ВСЕГДА РАДА!!!! Заходи!!!!!!
Еще приятно видить занкомые лица)

ИТАК Сегодня первый день с Дядей Дюканом!
Действуем по книге!
РЕЦЕПТ ДНЯ: Дядюшка наш предлагает сделать лепешку из овсяных отрубей!
8 ст. л. овсяных отрубей
• 4 ст. л. пшеничных отрубей
• 8 ст. л. обезжиренного мягкого творога (0 %)
• 4 яйца
1. Смешайте все ингредиенты, кроме бел-
ков, до получения однородной массы.
2. Взбейте белки в пену.
3. Аккуратно соедините смесь со взбитыми
белками.
4. Вылейте четверть смеси на разогретую
сковородку и обжаривайте на малень-
ком огне 5 минут с каждой стороны. Пе-
реворачивайте лепешку при помощи де-
ревянной лопаточки.
5. Вы можете добавить 1 ч. л. обезжирен-
ного какао-порошка, чтобы получить
лепешку с шоколадным вкусом, или по-
пробуйте приготовить соленый вариант,
добавляя различные специи.

МОТИВАЦИЯ ОТ ДОКТОРА ДЮКАНА:
Что такое мотивация? Это сила и энергия,
способные помочь вам достичь определен-
ной цели и курса. Я не знаю, как давно вы
задумываетесь о проблеме лишнего веса,
но сегодня вы приступили к делу. Необходи-
мая сила находится внутри вас, достаточно
крепкая, чтобы дать отпор любому сопро-
тивлению на вашем пути. Но я и вы знаем,
что эта сила непродолжительна и подвласт-
на любому порыву ветра.
Вы только что зажгли сильнейший огонь из
соломы, который потухнет, если в него не
подкидывать дров. Для поддержания ва-
шей мотивации лучший способ — хладно-
кровно атаковать первые килограммы.
Воспользуйтесь этими первыми днями, чтобы
набрать скорость и стать примерным учени-
ком. Впоследствии мы будем вместе рабо-
тать над поддержанием вашей мотивации.

Упражнение дня
• Вы молоды и достаточно активны: начните
с 30 упражнений на пресс и 12 присе-
даний, увеличивая их количество день за
днем.
• Вам более 50 лет, и вы ведете сидячий
образ жизни: начните с 10 упражнений
на пресс и 5 приседаний.

И кстати у меня сегодня -100 грамм! Мелочь а приятно!

Привет, Катя) Зашла к тебе за мотивацией и рецептами! Ты будешь цитировать главы из книги? Интересно!

Катюшка, молоток! Ждем через 60 дней минус 10 кг! Очень интересно наблюдать.

Ой а как я этого жду)))))))))))) И очень надеюсь немного пораньше это сделать))))) С надеждой а может мне и трех недель хватит))) Хотя последние кг всегда с боем уходят. Помню когда весила 96 кг. я 8 кг. Только за первый месяц потеряла и 5,400 из ник пятидневная атака!
И кстати прошлый раз моя диета значительно преобладали морепродукты. Кальмары))) В этот раз только курица Пока что но морепродукты найду где покупать нормальные и рыбку хрумкать буду!

привет!
есть все шансы победить в 100дневном забеге

вот это я имела ввиду.... 60 дней... но осталось уже чуть чуть
поэтому и округлила....

привет, с отвесиком и с началом
до понедельника не выдержала???