Самулька на диете

[Аля2405]

Ленусик оставайся с нами, подумаешь, что ты не дюканишь, не страшно, ТЫ НАША ДЕВОЧКА, НАША!

[Mymink]

Хорошо, что минус на весах. Плохо, что ты совсем исчезаешь, прямо до слез жалко

[Djina]

Ленулькин,оставайся, хоть набегами
Знаешь,много девочек на этом форуме живут по системе "Дю+" как сказала Натали))) твое нынешнее питание вобрало в себя лучшие наработки Дю, а то, что ты его с течением времени подстроила под себя не умаляет твоих результатов,в минусе 2,7 кг за месяц, с твоим нынешним весом - это очень серьезно,4,65% от веса ты потеряла (чистым жиром), так как спорт присутствует
А темпы постройнения соизмеримы с дюлайтом.
Так,что ОСТАВАЙСЯ

[samulyana]

Девочки, я не собираюсь от вас уходить! Вы что ? Куда я без вас-то? опять в тяжелые веса! Никада!
Просто из соображений специализации форума, чувствую себя не очень. Не правильно это. Поэтому я у вас буду в гостях тусить, а у себя так набегами и без диет)

Ну к примеру, всем рекомендую к прочтению Петра Вайля "Гений места". Слог по которому скучаешь, книга, которую смакуешь. Это литература не только для познания чего-то нового, книга скорее для наслаждения эмоционального, душевного . Как говаривал незабвенный Попандопуло "душа развернулась, а потом обратно завернулась"!

И еще. Для тех у кого больная спина и кто не может приседать со штангой. Наш вариант)

Приседания без штанги, а с гантелей между ног.

Упражнение это довольно сильно отличается от классических приседаний. Ноги здесь нужно ставить достаточно широко (примерно 1.5 ширины плеч) а носки разводить в стороны. В таком случае хорошая нагрузка будет ложиться на внутреннюю поверхность бедра. Если хотите, чтобы ноги и ягодицы работали по максимуму, тогда сильно не наклоняйте спину.

Также очень желательно становиться на подставки, чтобы можно было присесть достаточно глубоко и чтобы по максимуму заработали ягодицы. Ну и не наклоняйте сильно спину, а то приседания превратятся в становую тягу.

[Djina]

Ленулькин,спасибо за информацию
Как ты там...на ПП, что с осенним настроением...
На меня осень плохо действует.... прям Нихочуха просыпается какая-то(((
Хороших выходных

[Аля2405]

Леночек, привет.
Обещала заходить и совсем пропала, скучаю по тебе

[Mymink]

Ленуська, ну где же ты наш огонечек путеводный? Заблудилась? Приходи к подружкам
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!
ПУСТЬ ДЕД МОРОЗ-БАГРОВЫЙ НОС
В СБЕРКНИЖКУ СДЕЛАЕТ ВАМ ВЗНОС!
СНЕГУРОЧКА ВЕСЬ ГОД ТАЙКОМ-
ХОРОШИМ ПОИТ КОНЬЯКОМ!
А САНТА КЛАУС ИЗ МЕШКА
ТРЯХНЁТ ВАЛЮТНОГО СНЕЖКА!

[mamaptica]

С Новым Годом, Леночка! наилучшие пожелания тебе!

[Djina]

Самулька-Лапатулька)))
Скучаем)))

[Mymink]

С Масленицей и 8 марта тебя! Не знаю получится ли завтра заглянуть, по этому поздравляю заранее