Печатная версия Печатная версия

Как употреблять овсяные отруби?

Хоть овсяные отруби и обладают массой полезных свойств, но это не распространенный продукт. Поэтому у многих «дюкановцев» возникают вопросы – что такое овсяные отруби и как их правильно включить в свой ежедневный рацион. Мы предлагаем вам десять идей того, как лучше употреблять овсяные отруби.

- Приготовить из отрубей хлеб (например, хлеб Дюкана или галету Дюкана).

- Добавить в обезжиренный йогурт или кефир.

- Приготовить ванильную кашу.

- Испечь кексы.

- Смешать отруби со специями и использовать в качестве панировки для куриной грудки (или др.), смоченной во взбитом яйце.

- Приготовить печенье из отрубей.

- Пожарить блины.

- Приготовить пиццу.

- Добавить в фарш для приготовления котлет или тефтелей.

- Добавить в мясной рулет.

Надеемся, что эти десять способов употребления овсяных отрубей показали вам, что ежедневная порция этого замечательного продукта дает вам возможность готовить огромное количество блюд и не чувствовать себя обделенными. На какой еще диете можно есть вкусное печенье и бисквиты и при этом худеть? ;)



     

Отзывов (333) на «Как употреблять овсяные отруби?»

  1. катя:

    Я в сомнениях, прочитала, что принцип действия отрубей для похудения заключается в том, что ешь их сухими, а в желудке они впитывают воды в 25 раз больше собственного веса — поэтому и пить надо — а потом этот набухшийшарик движется дальше по пищеводу, впитывая всякие штуки из организма. Получается, если готовить отруби, они уже не будут разбухать в желудке, и вся их польза для похудения теряется. Дак может все таки только сухими их есть?

  2. катя:

    В Ярославле нашла отруби овсяные в атрусе!! Возможно, в других городах тоже есть фирменные магазины Атрус, ищите! :)

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.