Как употреблять овсяные отруби?

| |

Хоть овсяные отруби и обладают массой полезных свойств, но это не распространенный продукт. Поэтому у многих «дюкановцев» возникают вопросы – что такое овсяные отруби и как их правильно включить в свой ежедневный рацион. Мы предлагаем вам десять идей того, как лучше употреблять овсяные отруби.

— Приготовить из отрубей хлеб (например, хлеб Дюкана или галету Дюкана).

— Добавить в обезжиренный йогурт или кефир.

— Приготовить ванильную кашу.

— Испечь кексы.

— Смешать отруби со специями и использовать в качестве панировки для куриной грудки (или др.), смоченной во взбитом яйце.

— Приготовить печенье из отрубей.

— Пожарить блины.

— Приготовить пиццу.

— Добавить в фарш для приготовления котлет или тефтелей.

— Добавить в мясной рулет.

Надеемся, что эти десять способов употребления овсяных отрубей показали вам, что ежедневная порция этого замечательного продукта дает вам возможность готовить огромное количество блюд и не чувствовать себя обделенными. На какой еще диете можно есть вкусное печенье и бисквиты и при этом худеть? 😉



   
   

Отзывов (338) на «Как употреблять овсяные отруби?»

  1. катя:

    Я в сомнениях, прочитала, что принцип действия отрубей для похудения заключается в том, что ешь их сухими, а в желудке они впитывают воды в 25 раз больше собственного веса — поэтому и пить надо — а потом этот набухшийшарик движется дальше по пищеводу, впитывая всякие штуки из организма. Получается, если готовить отруби, они уже не будут разбухать в желудке, и вся их польза для похудения теряется. Дак может все таки только сухими их есть?

  2. катя:

    В Ярославле нашла отруби овсяные в атрусе!! Возможно, в других городах тоже есть фирменные магазины Атрус, ищите! :)

  3. Ирина:

    Я сегодня решила тоже попробовать сеть на ДД, т.к. родители сказали что уже видеть меня «такой» не могут, и попробовала съесть отруби сухими, но они не прошли, запила обезжиренным молоком

    • Ирада:

      Не мучайте себя, пеките лепешки. Или заливайте отруби кефиром и дайте постоять пару часов. Я дня не живу без лепешек.Прекрасная замена хлебу, и с рыбкой , и творогом, в праздник с икоркой. Пеку сразу на несколько дней.

  4. миша:

    А по моему отруби и сырыми крутые. на ночь так вообще ляпота. Попил. Поел и спать )

  5. Наташа:

    Я делаю кашу из отрубей каждое утро. Молоко обезжиренное не покупаю, поэтому беру 50 г молока, 150 воды, 2 ст. ложки отрубей и 2 таблетки сахарозаменителя Стевия. Варю на режиме молоко 5 минут. Получается очень вкусная каша (рецепт брала в инете как каша по Дюкану). И нет проблем куда и с чем эти отруби съесть!

  6. молния:

    Здравствуйте девочки. Я тоже обожаю эти отруби. каждое утро ем их с кефиром обезжиренным, 3ст.ложки в день. Чувствую себя на все 100. И при этом худею. за неделю от 2-3 кг. потом делаю перерыв на 3 дня, а потом снова. Всем удачи.

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.