Привет, Ольчик!Ну не расстраивайся. Причины ты назвала, значит всё наладится!
Ну и погодка у вас. У нас сегодня + 21 Клубника у мамы в огороде цветет
Я сегодня дома по домашним делам стирка уборка готовка.
Меню:
Блины с мясом 200 гр, мандарины 250 гр
Суп рыбный - 300 гр, салат помидор, огурец со сметаной из кефира 1% 150 гр.
Творожная запеканка 300 гр из обезж. творога, яблоко 100 гр

а это кто такой?

Доброе утро моя хорошая!!!!
Хорошего денечка тебе!!! И быстрее слить привес!!!

Надюшка привет!
Меню отличное! Только в запеканку лишнего не накидай)

Гуакамоле - соус из авокадо) Он вообще-то хитрый, но я сделала авокадо-помидор-чеснок-соль) Вкусно должно быть!

Добраутра, дорогая!
Спасибо!
Надеюсь, что быстро солью!
Такой он неприятный!
А более того, в таком весе обычно я отекшая до жути и кольцо с пальца не слазит вовсе. А тут - соскакивает как и все последнее время, то есть не то, чтобы отек! А все равно(

Мышца растёт!!!!
Я вот сегодня приседала...а не ходила...как-то не смогла себя заставить...жопЕль болит

А хрен ее знает. Вчерась ей не с чего расти. Ну только если с ужина белкового...
Сегодня пойду ходить! У меня хорошие отвесы после ходьбы)

Ольк, а ты не хочешь попробовать увеличить количество приёмов пищи? Или у вас на -60 не очень перекусы приветствуются?

Они не приветствуются) Да мне, в общем-то не очень и надо.
Раньше я ела с перекусами. По 300гр, но 5 раз в день. Теперь по полкило, но трижды в день

Мне кажется по 5 раз в день правильнее - это же во всех системах практически, есть меньше и чаще. Так метаболизм разгоняется. Все тренеры это говорят постоянно.

Ага, я тоже считала, что так правильней, начитавшись тренеров и прочих гуру. Но решила попробовать систему и на ней мне оказалось комфортней. Мне не нужны перекусы. Ну вернее, они становятся нужны, когда КД на носу и Жора лютует. Потому я увеличила порции и сегодня у меня будет чай с черносливом часа в три.

В периоды, когда КД начались или прошли - перекусы мне не нужны, я не чувствую голода до ужина. А если не хочешь есть, то зачем есть? У меня вкусный плотный завтрак, который оставляет после себя приятное чувство насыщения, такой же вкусный, плотный обед. Между обедом и ужином перерыв больше, чем между завтраком и обедом. Но мне комфортно. А это основной показатель.

На дю все перекусы сводились к творожной запеканке, а у меня от нее такой бурлеж в животе