закрыть X
1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 64
14 мар 2016, 13:22
Nyuta80 писал(а):А мне кажется 1000 - это маловато, просто потом опускать уже некуда будет (у тебя тоже базовая калорийность примерно 1600) Но не буду ничего советовать )) у всех разные организмы!!
14 мар 2016, 13:23
Nyuta80 писал(а):
Решила для истории загрузить ))
Попрыгала с Джиллиан, иду гулять
И маленькая и та что побольше ;)
14 мар 2016, 13:25
Nyuta80 писал(а):Испекла Иринин шокоторт (правда кефира не было, добавила мягкий творожок) вполне вкусно!!Форма у меня была примерно 12м диаметром
14 мар 2016, 14:09
Ликуша писал(а):Анюта,привет! Будем знакомы,меня Лика зовут,можно Ликуша)
Почитала я твой дневник,и вот чего в голову пришло. Первый раз когда я заходила на Дюкана, я 16 лет!!! до него терзала свой организм всякими диетами и т.д. и у меня тоже были срывы и нарушения... твой организм устал морально, ты не жди отвесов,не переживай и не ругай себя за привесы,просто старайся получать удовольствие от самого процесса, и не ждать каждых отвесных 300 грамм. Он уже проделал работу,уже отдал то что мог! кстати у меня было тоже самое,ела много творога с сах замом потому что сладкого очень хотела и вес стоял. Сейчас пересмотрела все конечно и уже по-другому на все смотрю. Анют,не забывай хвалить себя за победы,ну и конечно лучше не нарушать и тогда результат не заставит себя ждать
14 мар 2016, 14:13
OksanaKomarevskaya писал(а):Nyuta80 писал(а):А мне кажется 1000 - это маловато, просто потом опускать уже некуда будет (у тебя тоже базовая калорийность примерно 1600) Но не буду ничего советовать )) у всех разные организмы!!
Возможно есть погрешность в подсчетах или что то пропустила. Ну например,
мой БО день:
завтрак: салат с пекинской капусты (100 гр) с творогом 0% (50 гр), дю-хлеб (1 кусочек), яйцо, чай - около 200 калорий
2 завтрак: запеченное мясо (100 гр) и чай - 120 калорий
обед: борщ на бульоне (400 гр), дю-хлеб (1 кусочек), чай - около 200 калорий
полдник: вкусняшка (100 гр) и чай - около 200 калорий
ужин: - не ем потому что на тренировке
вечерний перекус после тренировки: творог 0% (100 гр) и чай - до 100 калорий
ИТОГО: 820 калорий
Вот так вот. Калории считала на сайте http://www.calorizator.ru/
Не могу сказать, что мало. Не голодная совсем, а калорий вроде маловато
14 мар 2016, 14:18
Если бы у меня были хорошие тренировки в спорт-зале, я бы увеличила кал, просто организм может устроить забастовку. 14 мар 2016, 14:27
Nyuta80 писал(а):По описанию, ты вроде ешь нормально, а 800 - это мало
Я вот после родов купила диету Малышевой, удобно, все в коробочках - правильное питание (без соли, маложирное) - 800-1000 кал , и что, похудела на 4 кг и вес встал , а куда уменьшать то еще, а на спорт не пошла (еле ноги таскала, мне было голодно )
Nyuta80 писал(а): А тортик без допов, если возьмешь обезжиренное какао (там нет сом и крахмала в этом тортике)
14 мар 2016, 14:34
14 мар 2016, 14:34
начнем с того, что вы едите не 800-1000 калорий, а ККАЛ... (килокалорий) . Люблю во всем точность 
) и ...нормы поймете. Худеть - убрать 200-500ККал, поддерживать - ешьте по сложившейся норме и двигайтесь а-ля активно.
если и начнут тоньшать , то только тогда,когда верх одними костями будет 
... Мне лично помогает ходьба много и далеко,но и она мне редко достается ( только в СПБ и выездах из ВЕЗДЕ мелкой Голландии 
)
14 мар 2016, 14:52
ezther писал(а):Девы...
На именно калориях вас бы уже,извините...не было.
ezther писал(а):Если нравится себя порционно контролировать,то посчитайте по формулам именно ваш приход-расход при имеющемся образе жизни (те сидячий ставим ВСЕ
Есть надо и надо учиться переделывать свои рационы в сторону более полезных,тк можно слопать вафельку или на тот же калоРАЖ ...морковочки, лимоном сбрызнутой...кило
Те ДД - некий переломный момент, когда плюшку отнимают и учат есть и что-то иное и более белковое/овощное. Воспринимайте диету так...
1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 64
