Печатная версия Печатная версия

Как употреблять овсяные отруби?

Хоть овсяные отруби и обладают массой полезных свойств, но это не распространенный продукт. Поэтому у многих «дюкановцев» возникают вопросы – что такое овсяные отруби и как их правильно включить в свой ежедневный рацион. Мы предлагаем вам десять идей того, как лучше употреблять овсяные отруби.

- Приготовить из отрубей хлеб (например, хлеб Дюкана или галету Дюкана).

- Добавить в обезжиренный йогурт или кефир.

- Приготовить ванильную кашу.

- Испечь кексы.

- Смешать отруби со специями и использовать в качестве панировки для куриной грудки (или др.), смоченной во взбитом яйце.

- Приготовить печенье из отрубей.

- Пожарить блины.

- Приготовить пиццу.

- Добавить в фарш для приготовления котлет или тефтелей.

- Добавить в мясной рулет.

Надеемся, что эти десять способов употребления овсяных отрубей показали вам, что ежедневная порция этого замечательного продукта дает вам возможность готовить огромное количество блюд и не чувствовать себя обделенными. На какой еще диете можно есть вкусное печенье и бисквиты и при этом худеть? ;)



     

Отзывов (330) на «Как употреблять овсяные отруби?»

  1. Серине:

    Можно употреблять овсянные отруби в сыром виде, добавлять в йогурт или в кефир???

  2. Серине:

    Спосибо ))))

  3. Анжелика:

    а можно ли употреблять их в сухом виде?просто готовить с них что то не хватает времени, а с кефиром не могу есть!

    • Людмила:

      Ну не знаю…. На приготовление тех же сырников с отрубями, или просто лепешечек отрубных абсолютно минимум времени. зато вкууууснооооо

    • Олька:

      нельзя, пользы и эффекта не будет, только замачивать на 30 мин. а потом добавлять, куда угодно.

      • марго:

        А я не замочую,просто заливаю водою і ставлюв мікроволновку на 2хв

        • Katrin:

          А я молоком заливаю и тоже на пару минут в микровель. Как овсянка получается. Вкусно.

  4. O-la-la:

    Подскажите, в какое время суток лучше употреблять отруби? У меня получается так, что я их ем фактически перед сном, может ли это служить причиной «застоя» веса?

    • Фея:

      Я вот тоже спрашивала когда можно употреблять отруби,и мне сказали в любое время,но при этом надо много пить чтобы она разбухла и дала эффект,без воды бесполезно.А я вечером не могу пить,потому и ем её утром или в обед.)

      • O-la-la:

        Я в кефир добавляю. Стакан кефира с отрубями заменяет мне обед, сытость гарантирована. Но, последнее время употребляю в таком виде их вечеом, вот уже неделя (первая) круиза прошла, а долгожданного отвеса нет. Вот и подумала, что возможно, время употребления влияет на потерю веса?!!!

        • Фея:

          F воды после отрубей с кефиром пьётне много или нет?

        • O-la-la:

          Воды выпиваю, на мой взгляд, достаточно. Стакана 2 сразу после употребления отрубей ( включая чай). В общей сложности за день 2 литра.

  5. Лейла:

    Впервые о диете узнала из КОМСОМОЛКИ в конце февраля 2011г.Была статья с общими рекомендациями.Вместо отрубей трескала овсяные хлопья(замачивала в 150гр кефира) и лопала на завтрак.Сыта до обеда была!После узнала о сайте нашем.Вот тут и разгулялась!!!Прислушивайтесь к себе.Вы почувствуете как лучше.Удачи! :-)

  6. Елена:

    Подскажите, пожалуста, а отруби можно заменить овсяными хлопьями?

  7. Юля:

    Не страшно если отрубей иногда выходит больше за день употреблять??

    • Merilena:

      Дюкан говорил что не страшно….просто стул будет чаще….или вес меньше будет уходить…но в пределах разумного есть конечно

  8. Светлана:

    Подскажите кто ни будь, в какой пропорции употреблять отруби? Например, на 150 мл. кефира — сколько отрубей в гр.?

    • Merilena:

      как Вам вкусно так и кладите….просто выпейте за день столько кефира чтоб съесть норму отрубей (1,5-2 ст.ложки)

  9. Екатерина:

    значит то, что я просто ела отруби в сухом виде, и потом запивала водой, это не считается?( а можно с зеленым чаем их?

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.