Ленусик оставайся с нами, подумаешь, что ты не дюканишь, не страшно, ТЫ НАША ДЕВОЧКА, НАША!

Хорошо, что минус на весах. Плохо, что ты совсем исчезаешь, прямо до слез жалко

Ленулькин,оставайся, хоть набегами
Знаешь,много девочек на этом форуме живут по системе "Дю+" как сказала Натали))) твое нынешнее питание вобрало в себя лучшие наработки Дю, а то, что ты его с течением времени подстроила под себя не умаляет твоих результатов,в минусе 2,7 кг за месяц, с твоим нынешним весом - это очень серьезно,4,65% от веса ты потеряла (чистым жиром), так как спорт присутствует
А темпы постройнения соизмеримы с дюлайтом.
Так,что ОСТАВАЙСЯ

Девочки, я не собираюсь от вас уходить! Вы что ? Куда я без вас-то? опять в тяжелые веса! Никада!
Просто из соображений специализации форума, чувствую себя не очень. Не правильно это. Поэтому я у вас буду в гостях тусить, а у себя так набегами и без диет)

Ну к примеру, всем рекомендую к прочтению Петра Вайля "Гений места". Слог по которому скучаешь, книга, которую смакуешь. Это литература не только для познания чего-то нового, книга скорее для наслаждения эмоционального, душевного . Как говаривал незабвенный Попандопуло "душа развернулась, а потом обратно завернулась"!

И еще. Для тех у кого больная спина и кто не может приседать со штангой. Наш вариант)

Приседания без штанги, а с гантелей между ног.

Упражнение это довольно сильно отличается от классических приседаний. Ноги здесь нужно ставить достаточно широко (примерно 1.5 ширины плеч) а носки разводить в стороны. В таком случае хорошая нагрузка будет ложиться на внутреннюю поверхность бедра. Если хотите, чтобы ноги и ягодицы работали по максимуму, тогда сильно не наклоняйте спину.

Также очень желательно становиться на подставки, чтобы можно было присесть достаточно глубоко и чтобы по максимуму заработали ягодицы. Ну и не наклоняйте сильно спину, а то приседания превратятся в становую тягу.

Ленулькин,спасибо за информацию
Как ты там...на ПП, что с осенним настроением...
На меня осень плохо действует.... прям Нихочуха просыпается какая-то(((
Хороших выходных

Леночек, привет.
Обещала заходить и совсем пропала, скучаю по тебе

Ленуська, ну где же ты наш огонечек путеводный? Заблудилась? Приходи к подружкам
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!
ПУСТЬ ДЕД МОРОЗ-БАГРОВЫЙ НОС
В СБЕРКНИЖКУ СДЕЛАЕТ ВАМ ВЗНОС!
СНЕГУРОЧКА ВЕСЬ ГОД ТАЙКОМ-
ХОРОШИМ ПОИТ КОНЬЯКОМ!
А САНТА КЛАУС ИЗ МЕШКА
ТРЯХНЁТ ВАЛЮТНОГО СНЕЖКА!

С Новым Годом, Леночка! наилучшие пожелания тебе!

Самулька-Лапатулька)))
Скучаем)))

С Масленицей и 8 марта тебя! Не знаю получится ли завтра заглянуть, по этому поздравляю заранее