закрыть X
1 ... 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 ... 181
16 мар 2016, 16:01
17 мар 2016, 06:45
17 мар 2016, 07:50
Алёка писал(а):ЗАДАНИЯ НЕДЕЛИ 2
1. Составьте два списка: «Ситуации, в которых я могу переедать» и «Как я могу поступить».
- застолье с друзьями, «за компанию» (в это время пить больше воды и есть стараться овощи)
- когда читаю или смотрю фильм (не садиться за стол в это время…)
- когда ем что-то вкусное, чего давно не ела (включить мозги и тормозить)
2. Заполните опросник по сну и апноэ, при необходимости напишите план нормализации сна или запланируйте визит к врачу-сомнологу.
Здесь у меня более-менее порядок. Я ложусь рано…Могу долго тв смотреть, а могу иной раз и уснуть часиков в 21-22… Бывает, что просыпаюсь часа в три ночи и долго не могу уснуть. Потом тяжело днем. Но я поняла, что это бывает обычно после поздних праздничных застолий. Их я сейчас исключила - и сон почти всегда до утра.
Вставать люблю рано – в 7 примерно. Даже в воскресенье редко до 9-10 сплю ( если пасмурная погода). По поводу храпа – бывает. ( я не храплю, мне просто снятся мотоциклы) Причина – в слизистой носа. Просыпаюсь от того, что нос не дышит, а во рту уже засуха. Брызну тизина – и порядок.
3. Продолжайте увеличивать количество выпиваемой воды.
Вряд ли увеличиваю, но пью около 2-х литров. Вернее, стараюсь.
4. Составьте списки полезных и вредных продуктов своего рациона, увеличивайте потребление полезных и минимизируйте вредные.
Полезные: отруби, овощи, зеленые яблоки (хотя и не совсем по ДД), оливковое масло (норма)
Вредные: даже не знаю…стараюсь придерживаться ДД, поэтому должно быть все Невредно. Хотя сюда бы я отнесла солености ( их в моем рационе мало), консервы (редко и только в супе), копченое (когда надо в обед поесть, а из дома не взяла ничего)
5. Нарисуйте График желаемого снижения веса и начните отмечать на нем реальные результаты.
Нарисую сегодня
6. Выберите следующую привычку из списка «Мои целевые полезные пищевые привычки» и начните внедрять ее в свою жизнь.
Продолжаю привыкать есть суп каждый день (вернее не забывать его себе варить)
Не забывать про перекусы часиков в 11-30 и в 16-30
17 мар 2016, 07:55
Larisakisa писал(а):Лена, хотела у тебя спросить как у тебя с сахаром в крови? У меня на нашей диете он оказался на верхней границе нормы и наш эндокринолог посоветовала мне когда я ем углеводы (отруби, крахмал, какао, крахмалистые овощи) принимать сиафор-500 1 таблетку до еды. Я принимаю его уже дней 6 по 1 шт до завтрака и вес наконец то сдвинулся. Почитай про него в инете или сходи к эндокринологу, это добавочный препарат при сахарном диабете 2 тип (инсулинонезависимый), то есть возрастной. У меня из за сбитого обмена веществ очень вялая поджелудочная железа и углеводы не расщепляются.
17 мар 2016, 11:01
17 мар 2016, 11:30
Иришка, приветик! Настроение без всплесков...проблем куча и у меня на работе, и у сына чего-то не клеится..За все переживаю. Как ситуацию подвинуть в свою сторону, мозгов не хватает... как-то поднадоело все...irisha писал(а):Привет, Аленький! Как настроение?
Жанночка, спасибо за наводку...Сбегаю к ней.Djina писал(а):Леночка, МОЛОДЧИНКА)))
А на посту еще Эффик сидит...вкусно)))
Лорик, спасибо за напоминалку. Целый пакет лежит у меня без дела. Надо попробовать.Larisakisa писал(а):А ты клейковиной пользуешься? Она здорово увеличивает объем выпечки.
17 мар 2016, 17:00
17 мар 2016, 20:23
18 мар 2016, 06:44
18 мар 2016, 16:51
Ириш,это правда! Иначе быть не может.irisha писал(а):Запасись терпением — солнце должно снова взойти. Оно всегда так поступает!
© Ли Якокка
Спасибо, Лиль! Галы вообще без яиц!Mymink писал(а):Терпения тебе и удачи! Галеты очень красивые. Надо попробовать... что прям совсем-совсем без яиц?
Я иной раз добавляю молотое семя льна еще. Не разваливается ничего, получается вкуснота хрустящая.
1 ... 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 ... 181
