Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Спасибо Олик тебе тоже

[irisha]

Привет! И вас всепланетный вирус посетил? У нас тоже кашляют поблизости, но я держусь. И ты не болей

[effi]

Спасибо Ириш, я держусь стараюсь .
Надеюсь , что супер вирусом я уже в конце ноября-декабре переболела.
Второй раз ТАК болеть не хочу и не буду , надеюсь .

Взяла с собой на работу апельсины и яблоки , буду витаминится . .... и чай с лаймом .

[Смека]

Я жду этого апельсина на перекус как сокровище Видимо мой организм тоже требует, чтобы не заболеть))

Надо ему еще чеснока подсунуть))) Хренодера купила, с утра не съешь, вечером соленый. Жду выходных, но хренодер ждать не будет.

[effi]

Оль, а кто такой Хренодер? Хрен с чесноком?


Спасибо , что про чеснок напомнила , надо бы вечерком тоже начесночится ...

Да, зимой апельсины-мандарины самые лучшие!!!!
И еще я заметила , что цитрусовые останавливают жор. Вчера , как сьела апельсин , так и жор остановился , хотя было 2 апельсина с собой , но второй даже не захотелось - удовольствие получила от 1 мелкого... остался на сегодня !!!!

[Смека]

Хренодер = помидоры+хрен+чеснок+соль.

Фитнес тренеры апельсины не жалуют, но я с ними не согласна

[effi]

Оль , а почему фитнесс тренеры не жалуют?
....кстати врачи тоже не жалуют для больных Синдромом раздражённого кишечника .... но я с ними тоже не согласна, в нерекомендованном черном списке.
На моём опыте на себе - апельсины и мандарины - лучший продукт !!!
Антидепрессант - настроение улучшает, стресс снимает ( а нелады с кишечником часто от стресса)
Витамин Ц, клетчатка, сок и влага.
Голод уталяет , аппетит усмиряет.

[Nатали]

РыППка моя, держись, не хворай!

[effi]

Такс , типа отчётец середины дня.

Питание у Эффи сейчас Постовое, ни к палио , ни к рогам , ни к копытам.....
Поэтому когда есть время буду писать... чтоб потом проанализировать..... за белком то надо бдить юному вигану.....

Завтраки -
7 утра
Заменила яйцо на хумус.
Мокаю в этот хумус (60г 4.1г белка ) 1 свежую морковку на "палочки" порезанную, 1 палку сельдерея тоже в виде "спичек толстых лучинок"
помидор 1 средний , горсть черри
1/4 огурца
5-6 маслин

без хлеба /хлебазаменителя

Перекус если проголодалась , вот проголодалась или нет зависит от разных факторов - когда ела, что ела, каков гормональный фон....

Вчера - готова была сметать всё на своём пути, сегодня спокойна , как танк на пьедестале.
(завтраки были одинаковые, дни цЫклов разные - вчера завершающий, сегодня - новый месяц.)

Сегодня произошло чудо -
В 10 часов , ну или около того, съела на перекус 1 мелкое английское органическое яблоко, ради витаминизации..... и НЕТУ ЖОРА.... воообще...... ждала , ждала - Жорик , ты где.... нету........ и вздутий живота нету...... тьфу , тьфу , тьфу.... на вас жора.....

Время обеда ..... вродибы поесть надо , а не особо и хочется......
Но вспомнила про орешки ..... орешки мне всегда хоцца......
Съела 100г кешью (566ккл, 23.5г белка и 41.7г жЫра, в диетно-жЫрной книжке вычитала , что что то вроде как 65г жЫра надо в день , для подключения кетоза , ну чтоб худеть на орехах/авокадах и прочем жире....),... это был обед - сыта, давольна и счастлива.... еще бы кто противный зимний дождь выключил, вообще бы красота была!

Попозже еще будет апельсин/ы(?).... черника есть, стоит перед носом, но мне не хочется ......

...и да , пью чай с лаймом - много

[Смека]

Эль, типа в апельсинах сахара много Ну это как с яблоками.. одних насыщает, у других яма желудка.