Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[gattta]

Ага, с разными людьми мы по-разному себя ведем. Поэтому и образы разные )) Тоже поражалась, когда осознала, как меня видят свекровь и муж - две разных меня)

Эффи,

Ну что мне в тебе издалека видно, это, Эль, твое шило Вечный поиск и постоянный эксперимент

[black_fiancee]

Добраутра!
А мне вот что-то вспомнился обморок твой.
Не слишком ли мало получится еды?
Почти вегетарианство, к тому ж без еды днем... Мы ж все-таки люди-человеки, нам энергия нужна. Машина без бензина не поедет, а ты - поедешь, на силе воли протащишь до полного отключения... Как-то боязно мне за тебя. Вот

[effi]

Добраутра!
А мне вот что-то вспомнился обморок твой.
Не слишком ли мало получится еды?
Почти вегетарианство, к тому ж без еды днем... Мы ж все-таки люди-человеки, нам энергия нужна. Машина без бензина не поедет, а ты - поедешь, на силе воли протащишь до полного отключения... Как-то боязно мне за тебя. Вот

Оль , а ведь ты прова
Наташ, и ты права
Это моя "Вата" как паравоз в перед летит на интузиазме.....
Про обморок я и забыла уже совсем...
Да , на землю , на землю.... Эффи надо приземлять переодически , с Закалитычем мне в этом деле повезло....он такой Пита-Кафа "КОРМИЛЕЦ" - кормит много .... А то б наверно улетела, а так как у перекормленной птички позо к земле тянет .... К реальности..... Напоминает , что Эффи человечек , а не птичка.

Просто пока уберу снаки разные, оставлю салат на обед.... Хотя совсем не есть проще чем есть выборочно.

Аленчик Бабириночка тоже привет , и всем всем Горячий Летний Приветище

[black_fiancee]

Я Закалитыча понимаю) И про обморок помню. И переживаю за тебя!

Ну хотя бы овощной салат, уже дело! И вкусно, и полезно)

[СМЕЛАя]

привет всем ,Мне тоже показалась что ты,Эффи,очень мааало кушаешь Наверное Ваты все такие...у меня доча тоже вата
У Ковалькова мне понравился главный принцип на время похудания:Исключить сахар, муку,картошку,рис.
А потом я бы добавила всё таки немного(2 ложки на обед например)риса или булгура.Но это чисто моё мнение
И как я уже писала выше,завтрак мне его не нравится...Я пости так питаюсь,с сегодняшнего дня ПОЛНОСТЬЮ исключаю муку,рис,картошку и рафенированный сахар.Фрукты оставляю

[Tomiris]

У Ковалькова гречка, овсянка и т.д. добавляются утром, когда уже почти весь лишний вес ушел (сейчас уже не помню %) вместе с силовыми упражнениями...я кус-кус, булгур вообще не рассматриваю - на глютен у меня непереносимость....киноа, и невестка открыла мне глаза на амарант.

Но главное мотивация - желание привести себя в норму, когда ЭТО есть и кефир по утрам каждый день прокатит...хотя и его можно обыграть по разному - с ягодами, с тушеными яблоками, с отрубями, с корицей....

И еще у него целая глава про правильный вес, тут я с ним согласна на 100% - Во главу угла нужно ставить здоровье! и только здоровье!

[effi]

У Ковалькова гречка, овсянка и т.д. добавляются утром, когда уже почти весь лишний вес ушел (сейчас уже не помню %) вместе с силовыми упражнениями...я кус-кус, булгур вообще не рассматриваю - на глютен у меня непереносимость....киноа, и невестка открыла мне глаза на амарант.

Но главное мотивация - желание привести себя в норму, когда ЭТО есть и кефир по утрам каждый день прокатит...хотя и его можно обыграть по разному - с ягодами, с тушеными яблоками, с отрубями, с корицей....

И еще у него целая глава про правильный вес, тут я с ним согласна на 100% - Во главу угла нужно ставить здоровье! и только здоровье!

Вот , Это то как раз и САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!!!!

Поэтому я много чего желаю , но не фанатею....

Сегодня у нас ПЕКЛО , при нашей влажности , уже вся в поту как загнанный скакун..... ВЛАЖНОСТЬ.... а днём до 32 , для Оксфорда это капец..... но завтра уже похолодание....

КД скоро, ПМС оччучаетцца.... привес тоже 55.4 , ну я не парюсь..... точней как раз то и парюсь.... но охлаждаюсь на работе....не путать с прохлаждаюсь.... надеюсь наше здание выдержит жару.... месяц ремонтные работы вели на крыше.... Пока холодит хорошо!!!!

Том - а можно ссылку на главу про правельный вес? Плиз , если есть....

[Tomiris]

к сожалению у меня его книги в бумажном формате!

[budgie]

Еффичка, привет!! Посмотри на флибусте (http://www.flibusta.is/), там все книги Ковалькова есть, можно найти все, что ты хочешь.
Мы же все выбираем, то что нам подходит и нравится, вот и мне, в силу климата и возраста легкий ужин-салат самое то, но отказываться от мяса и рыбы я не готова и на обед у меня всегда что-нибудь мясное или рыбное. А это как раз почти и вписывается в систему Ковалькова, но нестрого, конечно. И ходьба, тоже...люблю я это дело, да и возможность есть гулять недалеко от дома. Ты же знаешь, я стараюсь вес держать, какой уж есть, ни второго Дюкана, ни какой-нибудь другой системы похудения не было. А вот искать то, что помогает чувствовать себя камфортно, поддерживать вес и здоровье в норме, это да...всегда пожалуйста!

[suslik47]

А Дюкан точно отучает всех от фруктов напрочь совсем и от овощей практически ( 40% к 60% белка в БО ,а в ЧБ вообще ничего, это ж считай минимум овощей , да и из тех - свёклу, морковь, помидоры убрать - и что останется? Капустный лист и 1 огурчик , через день...., и да куча сладких десертов на сах заме

Вот вот! Меня поначалу это правило 40-60% вообще поразило. И кстати я в книге Дюкана так и не смогла найти такие ограничения. Это по-моему чисто форумская придумка.
Согласна с тобой, что сахзам вреден (хотя сама использую, но в малых количествах). А уж эти сладкие десерты - вообще вынос мозга. Основная задача диеты - научить толстяка правильно питаться всегда, а не только во время диеты. 800 грамм молочки! Отпад. Кто ж это может столько употребить за один день?
Правильно Брин говорит (или кто там из них?), что любая диета с названием - это фигня, ибо просто маркетинговый ход.