МОЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ или С ЧЕМ Я ХОЖУ В МАГАЗИН
Дабы ничего не забыть... совместила список Дюкана со своими возможностями, пристрастиями и использованием.
Вложение:
b6C2m098ns79.png
МЯСО
Курица
Индейка
Говядина
Ветчина (до 4%)
Холодец (иногда)
ЯЙЦЫ
СУБПРОДУКТЫ куриные и говяжьи (печень, желудки)
РЫБА любая, но чаще всего:
Скумбрия
Форель
Сельдь
Икра минтая (мороженая)
Крабовые палочки
Икра солёная (редко и без масла)
Кальмары
МОЛОЧКА
Молоко (до 1,5%)
Кефир (до 1%)
Закваска (до 1%)
Творог (0-0,5% зернистый сухой и пастообразный)
Сыр обезжиренный
ОВОЩИ (список длинный, перечислять не буду)
ЗЕЛЕНЬ
БАКАЛЕЯ
Отруби (овсяные и пшеничные)
Заменитель сахара (Милфорд, Фитпарад, Эритритол)
Крахмал кукурузный
Изолят протеина (для выпечки и спортивный)
Закваска (сухая: йогуртовая и кефирная)
Ширатаки (спагетти и рис)
Соль с пониженным содержанием натрия
Сухое обезжиренное молоко
Желатин
Разрыхлитель (на кукурузном крахмале)
Сода
Какао обезжиренный
Пудинги и Творопыш (на кукурузном крахмале… иногда)
Ароматизаторы (химические есть все, использую только ванилин)))
Псиллиум
Томатный порошок
Цедра (лимонная и апельсиновая)
Ягоды годжи
Семена чиа
Семена льна
Луковый порошок
Агар-агар
Кофе
Цикорий
Чай (чаще всего зелёный)
Специи
СОУСЫ
Томатная паста
Помидоры протёртые
Уксус столовый
Уксус яблочный
Уксус бальзамический
Соевый соус
Горчица
Хрен столовый
КОНСЕРВЫ
Рыба в собственном соку (горбуша, сайра)
Корнишоны (на сахзаме)
Помидоры маринованные (на сахзаме)
Помидоры в собственном соку (на сахзаме)
Имбирь маринованный (на аспартаме)
Морские водоросли (без масла)