Всем привет!)

Со вчерашнего дня и я с вами.
Сразу скажу, что буду делать послабления в виде красного сухого вина (всё-таки в нём нет жиров и оооочень мало углеводов), ибо не хочется, да и не получится совсем отказаться от алкоголя :)

В остальном постараюсь строго всё соблюдать.





UPD откруизила своё.
Вес успешно снижался при систематическом употреблении сухого вина. В остальном строго соблюдала.

ФОТО ДО И ПОСЛЕ

Продолжаю точить тело спортом и закрепом!

У меня в жизни было много диет - кремлевская, протасова, снова кремлёвка, просто очень-мало-едение, также была булимия (когда ела и блевала), даже когда-то давно на таблетках ли-да сидела. Я всю жизнь худею и толстею.
Если брать самое ненапряжное и с хорошим результатом, это была кремлёвка. Я тогда незаметно, едя сколько хочется, похудела месяца за 3 на 8-10 кг (мне тогда больше не нужно было). Но потом через неск месяцев срыв стала есть как раньше и набрала и привела в плюс.

Максимальный вес был 90кг (о ужас), минимальный 68кг (после 24 дней водного голодания и 15 дней только соков). Вес в идеале, который и не костлявая, и не жирная - 73-75 кг. А сейчас, когда смотрю в зеркало, прям ненависть к животу и фигуре:( я себя прям бешу.
Поняла, что радикально больше не получится, я после такого всегда набираю. Надо постепенно, и перестроить наконец за годы безуспешных попыток держать себя в рамках после похудения свой режим питания в принципе.

Очень надеюсь на поддержку. Вместе мы сила:)

Привет. Желаю удачи.

Как я понимаю, рост у тебя 182 - фигура действительно модельная получится.


Дело не в жирах и углеводах, а в том, что алкоголь задерживает воду. После слабого алкоголя привесы на следующий день, после крепкого - сначала отвесы, потом привесы в килограмм и больше.


Даже и не думай. 9 дней атаки - это для 130-150килограммовых личностей. Фаза атаки нам нужна, чтобы слить лишнюю воду. Рассчитай на дюкановском калькуляторе, какова должна быть продолжительность атаки. Готова съесть свою шляпу, если больше четырёх дней
Самовольное продление атаки чревато застоем или привесами в начале круиза, а это нам не нужно)


Тут вариантов много. Какая у тебя есть кухонная техника? Мультиварки-микроволновки сильно выручают.
И какая категория десертов тебя больше интересует? Одно дело - выпечка, другое дело - желе-суфле, третье дело - конфеты.
А вообще - держи ссылку на кладезь рецептов и советов, дневник akozlova

Насчёт майонеза сказать не могу, сама не пробовала. Но попробуй другие рецепты майонеза, их довольно много. Например, вот этот.

А где у тебя в меню отруби?

Привет! Спасибо! )

Калькулятор мне рассчитал 3 дня, но судя по правилу "больше 10 кг лишнего веса - от 5-7 дней" я решила, что это будет мало. С ростом ты угадала!)

отруби я пока купить не успела, вот думаю, где лучше взять и какие.

Также забыла написать про крабовое мясо, я тут ела в течение дня 200г упаковку. Потом заметила, что оно не разрешенное, а послабление. Жирность у него указана 6.9. Это сильное отступление? Сколько такого мяса в день можно на самом деле?

Техника - есть микроволновка, духовка, комбайн.
Хотелось бы выпечки, простых и быстрых рецептов, которые будут строго в рамках диеты, никаких послаблений!)

завтракаю обезжиренным творогом с сахзамом, грамм 300-350. стула на было 2 дня, сегодня третий

Пообедала куском запеченной в фольге форели и пачкой крабового мяса. Пора, думаю, с ним завязывать, но дома еще 2 пачки лежат. На ужин думаю доесть кусок говядины.

Одной как то грустно дюканить

ну раз грустно, тогда привет))) добро пожаловать))
крабовое мясо это типа крабовых палочек?? это те что дюкан разрешает 8 в день? упаковка 200г это,наверно 2 или даже 3 дневных нормы! или это на самом деле настоящее крабовое мясо, которое сплошной белок??
срочно отруби!! любые! какие по-близости есть - потом разберёшься какие тебе больше понравятся.
и.. где ты находишься? судя по тофу, я бы сказала европа, но я-то без понятия какие товары бывают в росии!!
ах да! и никаких 9 дней атаки! 4!!
и дневник аказловой действительно кладезь кучи полезной информации!!!

Надо верить калькулятору, а не правилу. К тому же оно какое-то странное. Больше 10 кг - это и 12, и 50, а это две большие разницы.
Рост я не угадала, а посчитала зная ИМТ и вес, можно легко вычислить рост.
Если не хочешь большого застоя, с атакой завязывай.


Отруби нужны обязательно.
Ты где живёшь и какие рядом с тобой есть магазины?
Для круиза ещё купи пшеничные отруби. Они хорошо помогают пищеварению, ну и являются ценным ингредиентом для выпечки.


Странное какое-то крабовое мясо. Обычно жирность у сурими поменьше.
Вообще Дюкан разрешает 8 крабовых палочек, в упаковке их 8 или 10, так что будем считать, что 200 грамм - это почти что дневная норма. Но вообще употреблять его, если есть выбор, не советую. Оставшиеся у тебя две пачки закинь в морозилку, и пусть себе лежат. Потом в салаты искрошишь или съешь в экстренном случае.

, там всей возни минут на 10.
Кстати, что есть для тебя просто и быстро? Это ж субъективные категории.


А вот для этого как раз нужны отруби. А вообще подобного рода задержки на атаке норма.

Спасибо, что заходишь, Зима)
Совсем рядом - Перекресток,
в возможности дойти-доехать - Ашан и Карусель.

Просто я читала состав этих отрубей.. количество углеводов меня повергает в ужас. А в некоторых ещё указано в составе "в том числе сахар". Вот такого уж точно не надо!

Буду рада твоим советам по фирме. Что-нибудь максимально строго-безопасное.

С палками так и сделаю, а то мне самой кажется что некорректно я атаку начала :) Надеюсь, в остальном не переборщила. Как думаешь?