Достичь цели !! Нужна помощь и поддержка!

Nyuta80

Sialma писал(а):

Привет) А яйца вареные не любишь? на перекус самое оно для меня :yes4:

Привет, яйца я очень люблю в любом виде - обычно 2 в день ем, а иногда 3 :blush2:

Nyuta80

Девочки, всем привет! Вес идет потихоньку !!!86,7
:Yahoo!:

кал у ж б
1230 27 59 144 вот,что я по факту наела, угли опустила до 27 - и есть отвесы, такие вот дела!!
Голода не было, но была такая сонная , вялая, еле ноги переставляла ))) никак не до спорта )))

Nyuta80

ezther писал(а):

Цитата:

ДЮ лепешка 160г

Ткни в рецепт, плз. Там все отруби и овс и пш ?

Цитата:

Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 80.0×грамм

ОТмеряешь ложками ? Здорово ! Я просто плюхаю :girl_crazy:

в чашку ДО нужного мне цвета кофе :mosking:

,но у меня и 0%+молочики мало ем - утром стакан а-ля кефира и в салат творог мягкий заправкой + ПЛЮХ в утренней кофе :drinks:

Про печень и субпродукты - если есть возможность,то лучше их по 400гр в день не есть... ЖИРНОвато :no:

...Лучше разбавить обычной рыбой-курицей-мясом. Чтобы сэкономить "мясное" можно котлет наделать, добавив творог и разрешенные в ЧБ добавочки зелени-лука. Закрепителем - излишки отрубей или крахмал по норме ДОПа.Запеканки (творожная) суфле-омлеты . Кефир днем выпить (кишечнки порадовать!)
Тут можно идеи меню посмотреть http://dukandiet.ru/stages_diet/menyu-d ... zhdyj-den/

Надиа, спасибо большое, что не забываешь )))
Лепешку я делаю так , яйцо , 90-80 г творога обезжиренного и 1,5 ложки отрубей овсяных (пшеничные на атаке не использую)

Nyuta80

Еще )))) в прошлом году у меня был коучинг - первый раз худела по Дюкану, на сайте Dukan.ru
Там твой личный кабинет и каждый день робоДюкан тебе расписывает меню и рекомендации....вообщем все есть. Но как-то не пошло, меню были часто из слишком замороченных и дорогих продуктов (на этом и других сайтах куда реалистичнее)Форум тогда тамошний был совсем мертвый, народу мало.. тихоооо Из приятного, я могу сейчас туда заходить и смотреть что можно-низзя)))
Кстати, там на форуме проскакивала информация про молоко 1,5% (тапками не кидайте), я его пью ))), иногда 0%

Sialma

Nyuta80 писал(а):

Еще )))) в прошлом году у меня был коучинг - первый раз худела по Дюкану, на сайте Dukan.ru
Там твой личный кабинет и каждый день робоДюкан тебе расписывает меню и рекомендации....вообщем все есть. Но как-то не пошло, меню были часто из слишком замороченных и дорогих продуктов (на этом и других сайтах куда реалистичнее)Форум тогда тамошний был совсем мертвый, народу мало.. тихоооо Из приятного, я могу сейчас туда заходить и смотреть что можно-низзя)))
Кстати, там на форуме проскакивала информация про молоко 1,5% (тапками не кидайте), я его пью ))), иногда 0%

Я тоже иногда молоком 1,5 балуюсь, потому как мое ) иногда заканчивается раньше, чем я прогнозировала, а в ближайших магазинах такое не продают. А без молока я не могу :blush2:

Nyuta80

Девочки, всем привет! Ну вот, моя Атака закончилась, вчера чуток нарушала (пекла мужу пирожные и крема напробовалась :ok:

_
Итого за Атаку -1,9

Ким35

Аня, доброе утро!
Молочку Дюкан разрешил до 1,5% - у нас, например, другую не найдешь. И я постоянно использую кефир и молоко 1,5%. Творог, мягкий творожок, натуральные йогурты - есть 0%, их и беру. Молочку использую для выпечки в основном. и для десертов.
На этом сайте в разделе Рецепты есть много разных рецептов на каждую фазу диеты, с отзывами и рекомендациями. Еще у девочек, опытных похудашек, на первых страничках есть ссылки на опробованные ими рецепты.
Ну и всегда можно спросить, если что-то непонятно))
Удачи в похудении! И хорошего дня!

Ким35

Nyuta80 писал(а):

вчера чуток нарушала (пекла мужу пирожные и крема напробовалась :ok:

_
Итого за Атаку -1,9

А за крем - а-та-та!

Sialma

Аня, у меня столько же за атаку ушло :friends:

Круизим дальше :dance2:

Nyuta80

Ким35 писал(а):

Аня, доброе утро!
Молочку Дюкан разрешил до 1,5% - у нас, например, другую не найдешь. И я постоянно использую кефир и молоко 1,5%. Творог, мягкий творожок, натуральные йогурты - есть 0%, их и беру. Молочку использую для выпечки в основном. и для десертов.
На этом сайте в разделе Рецепты есть много разных рецептов на каждую фазу диеты, с отзывами и рекомендациями. Еще у девочек, опытных похудашек, на первых страничках есть ссылки на опробованные ими рецепты.
Ну и всегда можно спросить, если что-то непонятно))
Удачи в похудении! И хорошего дня!

Спасибо, что заглянула!!

Достичь цели !! Нужна помощь и поддержка!

Кто сейчас на форуме