываю, т.к вес у меня большой при росте 158 см. Настроила себя на дальнюю дорогу, главное не нарушать и результат обязательно бедет А вчера, когда приготовила себе блинчики по рецепту с сайта, то поняла лозунг "ЕШЬ И ХУДЕЙ"

))) я только в выходные вкусняшку собралась готовить))) накачала рецепты, выберу что-нибудь! мой рост 174 см, и на быстрые результаты я тоже не расчитывала))) но и на такие медленные тоже))) уверена вначале всегда очень тяжело! просто нужно продолжать и ничего не бояться))) но весы меня подводят, и я чуть-чуть боюсь

тамара, у меня пока два вопроса: где отруби? и почему это ты не ужинаешь? в контексте дюкана это большая ошибка. ужинать надо обязательно и лучше всего хорошим таким куском мяса! без молочки и без овощей.
консервы лучше на ужин не есть, а то завтра ты будешь спрашивать, почему привес.
по большому счету, от них вообще лучше воздерживаться, есть только в крайних случаях, если ничего другого нет. в них много соли, а она задерживает воду.

ой про отруби совсем забыла написать ем я их.... а точнее запихиваю в себя))) очень уж они не нравятся мне))) наверное это дело привычки) сейчас в стакан кефира их добавляю и выпиваю как лекарство))) между завтраком и обедом)))
а про ужин...мне просто не хочется кушать вечером совсем...может потому что я днем много ем к тому же 2 раза в неделю я прихожу домой только в начале 12, а там не до ужина (после работы хожу на занятия), а в те дни когда не хожу на английский начала физически нагружаться))) т.к. работа у меня сидячая, а при этом лучше за несколько часов не есть, тем более тяжелую пищу... вот и получается что некогда ужинать но я чувство голода то не испытываю... или это все же неправильно и надо стараться ужинать?
а консервы я так.. для разнообразия взяла, но раз на ужин не стоит, то куру съем, а потом нормальную рыбу приготовлю) решено: консервы на черный день!

оййй, дорогая, ну за что ж ты так себя не любишь-то? как будто бы наказываешь себя за что-то.
зачем же так с отрубями? они - не лекарство! они - вкуснейшая еда, просто ими не надо давиться всухомятку, из них надо готовить разные прекрасные вещи. на твой вкус: блинчики (это мой рецепт, а вообще их мильен), хлеб, кашу, а также - лепешки, кексы, пиццы, булки всякие. рецептов на сайте вагон. приготовление элементарное, времени занимает минуты, а удовольствия - тонна. на худой конец можно просто залить их кефиром, настоять немного, добавить сахзам по вкусу или не добавлять. выбери свой способ употребления отрубей, только ради бога больше не принимай их как лекарство!

неправильно, имхо. не обязательно прям вот в прямом смысле ужинать так основательно. но кусочек мяса или рыбы съесть надо. это если хочешь отвеса на следующий день.

спасибо большое на самом деле за советы и за участие!!! это очень важно для меня! такой рецепт блинчиков я не видела еще, надо приготовить, спасисбо еще раз! и ужинать постараюсь! вот ведь парадокс))) все диеты кричат: меньше есть!! а тут по-другому)