Всем привет, меня зовут Вика, и я делаю третий заход на Дюкана!))

Интересные ссылки:

Лучшие упражнения для ягодиц с собственным весом
Диетические рецепты Brenner tv

Любимые рецепты:

Хлеб настоящий. Без ДОПов
Твердый сыр
Лазанья

Осталось 100 дней.
Мой вес на сегодня 70,6.
Из продуктов я купила колбасу 3% жира

нежирный кефир и молоко (до 1%), творог 1%, говяжью вырезку, тилапию, куриные ножки и фарш куриный 5%. Вырезку, рыбу и ножки я запекла в духовке, из фарша сделала рулет. Очень мне понравился хлеб по этому рецепту:
http://dukandiet.ru/xleb-nastoyashhij-bez-dopov/

Сегодня ЧБ день и меню мое выглядит так:
7:30 - Кофе с молоком, 3 бутерброда с хлебом без допов, Дю-майонезом, куриным рулетом и мясом.
Затем я час гуляла с собакой, час занималась на тренажере и с гантелями.
12:00- куриные ножки 3 шт с творожным соусом
15:30 - кофе с молоком, два бутерброда с хлебом и рыбой
19:30 - творог с кефиром и зеленью

Молочки получилось 500 г, 2 ст.л. овсяных отрубей, без ДОПов.

Вика, привет. Мне очень интересно понаблюдать за обратным отсчетом. Не против, если я буду забегать к тебе иногда? Только уж продержись все 100 дней, пожалуйста.
Желаю удачи!

Спасибо, буду рада вниманию и подсказкам! Буду держаться, обещаю!

Осталось 99 дней и 10,2 кг
Отвес -200, вес на сегодня 70,2, БО день.
Всем привет!
Хочу поделиться впечатлениями, у нас в Питере есть магазин "Ешь и Худей", я там сегодня купила подсластитель на основе эритритола, полностью натурального и безопасного сахарозаменителя

Боже, я не верю, что это не сахар! Их не отличить, вкуснее, чем fit parad. Пью капучино, как настоящий, и, с удовольствием, отчитываюсь за сегодняшний день.
Сегодня я встала в 7, позанималась 40 минут натощак, затем завтрак:
Кофе с молоком, салат с тилапией
Затем мне надо было уезжать по делам и я взяла с собой 300 мл. кефира 1%, 4 бутерброда с сыром, колбасой и соусом "точь в точь как Dolmio" - мне хватило.
Сейчас я планирую пообедать салатом и духовым мясом,
На ужин - творог с зеленью, огурцами и йогуртом.
Молочка - 700 г.
Отруби - 2 ст.л.

Вика, привет! Интересный подход, наоборот))) Можно к тебе в гости?

Не можно, а нужно! Такой подход лучше стимулирует мою мотивацию

Аня, я смотрю, у нас похожие исходные данные, будем дальше дружно худеть!

Конечно будем))) Данные то исходные, только у тебя уже вес в норме, а у меня после 67.8 ИМТ норма стал. Был излишний вес.
А вообще ты здорово начала, так держать!

Аня, подскажи, как сделать график похудения и ссылку на информацию о себе в подписи!