12-ое апреля 2016

Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
Яйцо целое, 27.0×грамм 42 0 3 3
отруби овсяные, 20.0×грамм 71 10 1 3
молоко 1,8%, 160.0×грамм 75 8 3 5
Треска жареная, 100.0×грамм 123 3 5 16
Всего за завтрак: 311 21 12 27
ланч
Рулет ванильный Дю, 180.0×грамм 225 12 7 24
Сосиски Молочные, 30.0×грамм 78 0 7 3
Всего за ланч: 303 12 14 27
обед
Рулет ванильный Дю, 100.0×грамм 125 7 4 13
индейка бедро, 150.0×грамм 210 0 14 24
молоко 1,8%, 80.0×грамм 38 4 1 2
Всего за обед: 373 10 19 40
ужин
Рулет ванильный Дю, 200.0×грамм 250 13 8 27
Всего за ужин: 250 13 8 27
Всего: 1237 у56 ж53 б121

вот так ем сегодня (думаю, на ужин еще котлету из говядины)

Аня, доброе утро.
Рыбка задержала воду, надо просто подождать до завтра на обычном чередовании, а не ЧБ сразу делать. Или у тебя по графику сегодня ЧБ?

Ань, а ты какие сосиски молочные берешь с таким низким жиром? Я ниже 11 не видела вообще

Просто решила чб сделать

Маш, да это от обычной сосиски я откусила кусочек ) - 7г жира это на 30г вышло

Съела еще за обедом котлету (жирная она )буду скакать с ДЖиллиан

Ах, вон оно че)) А я уж лыжи смазала сосиски тощие искать

Аня, доброе утро!
Ну как после ЧБ? Что весы показали?
Ну и лично мое мнение (куда ж я без него ) - сосиска и котлета есть нарушение
Хорошего дня тебе! И отвеса!

Ирин, привет!! Про вес даже не хочу писать ), вот когда будет отвес приличный, про сосиску, ну да - нарушение, но такой уж я человек ))
Раньше я бы наелась шоколадных конфет или мороженного, так что изменения в привычках все же есть

Я подумываю к лету купить мороженицу простую и недорогую. Есть много рецептов мороженого по ДД, и просто в морозилке, и в мороженице. Летом самое то будет