Дневничок OlgaSiberia

[NormaN]

Я полдня думала, что с этим делать и как форсировать посещаемость, а в итоге пришла к выводу, что это нафиг не нужно. Сейчас, как минимум. Пишу-то я по большому счёту для себя, для вас и ещё нескольких друзей. А вот потом, когда будет, что предъявить "после", тогда да, можно будет думать, что дальше с ним делать. Никому не интересно, как чужая толстая тётка пытается похудеть. Интересно, когда чужая толстая тётка ВНЕЗАПНО стала худой.

Привет!! Думаю, когда начнется явный процесс сброса веса и народ поймет, что система работает, тогда и будет посещаемость (мы это ох как любим), опять же люди за мотивацией будут заходит))))))
Я, блог читаю, черпаю информацию, примеряю к себе. Спасибо за труд!!!!

[Мисочка]

Ну, да! Наглядный пример больше впечатляет, чем обилие букв. Хотя пишешь ты очень интересно! Грамотно и доступно. Продолжай, мы с удовольствием читаем о себе с научной точки зрения.
С новым холодильником( нужная вещь)!!!! Да ещё с такой морозилкой!

[OlgaSiberia]

Про вчера: тренировка была на верх, спина, грудь, плечи. Ну чо... верх у меня, прямо скажем, не айс. Подтянуться по-человечески не могу ни разу - делаю с опорой ноги: Ставлю перед собой под турник табуретку, на неё одну ногу и тогда подтягиваюсь. Унизительно.

Пешком ходила не так много, как накануне: 2,5 км школа и ещё вечером 4,5.
Питалась хорошо, я пожраль аж шесть раз!
1. каша с творогом и яблоком
2. протеин
3. гречка, тушёная фасоль, котлетки и огурец.
4. протеин
5. запеканка творожная с протеином
6. вареники ленивые на цельнозерновой муке.

Вот вареники-то, похоже, меня и наказали. Хотя их и было-то 170 гр. При том, что весь день сливалась как сумасшедшая, аж голова заболела. Бегала настолько часто, что начала соображать, как бы минимизировать расход воды, пардон. У нас канализация - бочка. Чем больше воды льёшь, тем раньше придётся ассенизатора вызывать, а это недёшево. Ну так вот, к утру +200 гр. Ну как так-то? Крепатуры нет, сказать что мышцы воду держат - не могу.

[OlgaSiberia]

Я, блог читаю, черпаю информацию, примеряю к себе.

Я рада.

Спасибо за труд!!!!

Блин, я чот засмущалась...

[Djina]

Про вчера: тренировка была на верх, спина, грудь, плечи. Ну чо... верх у меня, прямо скажем, не айс. Подтянуться по-человечески не могу ни разу - делаю с опорой ноги: Ставлю перед собой под турник табуретку, на неё одну ногу и тогда подтягиваюсь. Унизительно.

Пешком ходила не так много, как накануне: 2,5 км школа и ещё вечером 4,5.
Питалась хорошо, я пожраль аж шесть раз!
1. каша с творогом и яблоком
2. протеин
3. гречка, тушёная фасоль, котлетки и огурец.
4. протеин
5. запеканка творожная с протеином
6. вареники ленивые на цельнозерновой муке.

Вот вареники-то, похоже, меня и наказали. Хотя их и было-то 170 гр. При том, что весь день сливалась как сумасшедшая, аж голова заболела. Бегала настолько часто, что начала соображать, как бы минимизировать расход воды, пардон. У нас канализация - бочка. Чем больше воды льёшь, тем раньше придётся ассенизатора вызывать, а это недёшево. Ну так вот, к утру +200 гр. Ну как так-то? Крепатуры нет, сказать что мышцы воду держат - не могу.

А вот и я попробую сегодня подтянуться...

[MissGene]

Вот вареники-то, похоже, меня и наказали

Оль, ну я почти уверена, что ужин тебе надо делать чисто белковый. Надо заставить организм использовать жир. А он не будут это делать, когда есть хоть малейшая возможность добыть энергию из у/в. Кроме того я уже миллион раз писала, что даже сложные у/в повышают инсулин, а при нем липогенез стоит. Поэкспериментирую хоть пару неделю с чисто белковым ужином. Нужные тебе у/в можно все на завтрак, обед и полдник съедать, тем более, что и бегаете и тренируетесь вы в первой половине дня.

Это я сейчас озадачилась. Сейчас расскажу:

О, прочитав тебя, тоже вчера воодушевилась. А то на кануне купила аж 1, 5 кг хорошего фарша, никак не могла понять, что теперь делать. Вчера налепила котлет с сыром и зеленью, 4 штучки пожарила: МИхану на ужин, мне на обед, остальное заморозила)
Только вот у меня вопрос: котлеты, вареники и подобное понятно, заморозил сырыми, достал, разморозил, поджарил, сварил, съел. А вот про фасоль я не поняла. Т.е. ты ее жаришь и убираешь? А потом разогреваешь? Это вкусно получается? после заморозки?

Возможно пугает "многабукв".

Много букв всегда пугает, когда нет уверенности в том, что прочитаешь эти много букв не зря. Нужно, чтобы люди знали, что это реально круто. И видимо без рекомендации крутых блогеров и популярных людей, это очень тяжело сделать. Вот я, например, знаю, что ты пишешь хорошо, поэтому расстраиваюсь, когда вижу, что пост маленький, и я его прочитаю за 2-3 минуты, мне, пожалуйста, многобукв)))

Никому не интересно, как чужая толстая тётка пытается похудеть. Интересно, когда чужая толстая тётка ВНЕЗАПНО стала худой.

Мне кажется еще, что нет сенсации в твоей истории. Я имею ввиду, что обычно заходит, когда человек потерял 60, 70 кг. А 15-20 худеющими людьми уже не воспринимается, как что супер-привлекательное.

[Мисочка]

Блин, я чот засмущалась...

Да ладно! В такой хорошенькой головке ещё и масса умных мыслей! Одна приятность! Заслужила- получи!!!!!

[OlgaSiberia]

Оль, ну я почти уверена, что ужин тебе надо делать чисто белковый.

Дык, я тоже уверена)) Это у меня от разгильдяйства вчера приключилось: Крат меня вместо готовки потащил гулять. Пришли домой голодные, а еды годной нет - вся в морозилке))
А вареники были сварены с обеда. Вот лучше б яичницу пожарила, ей-богу...

А вот про фасоль я не поняла. Т.е. ты ее жаришь и убираешь? А потом разогреваешь? Это вкусно получается? после заморозки?

Фасоль я готовлю, которая крупа. Сложные углеводы, типа. Варю, потом тушу с луком и томатом. Половину складываю в контейнер с крышкой, плотно закрываю - и в морозилку. Потом достаю, размораживаю и грею.

А чего ей будет, ну, отводянит немного при разморозке - перемешал да и всё. Ушлые тётки даже борщ замораживают в тетрапаках. Плов как-то замёрз на веранде - при разморозке в качестве не потерял.

Рыбу и мясо гриль как-то замораживала, после гулянки какой-то. Съедобно. Конечно, не то, что с мангала, но съедобно.

[OlgaSiberia]

Много букв всегда пугает, когда нет уверенности в том, что прочитаешь эти много букв не зря.

Думаю, надо небольшие аннотации перед статьёй помещать. Из названия не всегда понятно, о чём речь пойдёт.

Мне кажется еще, что нет сенсации в твоей истории.

Я тебе больше скажу, в ней и результата толком ещё нет. Ну вот что это, за полгода общим итогом -3 кг. Все мои впечатления и изменения ощущений от тела они субъективны, их к делу не пришьёшь.

[OlgaSiberia]

Чот я в другую сторону двигаюсь совсем. +500. Зачем? 88 ровно.
Ну, да.. не тренировались вчера. Подморозило до 18 и ветер сильный, не рискнули бежать. Ходила, по еде не косячила. Крепатура-таки есть, может, она держит. А, может, аллергия снова на подходе. Не знаю. Вот ведь обещала себе не заморачиваться на цифрах, а сама расстраиваюсь. Бестолочь.

1. завтрак. вареники ленивые цельнозерновые 200гр
2.2 завтрак. каша (50 гр. сухих хлопьев) с творогом (100 гр) и яблоком(140)
3.перекус. протеин (30 гр. + стакан воды) и бутерброд с котлетой (хлеб 18, горчица 3, кетчуп 5, котлета 60 гр)
4.обед. йогуртовый суп (300 гр.) из куры с горошком и солёными огурцами (200 гр. на 3-литровую кастрюлю), яблоко (160гр)
5. ужин. куриные котлеты (3 по 60гр), огурец свежий (100гр)

калорийность 1463. 155 белка, 25 жиры, 150 углеводы. Чот опять всего мало получилось, особенно жиров.