Привет! Меня зовут Лена! Так вот и можно обращаться) За рекомендашку спасибо, сделаем! Я думаю еще причина в том, что в чужих дневниках я особо не отмечаюсь, вернее совсем не отмечаюсь! Времени, к сожалению, хватает только на пару слов в своем дневнике, но даже это мне очень помогает в плане мотивации

Как много девушек хороших! Как много Леночек у нас!...
Лен, я тебе открою тайну....как тока ты начнешь по чужим дневникам ходить - у тебя отвесы просто валом повалятся...можешь тогда уже за мотивацией к себе не ходить совсем мы сами к тебе за тебя сходим Ща я тебе напионерю на завтра

Таким рекомендациям сложно не последовать!)))))

ТАК мне захотелось сегодня окорочок из духовки да еще и с кожей!!!

Насыпала на противень соли слоем примерно пол сантиметра, на нее пергаментную бумагу и сверху окорочок. Примерно минут на 40 в духовку. Соль всю жидкость, весь жир на себя забирает! Таким образом кожа становится тонкая как лист бумаги, мясо сочное, а жира стекло просто уйма! как то подглядела этот способ где то... когда сил нет больше есть одно и тоже имхо спасает.

Вес уходит краааайне медленно и меня это чутка напрягает т к не нарушаю. Подумала, что подожду еще недельку и попробую схему 2 и 2. Молочки употребляю точно меньше 700 мл. В зал хожу, бегаю по часу. Ну лан. По крайней мере не толстею. Наверное ожидания были немного завышены. Все таки вес не такой уж и большой, потому уходит медленнее

если не устраивают отвесы,то надо подробно пописать рационы несколько дней+ режим питья и движения (что делаешь на зарядке и как ешь ДО и ПОСЛЕ).
Понимаешь,"не нарушаю" не дает никакой инфы для анализа и корректировки ...Можно есть верные проДЮкты, но не в ТВОЕ время и не в ТВОИХ комбинациях ... Те эти моменты нужно проверить/подобрать...
И не только весы должны быть показателем, а и обычный сантиМЕТР... Худеешь жиром, вес по весам уходит медленно,но обьемы уходят(!!!), теряешь НУЖНЫЕ воду и мышцы - теряешь ЛИШЬ по весам много...
Гнаться за отвесом именно по весам уже почти стройным нельзя, нужно уже и о качестве тела думать,те ЛУЧШЕ медленно, НО ВЕРНЫМ "МЕСТОМ"(те терять именно жир)

Привет! Я грешу на недобор белков.. Тяжело мне через силу есть очень часто(((( Думала я, что ничего страшного в этом нет, теперь понимаю, что недобор белков приводит к замедлению снижения веса. Выбираю протеиновый шейк себе с хорошим БКЖУ. Физически больше мяса я есть не могу, а творога и кефира у нас нет к сожалению.

попиши рационы(именно что ты ешь целый день, пусть это будет и протеин ...) + измерь себя, а через дня 3 поговорим...ОК ?
Мне надо видеть,что ты ешь и как двигаешься ...

Ну, к примеру, в белковый день я ем:

на завтрак три яйца в виде омлета с лепешкой из ОО
на обед и на ужин это курица грамм по 250 с соусом из обезжиренного йогурта.

В БО день то же самое плюс немного овощей, всегда разные, но чаще всего это салат, помидоры, огурцы и грибы.

немного овощей...кхм-кхм... где-то я видела,что ты вечером и помидор ела..., а так не надо... Короче - общие термины не нужны (какие овощи, во сколько ...вечером /до сна) И про зярядку ПОДРОБНО...
ПОПИШИ РАЦИОНЫ !!! Без дневника питания похудеть разумно+надолго невозможно... +к дисциплине приучает.