Добраутра! Как отлично ты скидываешь! И меню мне так нравится!
На сладости не тянет?

Картинка для настроения не подходит) Последней фразой должна быть: встань и сделай, ленивая жопа!

Привет, что удивительно, не тянет на сладкое. Иногда на угли тянет.. хлеб, сухари, хлебные палочки например. Ну с этим понятно. А вот про нутеллу и думать забыла.

Может потому что там есть немного сахара, а она в своем меню сахар избегает..

А мне она даже без сахара хлопья запретила, я раньше любила их в кефире замачивать с сухофруктами, так низзя ни молочки, ни сухофруктов, ни хлопьев. Только крупу на воде. Но я ее есть точно не смогу, лучше гречу, или коричневый рис, либо бобовые с музыкальным эффектом

так оставь ОО - скушать больше можно будет
для справки
ОО - кбжу - 110/8/4/10
о. хлопья - кбжу - 366/4,9/7,2/69,3
о. крупа - кбжу - 342/12,3/6,1/59,5

по-моему отруби выигрывают по всем параметрам!

Светик, а на моих оо написано кбжу - 138,19,7,68

слушай, да... на моих тоже больше... странно, эко мне интернет выдал неправильную информацию

Может просто большая половина этих углеводов неусваиваемые? Я заметила, что разные производители разный состав пишут

Сушка. Неделя 2, День 6.

Писать особо не о чем. Пока развозила детей по секциям, пропустила второй завтрак. Смогла поесть только в 2 часа. Потому что нужно было приготовить еду членам семьи. Как всегда суббота - день искушения. Нужно было сделать пиццу, пирожки с мясом, запеканка из макарон с мясом для детей, и себе курицу.

Вес 63,2кг (+200гр) (-2.1 кг с начала)

Калории 1420 калорий. Прием углеводов 100 гр.
Тренировка. Кардио+Кор, интервальная

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 100мл обезжиренного молока. Кофе+ 200мл миндального обезжиренного молока.

Второй завтрак: Овсянка 35гр, зеленое яблоко

Обед: Куриная грудка 160гр, салат овощной с оливковым маслом

Ужин: Куриная грудка 160гр, салат овощной с оливковым маслом

На ночь: Протеин 20гр с кефиром 250мл

Итог. 1450кал, БЖУ (172/32/100), вода 3 л.

Lexie, ты молодчинка, всё с грфиками всё прописано! Я бы такой дисциплины не выдержала, расхлябаный я в этом плане человек