Меню для диеты Дюкана на каждый день

Отзывы (33) >> | Обсудить на Форуме
Составить меню на каждый день для всех фаз диеты Дюкана самостоятельно – дело довольно хлопотное, учитывая, что на сайте Dukandiet.ru собрано более 3,5 тысяч авторских рецептов. Кому-то лень, у кого-то нет времени на поиски, кто-то и вовсе паникует при таком разнообразии рецептов: это первые и вторые блюда, десерты, выпечка, закуска, напитки – чего у нас только нет! И поэтому, чтобы облегчить жизнь худеющим, мы составили примерное меню на каждый день диеты Дюкана.

Почему примерное? Во-первых, учесть кулинарные предпочтения всех наших пользователей невозможно. Есть же, например, люди, которые не едят мясо, некоторые не употребляют в пищу рыбу. Да мало ли! А во-вторых, мы хотим, чтобы вы ни в коем случае себя не ограничивали, ведь кулинарному разнообразию нет предела! Не воспринимайте предложенное меню как руководство, от которого нельзя отступать. Используйте его как трамплин. Мы лишь подали идеи – в ваших силах их развить.


Имейте в виду, что в предложенном меню не учитываются «остатки» от предыдущих блюд. Кроме того, просчитывайте съеденное количество отрубей и ДОПов.
 

Меню для фазы Атака

 
День 1

Завтрак

Обед

Яичница глазунья
Галета Дюкана
Плавленый сыр
Кофе
 

Рыбные котлетки на пару
Соус «тар-тар» на йогурте

Полдник

Ужин

Куриные фрикасики

Домашняя колбаска
Белковый салат
Ванильно-миндальное печенье
Чай
 
 
День 2

Завтрак

Обед

Творожные оладушки
Обезжиренный йогурт
Кофе
 

Суп с фрикадельками на кефире

Полдник

Ужин

Закусочный рулет с мясом

Кальмарки из духовки
Птичье молоко
Чай
 
 
День 3

Завтрак

Обед

Запеканочка ням-ням
Черный чай с лимоном

Супчик на курином бульоне
Луковые хлебцы
 

Полдник

Ужин

Омлетный рулет с печеночным паштетом

А-ля котлета по-киевски с макаронами
Ванильный рулет
Чай
 
 
День 4

Завтрак

Обед

Хлеб настоящий без допов
Мясо домашнее бутербродное
Майонез
Кофе
 

Зразы куриные с зеленым луком

Полдник

Ужин

Тофу чипсы

Ароматный карп запеченый с имбирем
Чаша творога с йогуртом
Чай
 
 
День 5

Завтрак

Обед

Блины «Звездные»
Джем из Каркаде
Кофе с молоком
 

Рис ширатаки с морепродуктами

Полдник

Ужин

Салат с курицей и корнишонами

Рулет из индейки с яйцом и зеленым луком
Лимонно-творожный мусс
Чай
 
 


Меню для фазы Чередование (белково-овощные дни)

 
День 1

Завтрак

Обед

Хлеб Бородинский
Паштет домашний из куриной печени
Помидор/огурец
Чай
 

Густая мясная солянка

Полдник

Ужин

Чаша творога
Мусс из ревеня

Скумбрия запеченная с зеленью, лимоном и чесноком
Салат «Вкусный»
 
 
День 2

Завтрак

Обед

Вареный омлет
Молочные сосиски
Кофе
 

Дю-голубчики

Полдник

Ужин

Печеночный блинный тортик с сырно-морковной начинкой

Домашняя колбаса/сосиски
Салат «Оливье»
 
 
День 3

Завтрак

Обед

Блинчики с мясом и жареным луком
Кофе
 

Биточки и пюре

Полдник

Ужин

Сырно-творожный пирог

Кабачковый пирог с мясом и грибами
Творожный десерт без выпечки
Чай
 
 
День 4

Завтрак

Обед

Тыквенная каша в мультиварке
Кофе
 

Баклажановый веер

Полдник

Ужин

Куриный хлеб (рулет)

«Спагетти» с соусом по-итальянски
Чизкейк
Чай
 
 
День 5

Завтрак

Обед

Блины на кефире №2
Варенье «персиковое»
Кофе с молоком
 

Кудрявый супчик

Полдник

Ужин

Слоеный рыбный пирог

Куриные котлеты на пару с соусом
Винегрет
 
 


Меню для фазы Чередование (чистобелковые дни)

 
День 1

Завтрак

Обед

Овсянка с творогом
Кофе

Куриные котлеты с плавленым сыром
Густой пряный соус
 

Полдник

Ужин

Рыбная запеканка

Цыпленок табака
Творожная запеканка
Чай
 
 
День 2

Завтрак

Обед

Яичница
Ржаные хлебцы
Твердый сыр или магазинный до 7 % жирности
Кофе
 

Вареники с копченой скумбрией

Полдник


Ужин

Быстрые сливочные булочки
Йогурт
 

Рыбная запеканка с тофу
 
День 3

Завтрак

Обед

Печеночные оладьи
Кофе
 

Спагетти

Полдник

Ужин

Стакан йогурта/кефира с ароматизатором и заменителем сахара
 

Рыбные котлетки
Омлет из яичных белков
 
День 4

Завтрак

Обед

Фаршированные яйца по-польски
Кофе
 

Царский супчик

Полдник

Ужин

Пирог с куриной печенью

Индейка с итальянским ароматом
Бисквит «Мечта»
Чай
 
 
День 5

Завтрак

Обед

Каша из отрубей
Кофе
 

Домашняя колбаска
Кетчуп

Полдник

Ужин

Чаша творога с йогуртом

Английский ростбиф
Салат «Привет, 90-е!»
 
 



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (33)

Гость 17.06.2016 в 04:55
Я готовлю в выходные. Полуфабрикаты в морозилку: котлетки, куриные отбивные. Когда совсем некогда: отвариваю курогрудь ( в магазине охлажденная). Творог, кефир всегда есть в магазине. Выпечку на 3 дня делаю.

Ответить

Гость 12.08.2016 в 02:27
Да уж... меню из 6-8 блюд, которые нужно приготовить ежедневно рассчитано на барышень далеко не среднего класса и имеющих собственных поваров. Для среднего класса и ниже - воспринимается, как издевательство.

Ответить

Гость 15.09.2016 в 07:20
Господи.Какая глупость.Такие как вы просто раздражают.Такое ощущение что вы прям в подвале живете,и по помойкам лазите. Я одна ребенка воспитываю,и прекрасно сижу на диете,хотя доход не большой.И как и все работаю каждый день до 18.Вы просто ищите повод не садится на диету,это все отмазки. Рецептов полно и на любой доход.Не за рожайте своей ленью остальных! Не нравится идите отсюда.

Ответить

Гость 22.03.2017 в 18:25
как это куда деть? у меня семья из 4 человек, я всем готовлю еду, и себе отдельно. Так мне все мои домочадцы помогают-меня объедают, говорят, что у меня вкуснее. даже мои сухие печеньки лопают, а их сладкие круассаны черствеют )))

Ответить

Гость 23.04.2017 в 06:05
Девочки, кто может мне подсказать, я могу ужинами окталия заменить весь рацион? Завтрак, обед, ужин только ей питаться? Просто я думаю, что так результаты будут намного лучше.

Ответить

Гость 02.05.2017 в 04:55
Скажите а в магазине можно покупать отрубной хлеб?

Ответить

Гость 04.05.2017 в 12:54
Мне надо было скинуть килограмм 5, максимум 7. Для моего возраста больше и не надо. Все пишут за первые 3 дня уходит до 5 килограмм. Я была на "атаке" 5! дней - результат 1 кг. Слезы, так сказать. Мало того, на одних сайтах пишут на Чередовании нельзя продукты содержащие крахмал. На других - рецепты выпечки с крахмалом. Разочаровалась.

Ответить

Гость 05.05.2017 в 20:43
таблетку для похудения за одну ночь - не здесь ищете! Здесь - серьёзный подход - серьёзный результат!!! Изучите диету. Книга в помощь!

Ответить

Гость 27.12.2017 в 08:19
Чем меньше стартовый вес, тем меньший вес и уходит!!!

Ответить

Гость 09.01.2018 в 12:54
Если так мало надо сбросить, то не уйдут 5 кг в неделю. Если изначально большой вес, мнооого лишних кг, то да, уйдет и 5 и 9 ( и то в большей части жидкость) А у Вас видимо не так много лишнего, такие килограммы уходят не за 5 дней. надо вам весь курс пройти диеты и будет результат.

Ответить

Гость 12.12.2017 в 15:14
Диета дюкана мне нравится, но вот с блюдами просто беда, по крайней мере у меня. Тут нужна фантазия, а у меня ее нет) Спасибо Вам за подборку рецептов!

Ответить

22анна 23.12.2017 в 19:45
А почему нет первых блюд?

Ответить

lugartik 08.07.2018 в 09:38
Мне вот интересно стало, а запрещены ли энергетики? По сути кероме кофеина ничего такого там нет(не во всех, но во многих). Видел малое кол-во углеводов, 0 жиров, так же всего ккал 20 на 100гр.

Ответить

lugartik 07.10.2018 в 05:19
там же куча сахара) сорри забыл)

Ответить

Sshehurdina 18.10.2018 в 07:39
Здравствуйте! Я с Вами дружу с понедельника. 3 дня просидела на атаке сегодня перешла на второй этап. Как мне понравилось! От голода не страдаешь и в то же время худеешь. В понедельник я весила 62.3, а сейчас 60.9. Я в восторге! Спасибо!

Ответить

Белая Орхидея 16.11.2018 в 14:42
О, я тоже с этой недели с 62 начала и сейчас 60. Здорово, добро пожаловать)

Ответить

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения