Пользуйся! Его много куда можно притулить)))))))

Вес сегодня 76.4кг (+100)

Вес 76,3кг (-100)

Сегодня начинаются дни ЧБ. Хочу отрегулировать питание с достаточным потреблением белка. Есть ряд продуктов, которые я ем постоянно. Это:
Творог (простоквашино) - 18гр. белка на 100гр - ем пачку 220гр - 39,6гр
Творожок Данон мягкий - 10,9гр на 100гр - упаковка 170гр - 18,53гр
Курица приготовленная разными способами без кожи - 23гр на 100гр - примерно съедаю 400гр - 92гр
Казеин - 80гр на 100гр - дневная норма 50гр - 40гр + 400мл молока 1,2% - 3,5гр на 100гр - 14гр
Лосось запеченный под травками и лимоном - 25гр на 100гр - съедаю стейк 150гр - 37,5гр
Яйца - 12,7гр на 100гр - съедаю 2 яйца в день (в вариациях) 100гр - 12,7гр
Это те продукты, которые присутствуют в моем рационе всегда. И если прикинуть, то получается колоссальное потребление белка. Итого: 254гр белка в сутки. Это 3,3гр на 1кг моего веса. Пошла ка я на ликбез! Чагой-то многовато!

Эхь, как бы не надоел процесс выкладывания меню, а он необходим.

Завтрак: кофе с молоком+казеин+каша из отрубей+йогурт Данон термостатный.
Обед: бульон куриный с кусочком курицы (без кожи) с вермишелью из кук.крахмала+яйцо вареное
ужин: блины с начинкой из творожной массы с ароматом дыни+блины с начинкой из шпрот+кофе с молоком

Хорошо, конечно, сидеть дома, но я уже подустала)))))) В рабочие будни все так четко распланировано. Завтрак в 6-6.30; перекус в 10.00+перекур; обед в 12.00; перекус в 15.00+перекур; ужин с 18.00-19.00
А сейчас никакого режима. Ни сонного, ни едального))) Опять стали просыпаться мои совиные замашки. С завтрашнего дня установочная сессия начинается, хоть в люди выйду, да двигаться начну!!!
Все эти отгульные дни провела в чужих дневничках! Как подсела...как 2 книги прочла!!!))) 2 больших дневника. Очень много для себя почерпнула, каши в голове, конечно прибавилось, но я получила удовольсьвие!!! Это как чудо, времена года сменяют друг друга, цыферка на весах уменьшается! Прям: ""Джони, я хочу монтаж!" ))))

Нажарила я котлеток куриных! Пахнеееет! Завтра целый день в универе, нужно плотно позавтракать.
Нафеячу себе сейчас отвес! Отвес-отвес! Приди наконес!!!))))))

Танюшечка, я сделала это! Я дошла до тебя!!! Я ж еще тебя не поздравила с промежуточной победой! Ты очень красиво идешь! Очень красиво! И Вика красиво идет...догоняет....
Я ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ПОБЕДОЙ!!!
ВРУЧАЮ ТЕБЕ КУБОК ПЕРВЕНСТВА!!!



Малыш, я верю в тебя!!!
Умница, что анализируешь меню...не расслабляемся...скоро снова четверг...
Держу за тебя кулачки!
Твой Карлсон

Ааааааааааааааа! Я тебя дождалась!!! Как я тебе рада, моя родная, дорогая, самая-пресамая!!!!!
Спасибо тебе за поздравление и похвалу! Я прям порхаю!!! Я прям счастлива!
Буду стараться не опорочить честь мундира!!!)))

Аааааааааааааааааа!!!!!!!
Ууууурррааааа!!!!
Что случилось, Танечка!? Что с тобой????????
А у Танечки то, исторический минимум!!!
Сегодня вес 75,6кг (-700)

Лай-лай-лай!!!!

Завтрак: кашка отрубная+блинчик с творогом+кофе с молоком.
Обед: куриный бульон с вермишелькой из кук.крахмала и укроп+куриные котлетки.
Ужин:

Доброго утра!
Танюша, молодец!
И с отличной успеваемостью в школе стюардесс!
Прям, вдохновила меня!

Привет, Юляша! Рада видеть!)))
Ой, спасибо, дорогая! Захвалила!
Это мой максимализм.