Добавь яблочко или апельсинчик.
Или помидорку с огурчиком.
Или еще творожку маленько, да криспы (сухарики ржаные fin crisp) с сыром к чаю.

ВО это тема, СПАСИБО!!!!!!!!!!!!

Привет, всем!!!прочитала Олю, теперь мыслей много, хочется всё изложить, так что пока быстро о себе и бегом к ней.
Я сегодня - 700. Итого даже 100 гр от привеса отвесила. Вчера были 4 мили = 59 минутам быстрой хотьбы. Я бы сказала, что 3 мили как то веселее прошли. И дочка вроде подтвердила. Но тем не менее мили+ упражнения дали результаты и я уставшая из под душа уснула в 10.20. Встала сделала зарядку собралась и по ледяному ветру пошла на работу 20 минут ходьбы, потом на автобус - у автобуса сломалось колесо, и 15 минут опять на улице на холоде. Потом на работу ещё с другой автобусной обстановки 15 минут и я на работе.
Настроение хорошее.
меню: каша манная с яблоком 375 гр.
овощи с рисом - 380 гр.
творог простоквашино зерна и мандарин - 385 гр.

/Надюш, привет!
Меню - отличное!
Физкультуры прям вообще хорошо в жизни у тебя прибавилось! Очень радуюсь за тебя! Правильно делаешь все!

Всем привет!!!Я сегодня - 300.
Вчера была физкультура 3 мили танцевальные более нам показались продуктивные, там несколько моментов бега и больше движений. Далее была общеукрепляющая физра доготовка себе и сон не очень что то засыпаю как убитая, но блин по ночам привыкла в туалет вставать. И уже глаза стараюсь не открывать и на часы не смотреть, а всё равно сон прерывается и потом спится хуже. Да и на ночь не пью

Сегодня утром опять долбанный автобус.Дошла за 30 минут до автобуса с мужем, он на работу, я на остановку. И что? простояла на ледяном ветру 30 минут и чуть не окалела.автобус приперся полный, вонючий, ЖУТЬ НЕТ решила я либо пешком до работы - это 50-60 минут, либо на другой автобус буду ходить,но тогда раньше из дома выходить надо. Сейчас выходим в 7 утра.

Что ещё? сегодня на утро:
блины с мясом и киви - 370 гр.
обед: суп гороховый, хыыы как у Олечки и ржаные сухари - 378 гр.
ужин: овощи с гречкой, яблоко - 382 гр.

Всем отличного дня!!!!

Добраутра!

Я тоже все время ночью встаю в туалет. Но! Последние три дня этого не происходит. Почему? Потому что перед сном я одеваю шерстяные носки! И сплю в них крепко, до утра! Попробуй, вдруг и тебе поможет?

Надюш, ужин твой по какому варианту из разрешенных?

А на обед сухариков поменьше постарайся. Мы с тобой сестры по супикам) Очень уж он вкусный)

Ха пардоньте ужин не по нашему. значит будет кура в электрошашлычнице.. 380 гр.

Всем привет! Я сегодня - 200 гр. Вчера было сложно,муторно и очень хлопотно. На работе аврал, пришла домой, встала без отдыха сразу к плите и понеслась: суп куриный своим варить, перец болгарский себе и отдельно мужу фаршировать, картошку с сосисками поджарила отдельно детям на ужин, отдельно мужу как он любит со специями,отварила грибы нафаршировала яички своим домочадцам на сегодня., сварила компот из сухофруктов, и плюс в электрошашлычнице готовились крылья куриные опять же всем.
Вобщем в итоге мы с дочей пошли на 3 мили уже в 9 вечера. ЭТО НЕ ТО, ТАК КАК ОРГАНИЗМ УЖЕ ЗАСЫПАЛ ОТ УСТАЛОСТИ И ГОТОВИЛСЯ КО СНУ!
Еле еле, но всё таки осилив 3 мили, под конец получив грамм адреналина, перемыв посуду, под душ и спать!!!!!!!!!!Встала рано, всем всё собрала, завтрак приготовила, так что всё сегодня по плану. Но решила больше поздно не заниматься. Оптимальное время для меня 8 вечера.
Итак утро: каша манная, хурма - 380 гр
обед: перец фаршированный куриным фаршем - 390 гр.
ужин: куриные котлеты на пару (связка 1 яйцо в фарше) - 368 гр.

Надюшка, меню отличное!
Привет!
Вот это ты электровеник!