Эффичка, в животе не урчало, но я в определнный момент стала засыпать. Говорю же, что было что-то тяжело. Обычно 2 часа без еды после утреннего фитнеса спокойно выдерживаю. Но кофе (очень жидкий) без молока после фитнеса пью. А тут Надия сказала, что и кофе нельзя.

Ириш ты лучше вместо кофеина после фитнесса пей протеиновый спортивный коктейль - и не голодно , и для мышц полезно.

и не надо так себя с утра перед важными деловыми встречами насиловать , у тебя же не каждый день такие встречи , думаю спорт нагрузку в такой день можно перенести на вечер..... но это так моё мнение просто.

Наташенька, это точно! Очень правильное замечание. Я прилагаю усилия для похудения, но в то же время допускаю некоторые отступления (вообще то это надо прекращать!). Надеюсь, что постепенно лишнее уйдет. А впрочем "без труда не вытащишь и рыбку из пруда"!

Эффик, протеиновый коктейль не хочу. Обычно ем белковую пищу через пару часов. Утренний фитнес для меня не насилие, а удовольствие. Я без него не могу: эндорфины же. От кофе все таки отказываться не буду. Это я просто так сказала, в качестве иллюстрации, что совершенству нет предела.
А по вечерам я и так занимаюсь. Правда, последнее время не каждый день, ибо на работе много дел и устаю.

Ириша, для работающего человека рекомендации не есть два часа после фитнесса выполнимы, если тренировка вечером, по-моему. Тогда легкий ужин за час до тренировки, потом тренировка и после уже не едим до утра. А утром перед рабочим днем предпочтителен все-таки полноценный завтрак.

Да, Ир! Ты абсолютно права. Я именно так и делаю. Утром до фитнеса полноценный завтрак (5 творожных кексов с отрубями). Потом через 2 часа после фитнеса второй полноценнейший завтрак уже на работе (сегодня съела миску салата айсберг со сладким перцем и два куска запеканки из фарша грудки индейки с кабачками и даже немного морковки в этой запеканке). Вечером в 5-6 вечера ужинаю на работе, потом дома немного фитнеса и спать рано ложусь.

Ира, привет! Ты моего совета не спрашивала, так что извини пожалуйста, если я не в тему. После фитнеса есть не только можно, но и нужно. Белковый перекус в течении получаса после тренировки убережёт мышцы, но не остановит при этом процесс жиросжигания, час - самое позднее даже для кардио. Тот же творог, если не нравится протеин, или белковый омлет. Углеводы да, чуть позже, со следующим приёмом пищи. Ни о каких двух часах речи не может идти, если ты заинтересована сохранить хорошую фигуру, а не только получить минус на весах. А начинать тренировку можно и натощак, я бегаю всегда до завтрака.

Оля, очень хороший совет, спасибо большое. Подумаю, как смогу это соблюдать. Натощак не могу начинать тренировку: я после шести вечера не ем, утром просыпаюсь в 4 часа очень голодная. Если не поем, то заниматься не смогу. Ведь фитнес в радость должен быть.

Какие же вы все спортивные! Для меня это из разряда недосягаемого. Прямо чувствую себя ущербной.
Ирин, по твоему примеру старалась эту неделю не есть вечером. Иногда получалось.
Удачи!!!

Твоё комфортное самоощущение тут главный показатель, безусловно. Если полный желудок не мешает тренироваться - почему нет? Тем более, что с таким завтраком он полный и не будет))
Хорошей недели!