http://forum.say7.info/post4661001.html#4661001 я делаю свои по второму варианту сейчас

спасибо за наводку, надо будет попробовать

Фаина, доброе утро!
Как тебе Лайт-версия ДД?

Доброе утро.
Соблюдать на много легче чем классическую дд. Но честно говоря не вижу результата...хотя я не показатель, двигаюсь мало, а нарушаю много
Вчера в обед наелась селёдки с помидорно огуречным салатом и 1 кусочком хлеба из цельнозерновой муки.. потом пошла гулять с коляской, 15 мин. с горочки, 15 мин. обратно в горочку...с перерывом в пол часа в парке.., на ужин сьела творожную запеканку и сайру консервированную+ коляраби свеженарезанный ... результат - привес в 800 г (97.4 кг) и вот теперь я сижу гадаю, то ли это селёдка виновата,что воду задержала, то ли моему организму не понравилась прогулка (не ходила не ходила и решила походить ) то ли спать надо больше...(легла почти в 3 ночи, малая никак засыпать не хотела, проснулась в 8 ) ну не знаю... привес на лицо и остальные части тела

Фаина, начнем с того, что на ужин у тебя пошла и молочка, и соленая рыба, и овощ - три условно запретных компонента еды для ужина.
Второй фактор - недосып. Он прибавился к первому.
И третье - систематические нарушения не приблизят тебя ни на шаг к заветной цифре на весах.
Перестань нарушать - самое главное!
На ужин желательно белковая пища - это диетологи всем, даже не сидящим на диете, рекомендуют.
Двигаться надо - мышцы должны работать.
И вода - 250 мл на каждые 9 кг массы тела. Обязательно вода! Чай и кофе - это "еда".
Вот как-то так

Фаиночка,привет!
прогулки не отменяй-они уж точно привес не дадут-не оправдывай свою лень
насчет молочки-я очень часто ем на ночь творог-это ж белОк
я бы посоветовала тебе стараться меньше нарушать и сделать в неделю пару белковых дней

Девочки, головой всё понимаю, но силы воли никакой
С утра сьела сыр цфатит 5% и 2 дю мафина+ 0.5 л кофе с молоком.
Прогулялась с коляской до центра и обратно, купила подарок для ребенка- вечером идём в гости.
Воду пью..
Поставила курогруди мариноваться, пока не нарушала

ну,ждём-с отчета за день...как в гости сходила?

Уже вернулись...к торту даже не притронулась, чай пила без сахара. Пришла домой и наелась курогруди... Кстати мясо вышло очень нежное...вкусно и сочно...не похоже на грудку

Доброе утро.
На весах 96.8...вернулись к тому что было неделю назад