Привет всем!

Долго изучала форум и решила начать с сегодняшнего дня. Утром как и необходимо насыпала 1,5 ст ложки отрубей (накануне просеяных из каши) и макая ложку йогурта в отруби в прикуску начала есть. Осилила может треть запивая чаем. Потом уже, прошу прощения за натурализм, это кашица, размякающая во рту вызывала рвотный рефлекс. Доесть никак не смогла
Девчонки тут на форуме пишут, а можно ли больше их есть?
Я и 1,5 ложки не осилила, поделитесь как вы едите хлопья? как и сделать хотя бы усваиваемыми?
Попробывала в просто съесть чайную ложку и проглотить запив чаем - не прошло. Помогите пожалуйста! А то тут написано что это обязательный элемент диеты, спасибо!

А зачем в прикуску? Я просто размешиваю их в йогурте или кефире. Получается что-то вроде Активии со злаками. Или варю кашку на молоке. Очень вкусно. А выпечка из них супер!!!
И вот почитайте http://dukandiet.ru/kak-upotreblyat-ovsyanyie-otrubi/

Попробуйте так:
1,5 ст. л отрубей в салатничке заливаю кипятком (небольшим количеством, чтобы чуть-чуть их покрыть), накрываю тарелкой и даю отрубям разбухнуть несколько минут. Затем добавляю в тарелку любой
обезжиренный фруктовый йогурт. Получается очень вкусный завтрак.