мб ландыши?

наверное верба? ну я по аналогии, что к какому-то празднику всегда все поделки приурочиваются)))) ну а вообще краб какой-то

да, кстати, верба вероятнее, чем ландыши

Это же элементарно, Ватсон! Это картошка пророщенная

Всего для первых пары месяцем достаточно делать
1.Приседания с весом
2.Мертвую тягу
3.Жим штанги лежа
4.Планка
Эти упражнения являются базовыми и прорабытывают наибольшее колличество мышц.

Вот поверь мне, что лучшая техника описывается у мужиков, поэтому если наткнешся на что то типа такого, не пужайся, а внимательно изучи и делай с маленьким весом. Со стороны спины женщинам надо прорабатывать все, кроме верха трапеций.

Самое большое отличие, в приседаниях и мертвой тяге уженщин, упор на ягодица ( всегда сжимать)


Видео с тетками:
Сматри вот с это сначала.

Везде где используют вес, подойдет все что под рукой( вплоть до чемоданов). Главное, что бы держать удобно было. С гантелями конечно сподручнее
Где используют тягу, отлично подходят резиновые жгуты. Можно заказать например на Амазоне. У меня самой таких несколко штук разных цветов дома (и даже с собой в сумке - удобно позаниматься пока детей жду, главное на посторонние взгляды не реагировать)

Почитай Миро по тагу фитнес

Зайди ко мне на первую страницу, я там выложила ссылки по фитнессу.

Вот еще пара отличных ссылок:
Зина Руденко
Еще Зина
и Еще

Отличный сайт с тренировками Виде на русском и английском

Не здавайси

С праздничком Гармонии и душевного спокойствия!

Я в саду уточнила- кулич с вербой Гадала точно также. Вижу. вроде что верба... а откуда она растет

Таня, спасибо, друг! Советы практика просто на вес золота

Сегодня 2ЧБ. 69,8. И я болею. По самому адскому сценарию. Все ломит, выкручиват, гоова взрывается. Нос и горло отказали. А самое главное, вкус и обоняние- нету Жду када вернется, а то все резиновым шлангом кажется.
А, и еще утром кусочек кулича съела. Обычного магазинного.

2БО. Стою на месте. Болею.
Не естся, зато пьется хорошо.
Сегодня индейка маринованная, окрошку доедаю, вода-чай-остатки кефира, кашу утром съела.
Чет я подвисла на этой каше. Если отруби в хлеб использую, то как-то чуйствую целый день что не доела
Ну может и хорошо. С утра тепленькая кашка.

А! Самое главное- вкус более-менее вернулся- нюх пока нет Ждем-с.

Алик, выздоравливай давай скорее. И чего это ты разболелась? Неужели акклиматизация такая после Египту?
Ну ничего, енотовы лапки скоро на поправку пойдут!

привет, мать! ты чего это придумала - болеть?! не надо нам этого, никому не надо)))) давай уже на поправку быстренько))))
я про кашу - та же фигня! если хлеб, или вот тут кулич был правильный, так прям не хватает кашки-то! даже из 1 ст.л. делаю - чтобы не тосковать)))

Видала кино?

Кино - класс!!!
А хозяйка опять пропала....