закрыть X


 
 

Меню для диеты Дюкана на каждый день

Отзывов (20) >>
Составить меню на каждый день для всех фаз диеты Дюкана самостоятельно – дело довольно хлопотное, учитывая, что на сайте Dukandiet.ru собрано более 3,5 тысяч авторских рецептов. Кому-то лень, у кого-то нет времени на поиски, кто-то и вовсе паникует при таком разнообразии рецептов: это первые и вторые блюда, десерты, выпечка, закуска, напитки – чего у нас только нет! И поэтому, чтобы облегчить жизнь худеющим, мы составили примерное меню на каждый день диеты Дюкана.

Почему примерное? Во-первых, учесть кулинарные предпочтения всех наших пользователей невозможно. Есть же, например, люди, которые не едят мясо, некоторые не употребляют в пищу рыбу. Да мало ли! А во-вторых, мы хотим, чтобы вы ни в коем случае себя не ограничивали, ведь кулинарному разнообразию нет предела! Не воспринимайте предложенное меню как руководство, от которого нельзя отступать. Используйте его как трамплин. Мы лишь подали идеи – в ваших силах их развить.

Имейте в виду, что в предложенном меню не учитываются «остатки» от предыдущих блюд. Кроме того, просчитывайте съеденное количество отрубей и ДОПов.
 

Меню для фазы Атака

 
День 1

Завтрак

Обед

Яичница глазунья
Галета Дюкана
Плавленый сыр
Кофе
 

Рыбные котлетки на пару
Соус «тар-тар» на йогурте

Полдник

Ужин

Куриные фрикасики

Домашняя колбаска
Белковый салат
Ванильно-миндальное печенье
Чай
 
 
День 2

Завтрак

Обед

Творожные оладушки
Обезжиренный йогурт
Кофе
 

Суп с фрикадельками на кефире

Полдник

Ужин

Закусочный рулет с мясом

Кальмарки из духовки
Птичье молоко
Чай
 
 
День 3

Завтрак

Обед

Запеканочка ням-ням
Черный чай с лимоном

Супчик на курином бульоне
Луковые хлебцы
 

Полдник

Ужин

Омлетный рулет с печеночным паштетом

А-ля котлета по-киевски с макаронами
Ванильный рулет
Чай
 
 
День 4

Завтрак

Обед

Хлеб настоящий без допов
Мясо домашнее бутербродное
Майонез
Кофе
 

Зразы куриные с зеленым луком

Полдник

Ужин

Тофу чипсы

Ароматный карп запеченый с имбирем
Чаша творога с йогуртом
Чай
 
 
День 5

Завтрак

Обед

Блины «Звездные»
Джем из Каркаде
Кофе с молоком
 

Рис ширатаки с морепродуктами

Полдник

Ужин

Салат с курицей и корнишонами

Рулет из индейки с яйцом и зеленым луком
Лимонно-творожный мусс
Чай
 
 


Меню для фазы Чередование (белково-овощные дни)

 
День 1

Завтрак

Обед

Хлеб Бородинский
Паштет домашний из куриной печени
Помидор/огурец
Чай
 

Густая мясная солянка

Полдник

Ужин

Чаша творога
Мусс из ревеня

Скумбрия запеченная с зеленью, лимоном и чесноком
Салат «Вкусный»
 
 
День 2

Завтрак

Обед

Вареный омлет
Молочные сосиски
Кофе
 

Дю-голубчики

Полдник

Ужин

Печеночный блинный тортик с сырно-морковной начинкой

Домашняя колбаса/сосиски
Салат «Оливье»
 
 
День 3

Завтрак

Обед

Блинчики с мясом и жареным луком
Кофе
 

Биточки и пюре

Полдник

Ужин

Сырно-творожный пирог

Кабачковый пирог с мясом и грибами
Творожный десерт без выпечки
Чай
 
 
День 4

Завтрак

Обед

Тыквенная каша в мультиварке
Кофе
 

Баклажановый веер

Полдник

Ужин

Куриный хлеб (рулет)

«Спагетти» с соусом по-итальянски
Чизкейк
Чай
 
 
День 5

Завтрак

Обед

Блины на кефире №2
Варенье «персиковое»
Кофе с молоком
 

Кудрявый супчик

Полдник

Ужин

Слоеный рыбный пирог

Куриные котлеты на пару с соусом
Винегрет
 
 


Меню для фазы Чередование (чистобелковые дни)

 
День 1

Завтрак

Обед

Овсянка с творогом
Кофе

Куриные котлеты с плавленым сыром
Густой пряный соус
 

Полдник

Ужин

Рыбная запеканка

Цыпленок табака
Творожная запеканка
Чай
 
 
День 2

Завтрак

Обед

Яичница
Ржаные хлебцы
Твердый сыр или магазинный до 7 % жирности
Кофе
 

Вареники с копченой скумбрией

Полдник


Ужин

Быстрые сливочные булочки
Йогурт
 

Рыбная запеканка с тофу
 
День 3

Завтрак

Обед

Печеночные оладьи
Кофе
 

Спагетти

Полдник

Ужин

Стакан йогурта/кефира с ароматизатором и заменителем сахара
 

Рыбные котлетки
Омлет из яичных белков
 
День 4

Завтрак

Обед

Фаршированные яйца по-польски
Кофе
 

Царский супчик

Полдник

Ужин

Пирог с куриной печенью

Индейка с итальянским ароматом
Бисквит «Мечта»
Чай
 
 
День 5

Завтрак

Обед

Каша из отрубей
Кофе
 

Домашняя колбаска
Кетчуп

Полдник

Ужин

Чаша творога с йогуртом

Английский ростбиф
Салат «Привет, 90-е!»
 
 



Отзывов (20)

оксана 11.12.2015 в 15:26
не могу понять как все эти фазы держать??? все сразу или же неделю одну неделю другую и так далее????поясните

Ответить

Книгу прочитать 11.12.2015 в 18:14
Книгу прочитать (!) и тогда у вас не будут таких вопросов.

Ответить

Гость 05.02.2016 в 09:50
Спасибо большое за меню!Очень удобно когда есть пример с чего и как можно начать :)...но,тут я чет не пойму про отруби - если на атаке ,отруби можно 1,5 ст ложки - так это мол минимум или как? Так как в меню - атака-день 1 - встречается два блюда в которые входят отруби ,это - рыбные котлетки на пару и Галеты Дюкана . Получается что отрубей на один день уже будет больше указанной нормы (1,5ст.л).Очень жду ответ ,так как хочу начать следовать диете :)Спасибо!:)

Ответить

Гость 05.02.2016 в 11:03
На атаке 1,5 ст.л. - это максимум. Перед меню написано, что "Имейте в виду, что в предложенном меню не учитываются «остатки» от предыдущих блюд. Кроме того, просчитывайте съеденное количество отрубей и ДОПов." Вы можете приготовить галету из 1 ложки отрубей вместо 1,5, а оставшиеся 0,5 л. добавить в котлеты и съесть все котлеты. Либо же съесть не всю галету из 1,5 ст.л. Каждый сам себе должен просчитывать свою норму съеденных продуктов.

Ответить

Гость 09.02.2016 в 14:40
Большое спасибо за чудесную подборку рецептов! Я не решилась взяться за классическую диету Дюкана, боюсь, не хватит силы воли. Вместо неё питаюсь по системе "Лестницы питания", но и в ней необходимо придерживаться основных принципов диеты. Поэтому такая помощь неоценима, спасибо огромное! Всем вкусного похудения :3

Ответить

Гость 12.03.2016 в 15:32
Девчат,что делать если ты одна худеешь,но остатков блюда остается очень много,куда их потом?Выбрасывать жалко

Ответить

Гость 13.03.2016 в 08:09
Делитесь с подругами, ведь все продукты принесут только пользу!!!! Я, например, всегда угощаю своих девочек тортами и рулетами!!! Очень нравятся всем, да и муж с удовольствием кушает!

Ответить

НикаНетта 20.03.2016 в 11:42
у меня та же проблема..что делать?? или есть все приготовленное всю неделю или...замораживать, потом греть..сама этим вопросом постоянно заморачиваюсь, потому как живу одна, кормить больше некого:)

Ответить

Гость 21.04.2016 в 02:37
Всем привет!!! Спасибо за подборку рецептов,очень понравилось! А ,вам девочки,удачи и к лету быть красивыми и довольными!!!!

Ответить

Гость 03.06.2016 в 08:39
как можно на таком меню похудеть?, продукты ресторанные,и время готовить?Просто никто не учитывает средний класс населения.

Ответить

Гость 17.06.2016 в 04:55
Я готовлю в выходные. Полуфабрикаты в морозилку: котлетки, куриные отбивные. Когда совсем некогда: отвариваю курогрудь ( в магазине охлажденная). Творог, кефир всегда есть в магазине. Выпечку на 3 дня делаю.

Ответить

Гость 12.08.2016 в 02:27
Да уж... меню из 6-8 блюд, которые нужно приготовить ежедневно рассчитано на барышень далеко не среднего класса и имеющих собственных поваров. Для среднего класса и ниже - воспринимается, как издевательство.

Ответить

Гость 15.09.2016 в 07:20
Господи.Какая глупость.Такие как вы просто раздражают.Такое ощущение что вы прям в подвале живете,и по помойкам лазите. Я одна ребенка воспитываю,и прекрасно сижу на диете,хотя доход не большой.И как и все работаю каждый день до 18.Вы просто ищите повод не садится на диету,это все отмазки. Рецептов полно и на любой доход.Не за рожайте своей ленью остальных! Не нравится идите отсюда.

Ответить

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших