Печатная версия Печатная версия

Как употреблять овсяные отруби?

Хоть овсяные отруби и обладают массой полезных свойств, но это не распространенный продукт. Поэтому у многих «дюкановцев» возникают вопросы – что такое овсяные отруби и как их правильно включить в свой ежедневный рацион. Мы предлагаем вам десять идей того, как лучше употреблять овсяные отруби.

- Приготовить из отрубей хлеб (например, хлеб Дюкана или галету Дюкана).

- Добавить в обезжиренный йогурт или кефир.

- Приготовить ванильную кашу.

- Испечь кексы.

- Смешать отруби со специями и использовать в качестве панировки для куриной грудки (или др.), смоченной во взбитом яйце.

- Приготовить печенье из отрубей.

- Пожарить блины.

- Приготовить пиццу.

- Добавить в фарш для приготовления котлет или тефтелей.

- Добавить в мясной рулет.

Надеемся, что эти десять способов употребления овсяных отрубей показали вам, что ежедневная порция этого замечательного продукта дает вам возможность готовить огромное количество блюд и не чувствовать себя обделенными. На какой еще диете можно есть вкусное печенье и бисквиты и при этом худеть? ;)



     

Отзывов (331) на «Как употреблять овсяные отруби?»

  1. Серине:

    Можно употреблять овсянные отруби в сыром виде, добавлять в йогурт или в кефир???

  2. Серине:

    Спосибо ))))

  3. Анжелика:

    а можно ли употреблять их в сухом виде?просто готовить с них что то не хватает времени, а с кефиром не могу есть!

    • Людмила:

      Ну не знаю…. На приготовление тех же сырников с отрубями, или просто лепешечек отрубных абсолютно минимум времени. зато вкууууснооооо

    • Олька:

      нельзя, пользы и эффекта не будет, только замачивать на 30 мин. а потом добавлять, куда угодно.

      • марго:

        А я не замочую,просто заливаю водою і ставлюв мікроволновку на 2хв

        • Katrin:

          А я молоком заливаю и тоже на пару минут в микровель. Как овсянка получается. Вкусно.

  4. O-la-la:

    Подскажите, в какое время суток лучше употреблять отруби? У меня получается так, что я их ем фактически перед сном, может ли это служить причиной «застоя» веса?

    • Фея:

      Я вот тоже спрашивала когда можно употреблять отруби,и мне сказали в любое время,но при этом надо много пить чтобы она разбухла и дала эффект,без воды бесполезно.А я вечером не могу пить,потому и ем её утром или в обед.)

      • O-la-la:

        Я в кефир добавляю. Стакан кефира с отрубями заменяет мне обед, сытость гарантирована. Но, последнее время употребляю в таком виде их вечеом, вот уже неделя (первая) круиза прошла, а долгожданного отвеса нет. Вот и подумала, что возможно, время употребления влияет на потерю веса?!!!

        • Фея:

          F воды после отрубей с кефиром пьётне много или нет?

        • O-la-la:

          Воды выпиваю, на мой взгляд, достаточно. Стакана 2 сразу после употребления отрубей ( включая чай). В общей сложности за день 2 литра.

  5. Лейла:

    Впервые о диете узнала из КОМСОМОЛКИ в конце февраля 2011г.Была статья с общими рекомендациями.Вместо отрубей трескала овсяные хлопья(замачивала в 150гр кефира) и лопала на завтрак.Сыта до обеда была!После узнала о сайте нашем.Вот тут и разгулялась!!!Прислушивайтесь к себе.Вы почувствуете как лучше.Удачи! :-)

  6. Елена:

    Подскажите, пожалуста, а отруби можно заменить овсяными хлопьями?

  7. Юля:

    Не страшно если отрубей иногда выходит больше за день употреблять??

    • Merilena:

      Дюкан говорил что не страшно….просто стул будет чаще….или вес меньше будет уходить…но в пределах разумного есть конечно

  8. Светлана:

    Подскажите кто ни будь, в какой пропорции употреблять отруби? Например, на 150 мл. кефира — сколько отрубей в гр.?

    • Merilena:

      как Вам вкусно так и кладите….просто выпейте за день столько кефира чтоб съесть норму отрубей (1,5-2 ст.ложки)

  9. Екатерина:

    значит то, что я просто ела отруби в сухом виде, и потом запивала водой, это не считается?( а можно с зеленым чаем их?

  10. Анна:

    А я отруби утром на 3автрак в омлетик дюкановский добавляю и немного куриного мяса и лопаю!!!!! Вкусно!!

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.