спасибо, Иришка!!!
до линейки пока руки не доходят...
не знаю как на сайте с телефона писать ....
за компьютером редко бываю.
только на форум захожу.

21 ноября
ЧБ1
Вес 67,1 (+300)
Завтарк дю блины
омлет из 4х яйиц
обед отбивные куриные
ужин блины с мясом
нарушала орехи и курага.
целый день сидела дома, но улице гололед

22 ноября
ЧБ2
вес 67,5 (+400)
дю блины с сыром
блины с мясом
говядина в рукаве
блины с мясом
активность тренировка в зале.

23 ноября
Бо1
вес 67,1(-400)
Дю блины
перекус кусочек курицы с запеченым кабачком
обед салат с курицей
тыква


24 ноября
БО2
вес 66,3 (-800)
дю блины
обед салат с рукколой зеленью и курицей
ЗАПРЕЩЕННОЕ съела кусок торта(((
ужин 1 отварное яйцо.



25 НОЯБРЯ урааааа
ВЕС 66,1 ( - 200ГР)

И куда же мы пропали?

срыв!!!!!!!!!!!!
вроде так хорошо пошло, а потом!....

мотивация что-ли исчезла.

худели на спор.
у меня вес встал и у девочки с которой спорили тоже вес встал...
ну и решили это дело бросить. но она дошла до 65 кг и до сих пор их держит.
мы вместе в тренажерный зал ходим.

а я на сегодняшнее утро вешу 70,6 кг!!!
кошмар конечно.
хотя хожу в зал 3 раза в неделю.

если бы не это наверное еще больше весила.

МЫСЛИ О СВОИХ ОШИБКАХ ПОСТОЯННО КРУТЯТСЯ В ГОЛОВЕ.
ИЗБИТЫ УЖЕ....УУУУ....



КАК БУДТО НЕ ВИЖУ СЕБЯ В ЭТОМ ВЕСЕ, ИЛИ ВИЖУ И МЕНЯ УСТРАИВАЕТ.... ПРЯМ НЕ ЗНАЮ.



НУ НАЧНЕМС!!!!!


ЧТО МНЕ МЕШАЕТ.

1. ОТСУТСТВИЕ ВЕРЫ, ЧТО Я СМОГУ
2. НЕТ ЖЕЛАНИЯ ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕБЯ... ОСОБЕННО НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
3. НА 2ОЙ ДЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЪЕСТЬ ЗАПРЕТНОЕ



НУ ДА ЛАДНО...
СЕГОДНЯ 3 АПРЕЛЯ, И Я НАЧИНАЮ ЗАНОВО ПО НАСТОЯЩЕМУ дюканить.

расчет сделала.
3 дня атаки
51 день чередования
74 дня зактепа


Я хочу весить 60 кг, дюкан сказал 63)))
28го мая я уже буду весить 63,6 кг!

1ДЕНЬ Атаки

сейчас сяду распишу меню на эти дни.

в зал ходить не буду до пятницы, стыдно перед тренером появляться!

3.04.17 - 1 день атаки
вес 70,6

завтрак дю блины кофе с молоком
перекус кофе с молоком+ 2 вареных яйца
обед куриное филе+ соус( кефир укроп и чеснок)
ужин куриное филе+ соус( кефир укроп и чеснок)
поздний ужин чай черный с кардамоном и 2 маленьких кусочка запеканки+ 1 яйцо вареное

активность 7000 шагов


4.04.17 - 2 день атаки
вес 69,2 (-1,4 кг)(сколько во мне было воды!)

4.04.17 - 2 день атаки
вес 69,2 (-1,4 кг)(сколько во мне было воды!)

завтрак дю блины+ маленькая запеканка+кофе с молоком
перекус запеканка
обед 3 котлеты говяжие с соусом
перекус 2 яйца вареных
ужин куринов филе +соус
перекус кусочек рулета сладкого!

5.04.17
3 день атаки
вес 68.9 (-300гр)

завтрак Дю блины , рулет с творогом и чай
перекус аминки и рулет(доела)
обед филе с соусом+ стакан кефира
ужин запеченное мясо+кефир с творогом
перекус небольшой кусочек рулета

утро 6 апреля вес 68,3

итак атака закончена

и МИНУС 70,6 -68,3= 2,3 кг!

6 апреля
1 бо день
вес 68,3 (-600гр)

завтрак дю блины рулет
перекус рулет
обед 2 бедрышка курицы+ смузи (шпинат,пол лимона, огурец и вода.) 4 редиски
перекус мясо говядины, дю конфетки.
ужин 1 огурец, 6 редисок, 3 яйца жареные.


очень плохо себя чувствовала, болит голова и тошнит с самого утра, пульс слабый 59 ударов.

7 апреля
должен быть ЧБ день, но не получилось.
наверное этот день можно записать как срыв

вес 68,6 (+300 гр)

завтрак дю блины (и сомса узбекская 1 шт)
обед овощной суп и салат из брынзы, помидор руколлы и соус песо с кедровыми орешками
перекус дю конфетки, 1 куриное бедрышко и кофе с молоком
ужин окрошка мясная
перекус 2 кусочка сладкого без допового рулета.


вот второй день ем конфетки и у меня в плюсе, может СОМ у меня не такой обезжиренный???