Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
09 май 2015, 04:25
сборная - солянка из записок разных дней...
Cегодня весь день Иришку-суслика вспоминаю как она говорит, что в кружевном белье женщина себя по-другому чувствует. Вот я про кружевное белье забываю в тот самый момент, когда перестаю его на себе под одеждой видеть. А сегодня исправилась. Одела лифон с кружевом на бретельках, и под пинжачок топ, опять же на тонких бретельках, так что если пиджак снять, то кружева обнаружатся. Пиджак я конечно снимать не собираюсь, но от мысли что обнаружатся приятно, и подглядеть можно тихонечко)))
Пара интересных фактов мне попалась. Исследования показали, что женщины, которые делали по 3 упражнения на верхнюю и три - на нижнюю части тела по 3 подхода по 8-12 повторов 4 раза в неделю со средне-тяжелым весом в месяц набирали по фунту мышечной массы (453 грамма). Это раз. А у людей, уменьшающих свой калораж на 25% или потребляющих меньше 890 калорий в день резко снижается обмен веществ в покое.
Заинтересовал все ж меня парнишка по фамилии Пастернак - всю неделю делала его упражнения:
5 мин разминка,
25 мин сам комплекс в котором три упражнения по 25 повторов по 3 подхода и кардио в конце. В кардио тоже задействованы и руки, и пресс, и ноги, то есть более силовое кардио чем пробежка. Таких комплексов на неделю пять - все разные, на разные группы мышц, не всегда на все части тела: сегодня, например, были грудь, спина и пресс, а вчера плечи, пресс и ноги. То одна, то другая часть тела в течении недели о себе напоминает, значит нагрузка для меня значимая.
Заказала в библиотеке его книжку, интересно посмотреть что лежит в основе так как я легко могу потратить еще минут десять на зарядку, но хочется понять что именно имеет смысл добавить кроме кардио. Аэробно лучше я в выходные на велике погоняю.
Пытаюсь следить за шагами, сегодня недобрала, и пока малыш смотрел кино перед сном 20 минут отзумбилась, теперь у меня порядка 8,500 шагов. Все лучше чем 5,000.
09 май 2015, 16:32
Зарисовки с утренней вело прогулки
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
09 май 2015, 16:43
Танюш.Какая красота у тебя. Озеро прям рядом. Летом вообще супер. А мне до пояжа 2 ч пиликать.
09 май 2015, 17:05
lenok68 писал(а):Танюш.Какая красота у тебя. Озеро прям рядом. Летом вообще супер. А мне до пояжа 2 ч пиликать.
Ждем когда будет супер, сегодня я пока намерзлась как цуцик)))
09 май 2015, 17:11
Давай к нам. Погреешся. У нас 85F
09 май 2015, 17:30
Девочки, с Днем Победы всех!
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
09 май 2015, 18:24
lenok68 писал(а):Давай к нам. Погреешся. У нас 85F
Ты будешь смеяться, но я к вам и лечу на след неделе на пару дней.
09 май 2015, 19:41
Малыш вытащил меня на прогулку в соседний парк. Парк крошечный, но очень милый
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
10 май 2015, 00:39
lenok68 писал(а):Так заезжай в гости
Спасибо, Леночек, у меня там все по минутам расписано, а так я бы рада.
