Влюбилась в француза, зовут Дюкан, надеюсь поможет!!!

Анжелик

У меня чуть нарушаловка есть 2 дня, я сыр трескаю по 20 гр. :girl_hide:

Не могу удержаться :girl_cray2:

привезли из Голадии , а я сырная душа :tender:

Сейчас выдвигаюсь к морю, буду заниматься ходьбой понабережной, чтобы вышли эти 20 гр. :girl_haha:

Анжелик

Всем здрастье! :Bravo:

Мой поход в ночь по берегу моря, дал отвес в -100 гр. :Yahoo!:

И это здорово! :dance2:

Так как вчера был БО день :dance:

Сегодня последний 5-й БО день и я однозначно делаю вывод, что это чередование для меня лучше не придумаешь! :good:

Я за 5 дней я успеваю наесться овощами, что не скажешь про 3 дня и нормально сбрасываю на пятидневке.

Анжелик

Меню на 9 августа 2015 г. ( 5 день БО)
Завтрак
хлеб дюдю белок 13,3
творожок- намазка на хлеб 55 гр. белок 3,74
куриный рулет 80 гр. белок 7,69
огурец 55 гр.
1/2 помидор 140 гр.
кофе
чай
Обед
Спаржа 150 гр.
куриные котлеты жареные без масла 190 гр. белок 34,73
1/2 помидора 88 гр.
кетчуп 15 гр.
майонез обезжиреный 10 гр.
запеканка творожная 1 порция белок 24,4
Ужин
кабачковое рагу 200 гр.
куриная грудка на гриле 150 гр. белок 65,7
белый сыр 60 гр. белок 11,78

Итого
жиры 55,72
углеводы 111,73
белок 170,52
калории 1550

Чё то манЁха с белком сегодня перебор и овощей немного перебрала. А в общем то ничего!
Завтра скажу результат по БО дням и буду делать выводы.
Завтра ухожу в ЧБ.

mamaptica

Отвесики в БО! Зачет :good:

ferrero33

Анжелочка, с отвесиком :Bravo:

Анжелик

mamaptica писал(а):

Отвесики в БО! Зачет :good:

Ириш, точная картина будет завтра!

Анжелик

ferrero33 писал(а):

Анжелочка, с отвесиком :Bravo:

Олюш, спасибо!

Анжелик

Сегодня нарушила всё мыслимое и немыслимое :ireful1:

Весь день провела в парикмахерской, а было это с 14 часов и до 20. Домой вернулась в 21.30 :girl_witch:

Короче! Обед пропущен нафиг, а ужин был совсем запаздалый :girl_devil:

Зато меня порадовало сегодняшнее утро :Yahoo!:

Отвес после БО был -200 гр.
Итог 5 БО дней -400 р. Я так этому рада :Bravo:

что самой не верится, что такое бывает :dance2:

Меню на 10.08.2015 ( 1 ЧБ день)
Завтрак
Хлеб дюдю белок 13,3
рулет куриный 80 гр. белок 7,89
таворожок 55 гр. белок 3,74
чай
кофе
Обед
полнейшее его отсутствие!
Ужин
куриные котлеты жареные без масла 230 гр. белок 42.04
творожная запеканка 1 порция белок 24,4
кофе

Итого
Жиры 27,78
углеводы 74,21
белок 91,61
калории 852

В общем то , если считать , что норма белка в день 1 гр. на 1 кг. веса, то вроде бы всё нормально, да ещё и перебор получился. :blush2:

А вот калорий совсем явный недобор. :girl_hide:

Домира*

Анжелочка, с очередным праздником - отвесом! :Rose:

Ты нашла свою систему чередования и очень хорошо, что тебе нравится и тебе подходит. Поздравляю!!!

Анжелик

Домира* писал(а):

Анжелочка, с очередным праздником - отвесом! :Rose:

Ты нашла свою систему чередования и очень хорошо, что тебе нравится и тебе подходит. Поздравляю!!!

Иришка, спасибо!
Ты права, и почему не попробовала это чередование раньше? :scratch_one-s_head:

Ведь знала, что у Алинки были просто супер отвесы на такой системе.

Влюбилась в француза, зовут Дюкан, надеюсь поможет!!!

Кто сейчас на форуме