Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[black_fiancee]

Элличка, привет!
а на марафон пойдешь?

[effi]

Элличка, привет!
а на марафон пойдешь?

Оль привет. Я думаю пока..... теметика вообще то интересная для меня. ....Думала может сделать перерыв.... если б была тема - Рисование, Спорт, Красатульки-девчюльки или еще чего такое , что мне в этом месяце не до рисования-творчества и не до введения новых спорт вершин..... а тут вроди как интересно и заманчиво..... ну и контроль питания с отчётностью опять таки... до 52х то я всё иду бреду , и нуникак......а надо бы .... и у меня большой вопрос - справлюсь ли сама без того , что за мной строго наблюдают - и надо отчитываться.

Поняла , что отчёты мне необходимы - меня это очень систематизирует , я в марафоны , зная, что на следующее утро писать отчeт, действительно лучше ( как мне кажется) питаюсь.
Не тащу в рот чего непопадя , когда непопадя.....


В общем я в раздумьях.
Но подумаю подумаю и наверное запишусь в этом месяце , так как тематика интересная.
А в следующем месяце может уже и не пойду . Мне на марафонах действительно интересно .

Ольчик , а ты как? Собираешься ????

[pepsık]

[effi]

Вставлю отчёт за сегодня , завтра подкорректирую.

Отчёт за
Понедельник 9 января
ДЦ 4 (КД)
Вес 55.3 ( +600 )
Пробудка в 5.55, подъем в 6.30
Душ, скраб, гель и т.п

Алкаголь-ноль, и в субботу воскресенье тоже ноль!!!!
Питьё - много , 2 кофе, зелёный чай, имбирно-ванильно-апельсиновый ёга чай, зелёный мача чай с молоком, зелёный чай
Уход за телом - душ, скраб с кофеином, гель для тела, гель для лица, крем для рук, ночной крем для лица и глаз, точней сыворотка.
Внутренний й-ого массаж живота , типа вакуум - не делала из за кд, как бы не надо.
Спорт - ходьба только на работу и с работы , йога- 1 час виньяса.
Туалет - ок
Сон

Еда
Завтрак 7.00 - 1 яйцо , помидор, свежий огурец одна треть. 2 кофе.
Пререкус 11.00 - ну очень хотелось 200г творога и 3 мандарина
Обед 13.00 - холодный ласось грам 250 и 3 мандарина и авакадо. (вообще жор какой то напал , очень хотелось шоколадку, видимо от КД , так как по прошлому месяцу день цыкла сегодня 27ой, но кд уже 4ый день.... в общем вместо шоколадки был авакадо и 6 мандаринчиков..... а вместо на ручки - й0га)
Перекус - 16.00-16.30 мача чай зелёный с молоком и грамм 150 натурального мягкого творога. (он же ужин)..... больше творога не влЭзло..... и так за день по белку очень много получилось, 86г белка из рыбы и творога , плюс 1 яйцо с утра. Практически 100г белка.

После йоги , на которую я опаздала из за дичайших пробок, хотятвыехала на 10 минут раньше чтоб место получше занять.... блин все рванули после каникул на машинах, а в Джиме клубе так вообще столпотворение... на йогу мест не было, я пришла так...без записи, а было пол класса!!!!

От пиццы и пива я отказалась но съела салат - листья цикория и свекла,
И в 19.30 доела остатки тирамису со спичечный коробок.... под две чашки кофе без кофеина...
какая то жуткая нервозность сегодня , как при ПМС.

[black_fiancee]

Добраутра!
Прям мои мысли о марафоне у тебя прочитала) У меня еще сверху материальный фактор. Нужд сейчас много, а денег - неизвестно сколько, потому что у мужа стабильности нет.вот я и жадюсь на себя.
Продукты ж сочетать уже умею. Мотивации мне эти задания не добавляют, единственное что, поводы для размышлений добавляют

[Galina0311]

Привет, Эльчик, с прошедшими праздниками, ну и с возвратом к трудовым будням))) Хорошего денечка, и, вообще, всего хорошего

[effi]

Ольчик , Галчонок и все все доброе утро

У меня отвес пол кило, приятно 54.8 ( даже на 54.7 мигало )

В общем для себя делаю выводы , что много белка мне для похудения хорошо , НО только вприкуску с овощами или цитрусовыми/малиной, папайя киви , ананас и авокадо тоже хорошо, остальные фрукты лучше не надо .
Сейчас сезон мандаринов и грейпов, вот я и отрываюсь .
(Но чтоб с тирамису на ночь ....эээээ Чудо )
Ну и 3 безалкагольных дня подряд
И йога - четверг, воскресенье, понедельник ( в четверг снова собираюсь, вместо рабочего собрания)

К среде - рыба, мидии и крабопалки куплены.
Вчера в мульте сделала топленое молоко , надо его сегодня заквасить в ряженку (на перекусы)
Творог есть.
Вечером пожарю (в духовке) рыбу , насчёт блинов не уверена.... посмотрю если успею....

Девчонки и мальчишки ( такие тоже есть) всем хорошего дня

[black_fiancee]

Приветы, попрыгунчик!
А топленое молоко это идея...может тоже попробовать

[irisha]

Эльчик, чем заквашиваешь молоко? Успешного тебе сброса лишего балласта Жду, когда ты похвалишься 52-мя килограммами!
Эль, не помнишь, Ната наша куда девалась?

[effi]

....Ир Натуля наша почки промывает ..... типа лечитя Пражским пЫвом...... Отдыхает в общем в Праге .

...ох , а сколько ж лет я сама эти 52 кг жду......но я работаю над этим, стараюсь !!!! Опять ем много белка , не знаю как на долго правда ( суставы жЫ)

..... топлёное молоко обычно заквашивала активией натуральной .... а тут нашла дома сухой порошок для ёгуртов ( вот всыпала его сегодня с утра в тёплое топлёное 0% молоко.... посмотрю , что завтра получится....