ну вы поняли, да?
через месяц лето, через месяц свадьба - а я таки не скинула свои лишние 8 кг
сегодня утром, уничтожив запасы халвы и с трудом застегнув джинсы, решилась. все, хватит. и решила начать не с понедельника, не с первого мая, и даже не с завтра)) а прям вот сейчас. сегодня легкий разгрузочный день на йогурте с яблочками, а завтра, уже как и полагается, в атаку
опыт дюканства есть, успешный, но не до конца) даже дневник был, с благополучно забытым паролем и мылом. вес вернулся в количестве 5 килограм на этот раз додавлю окончательно!

дневник у меня в основном для того что бы рецепты не потерялись, ну и записывать что я сожрала)

че пожрать:

типа хлеб
*дю-хлеб
лепешки
хлеб без яиц
булки в микре



выпечка и прочее баловство
*дю-пицца
*дю-блинчики
бисквит в микре за 3 мин


мясо
колбаса в стакане
*пирог из печенки
творожно-мясная запеканка
индюшиные сердечки // отбивные из сердечек
*середчки в мульте сметану заменить жидким творогом, тушить полтора часа
*http://рецепты-дюкана.рф/pechenochnye-keksy/#more-3390 оч вкусные кексы




рыбка
*скумбрия в духовке ненавижу потрошить ее (
мусс из молоки где купить молоки? о.О
*запеканка из рыбного фарша
котлеты рыбного фарша
*филе хека в фольге
*пирог с тунцом яйцом без отрубей


овощи
*кабачковая запеканка с фаршем в мульте
капустный пирог с луком - срочно сделать!
капустный пирог
*наливной капустный пирог
*жареный сельдерей - прекрасная альтернатива картохе





все подряд
тофу соломка

* - делала, съедобно

04/05
словила замечательный привес грузчики пару дней в отпуске, на маевки был перебор в питании ну и КД. взяли себя в руки, плывем дальше. сделаю дополнительный ЧБ пожалуй.

*
завтрак - отруби в кефире
перекус - творог 200 гр активия 580 гр (на пару приемов)
обед - 2 куриных бедра
ужин - куринная печенка в пароварке
спортзал -

спортзал в режиме лайт, и в первый раз за месяц, подвернутая в начале апреля нога еще не до конца ок

05/05
отвес 500 гр. 76,7

завтрак отруби + омлет 2 яйца жаренный
перекус ряженка
обед печенка куринная много + остатки ряженки
ужин тофу + кефир

06/05
76,3 отвес 400 гр

завтрак каша отрубная с молоком
обед скумбрия целая огромная
ужин тофу , творожок

завтра овощииии

07/05
76,3 плохо что нет отвеса. хорошо что нет привеса

завтрак творог, отруби
обед скумбрия +огурчик
перекус остатки обеда
ужин салат помидорка рукола огурчик редиска, с белками не сложилось (

*08/05
ну, зашибись. 76.8, привес 0,5 кг - вчерашний салатик на ночь аукнулся. да и грузчики охамели и два дня не показывались

завтрак творог, кефир с отрубями
обед куронога, огурчик
ужин творог

нашла тут прекрасное... распечатать - и на холодильник. может тогда и моя жопа влезет в размер S? ))



Каждый день я еду домой с работы и борюсь с неизменным,
Низменным, трагичным, недостойным,
Но горячим, как твои поцелуи,
Желанием
купить
плюшку.
Каждый день, пока я еду по Кирова,
Примерно в районе Ставропольской
Я говорю себе – я куплю ее.
И я достаю деньги на Вольской.
И отсчитываю к Победе 17,50.
А на площади Кирова уже чувствую его в себе…
Круассан с яблочным джемом, но лучше со сгущенкой…
Клянусь, я чувствую его вкус так же явно,
Как ненависть к каждому фильму
с участием Насти Задорожной
Каждую секунду своей жизни…
… Но когда я выхожу из маршрутки,
Морок отступает.
И я иду домой, без оглядки
На тот киоск, где написано: «выпечка», «купи», «это то, что тебе нужно»,
А дома меня ждет капуста. Или, например, тушеная морковь…
…И моя жопа лезет в размер S.
Но делает ли это меня счастливой?
Жизнь – боль.
Жизнь.
Боль
© Ирина Якоби

09/05 отвес 400 гр 76.4
омлет пупочки створог курица спортзал хард

10/05 отвес 200 гр 76.2
каша из отрубей пупочки творог пупочки кефир
завтра будет привес тк делала домашним запеканку из макарон не удержалась и съела две полных ложки

11/05 странно но после макарон отвес 600 гр 75.6
может мне основать новую макаронную диету?

12/05 отвес 100 гр 75.5
пирог с ревнем кефир йогурт куробедра творог спортзал

вчера сделала из отрубей пирог ревневый.. какая все таки вкусняха ревень, спасибо дюкаше что он меня с ним познакомил. из остатков сделала семье кексик нормальный. сказали - вкусно))) надо еще попробовать компот забодяжить

13/05 привес 100 гр 75.6

14/05 не взвешивалась. вчера было др, и если из еды особо запрещенки не было, то с алкоголем был несколько гм, перебор

завтрак: отруби с кефиром , омлет
обед куробедра
перекус ряженка
ужин куробедра
еда вааще не лезет сегодня.. почему-то...