ну-c, начнем!

Рыся

black_fiancee писал(а):

Рыся писал(а):

Смотрю, ты с Джилл занимаешься... :training1:

По какой ее программе тренируешься?
У меня сегодня с ней свиданьице! Под ее присмотром буду выполнять круговую силовую тренировку.
Буду с ней до приобретения клубной карты в зал.

Я уже вторую программу фигачу ее. Первая была - 30_day_shred, а сейчас первый уровень плоского живота за 6 недель. Я только не 5 дней в неделю занимаюсь, а 3. Через день-два у меня тренировки, а то не успеваю маленько. До этого занималась с Синди, но увидала, что мышца растет, а жир не уходит, потому переключилась на Джиллиан с ее кардио. Очень нравятся ее драйвовые тренировки) Ну и после Синди, благодаря элементам кардио у Джиллиан, мышца стала лучше видна на ногах - стопудово. Ну и талия проявилась)

У меня с ней будет так: 3 раза в неделю силовая и 2 раза программа для плоского живота.

А еще есть очень крутое упражнение вакуум, советую посмотреть. :smile3:

Metelica

Рыся писал(а):

А еще есть очень крутое упражнение вакуум, советую посмотреть. :smile3:

вакуум это круть!
можно на работе на стуле делать... главное приноровиться :yes4:

но планка все равно мне больше нравиться :boast:

black_fiancee

Так, а что за вакуум для деланья на работе?! Хочу!
Где смотреть?
Ушла в дебри инета

Valentinka))

Аленка прально говорит: фотку гони :flirt:

Metelica

Valentinka)) писал(а):

Аленка прально говорит: фотку гони :flirt:

Алёнка вообще глупотей не скажет :thank_you:

black_fiancee

Valentinka)) писал(а):

Аленка прально говорит: фотку гони :flirt:

Да, давно обещалася, а все никак
Попробую щелкнуться вечером в примерочных. Ибо шоппинг на сегодня запланирован!
В успехе сего мероприятия не уверена, но попробовать-то стоит! :blush2:

Рыся

Metelica писал(а):

Рыся писал(а):

А еще есть очень крутое упражнение вакуум, советую посмотреть. :smile3:

вакуум это круть!
можно на работе на стуле делать... главное приноровиться :yes4:

но планка все равно мне больше нравиться :boast:

Планка пресс не тренирует, только напрягает и повышает выносливость мышц, т.е. плоский живот этим упражнением себе не заработаешь. Это упражнение поможет избежать появление болей в спине.

А что бы иметь плоский живот надо тренировать поперечные мышцы живота.

Metelica

black_fiancee писал(а):

Valentinka)) писал(а):

Аленка прально говорит: фотку гони :flirt:

Да, давно обещалася, а все никак
Попробую щелкнуться вечером в примерочных. Ибо шоппинг на сегодня запланирован!
В успехе сего мероприятия не уверена, но попробовать-то стоит! :blush2:

ты платье что с собой таскаешь?????? :umnik:

или ты в нем уже давно ходишь.... просто фотку жмешь?! :girl_devil:

Metelica

Рыся писал(а):

Metelica писал(а):

Рыся писал(а):

А еще есть очень крутое упражнение вакуум, советую посмотреть. :smile3:

вакуум это круть!
можно на работе на стуле делать... главное приноровиться :yes4:

но планка все равно мне больше нравиться :boast:

Планка пресс не тренирует, только напрягает и повышает выносливость мышц, т.е. плоский живот этим упражнением себе не заработаешь. Это упражнение поможет избежать появление болей в спине.

А что бы иметь плоский живот надо тренировать поперечные мышцы живота.

планка пресс тренерует! это факт... единственное планка не убирает жир с живота, как это делает вакуум

Рыся

Metelica писал(а):

Рыся писал(а):

Metelica писал(а):

Рыся писал(а):

А еще есть очень крутое упражнение вакуум, советую посмотреть. :smile3:

вакуум это круть!
можно на работе на стуле делать... главное приноровиться :yes4:

но планка все равно мне больше нравиться :boast:

Планка пресс не тренирует, только напрягает и повышает выносливость мышц, т.е. плоский живот этим упражнением себе не заработаешь. Это упражнение поможет избежать появление болей в спине.

А что бы иметь плоский живот надо тренировать поперечные мышцы живота.

планка пресс тренерует! это факт... единственное планка не убирает жир с живота, как это делает вакуум

Вакуум не убирает жир. Жир уходит из-за недостатка калорий. Можно иметь накачанный пресс на толстом брюхе. Вакуум прорабатывает поперечную мышцу живота, которая удерживает внутренние органы, что помогает сделать талию тоньше.

ну-c, начнем!

Кто сейчас на форуме